Ib yam ntawm cov zoo nkauj txog yoga yog tias koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw. Hauv lub teeb ntawm Yoga , BKS Iyengar qhia tias txhua yam koj xav tau yog theem pem teb, dua li ib qho chaw huv, airy qhov chaw uas dawb ntawm kab. Yog tias koj muaj ntawd thiab yoga lev , koj zoo mus.
Yuav Tsim Li Cas Tsim Kho Kev Siv Hauv Tsev (Home Practice Routine)
Ua kom tau ib qho kev xyaum hauv tsev ntxiv mus rau peb lub ntsiab lus: nrhiav txoj hauv kev uas ua haujlwm rau koj thiab tom qab ntawd ua qee lub sijhawm thiab qhov chaw rau nws li niaj zaus ua tau.
- Txoj Kev: Tsis txhob txhawj txog qhov koj tau hais yog qhov "txoj cai" ua rau nws. Yog DVDs , online classes , los yog apps ua haujlwm rau koj, qhov ntawd yog qhov zoo. Koj tuaj yeem tau txais kev tshoov siab los ntawm cov kab zauv tawm hauv cov ntawv xov xwm lossis koj nyiam cov websites yoga. Thaum koj npaj txhij los tsim koj tus kheej daim ntawv dawb, mus rau nws. Tsim kom muaj kev sib hawm sov so , tej zaum yuav tau ua raws li lub hnub kev sib tw , uas koj ua txhua zaus yog ib txoj hauv kev zoo rau koj tus kheej mus rau hauv txhua lub rooj sib tham yoga. Tsis muaj ib txoj hauv kev yuav ua haujlwm rau txhua tus, tiam sis koj muaj feem ntau yuav tsum tau ua yog tias koj ncaj ncees rau koj tus kheej txog qhov ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Lub sij hawm: Qhov no yog qhov tseem ceeb heev. Koj yuav muaj kev vam meej tshaj plaws yog tias koj pom ib lub sij hawm uas phim koj cov sij hawm thiab tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg hais txog "lub sijhawm" zoo tshaj plaws rau koj xyaum . Sawv ntxov, tav su, yav tsaus ntuj, nws zoo txhua yam yog nws ua haujlwm rau koj. Koj tsis tas yuav nrhiav ib teev nyob rau hauv txhua txhua hnub los ua ib qho kev xyaum hauv tsev Koj muaj peev xwm ua ntau lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua kom nws zoo ib yam. Ntau tus neeg uas muaj tibneeg hu tauj coob nyiam nyiam khob yoga tawm thawj qhov khoom nyob rau hauv sawv ntxov ua ntej lawv tau txais vwm. Teem koj lub tswb ntsuas ib nrab teev thiab khov rau ntawm koj daim lev . Kev sib tham yav tsaus ntuj kom pab koj so thiab npaj txhij mus pw tsaug zog kuj yog ib qho kev xaiv zoo. Yog tias koj muaj sij hawm ntau dua, koj tuaj yeem tsim txuas ntxiv rau cov kab ntawv no.
- Chaw seem: Txhua qhov chaw koj pw koj lub plab yuav yog koj lub tsev yog. Qhov teeb meem ntau heev rau qee cov neeg tshaj rau lwm tus. Yog tias koj muaj hlwb thaiv kev tiv thaiv tsis tau koj lub vaj tsev vim koj tsis tuaj yeem paub tias yuav ua qhov twg, ntawm no yog cov tswv yim pab nrhiav tsev yoga . Yeej, hlais nws tawm qhov twg los xij. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav tau ib qho chaw hauv koj lub tsev nyob qhov twg koj tawm tau koj daim lev thiab lwm yam khoom siv uas koj xav tau ntawm kev npaj, nws yuav pab koj tau txais koj daim lev ntau dua. Koj cia li nkag rau qhov chaw ntawd thiab tsis muaj lwm yam laj thawj nyob rau ntawd. Yog tias koj tsis muaj qhov khoom kim heev, tsawg kawg yuav tsum paub qhov twg koj lub rooj yuav mus. Cia siab rau koj lub sij hawm kom tau koj nyob ntawd.
Home Practice Caveat for Beginners
Txoj kev rov qab thaum tsis muaj yoga studio ntawm txhua txoj kev ces kaum, nws yog heev rau cov neeg tau txais lawv cov thawj yoga kev paub los ntawm kev saib cov phau ntawv los yog, nws thiaj li, cov yeeb yaj duab. Ntau tus neeg tseem pib ua hauv tsev rau ntau yam, xws li tsis muaj kev nkag mus rau cov chav kawm, nyiaj tsis pub nyiaj , los yog kev paub txog kev ua yog pej xeem. Xijpeem koj pib tau zoo heev, tabsis sim saib xyuas qee cov hoob kawm yoga thaum koj tuaj yeem ua tau.
Vim li cas? Zoo, txawm tias feem ntau yoga chav kawm yog ib lub suab quaj qis los ntawm tus qauv ntawm ib tus neeg kawm / tsev kawm ntawv qub dhau los, tseem tshuav ib yam dab tsi tseem ceeb heev txog kev kawm ntawm txoj kev sib tw ntawm ib tus kws qhia ntawv . Thaum koj nyob ib leeg hauv koj lub chaw nyob, nws nyuaj heev thaum xub thawj paub tias daim duab koj ua nrog koj lub cev zoo zoo li cov khoom ntawm koj nplooj ntawv / qhov screen los yog tsis. Tsis muaj kev hloov pauv los ntawm kev hloov tes los yog kev ua qauv los ntawm tus kws qhia ntawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tau qee cov ntsiab lus, tus kws qhia ntawv tuaj yeem muab koj cov kev hloov, kev hloov kho, thiab cov khoom siv hauv ib txoj kev uas lub yees duab ua tsis tau.
Kuv ib txwm yaum cov neeg tshiab uas yog yoga coj cov chav kawm thaum twg los xij. Qee lub sij hawm nws yuav siv sij hawm ob peb zaug nrhiav ib tus koj nyiam, tab sis yog tias koj ua neej yeej muaj ib yam dab tsi tawm rau txhua tus neeg.
Thiab yog hais tias koj siv ob peb chav kawm thiab txiav txim siab nws tsis yog rau koj, qhov ntawd yog qhov zoo sib xws. Koj yuav rov qab los rau hauv koj lub tsev xyaum nrog me ntsis kev paub ntau dua thiab paub txog lub cev tshaj qhov koj tau ua ua ntej.