Tus me nyuam lub thuam tuaj yeem ua rau txhua lub sij hawm thaum lub sij hawm xyaum ua haujlwm. Siv tus minyuam pose kom relax, ncab sab nraud , thiab tso lub ntsag. Nyob hauv tus me nyuam lub qhov siab, koj yuav hnov qhov ncab ntawm sab hauv qab ntawm qis dua mus rau pob taws. Nws yog tsim nyog rau txhua tus neeg, los ntawm cov neeg pib tshiab los ntawm cov kws tshaj lij.
Ameslikas yog ib tug txav mus yoga, tus me nyuam lub pose yog ib qho ntawm cov ce yog yoga thiab Pilates qhia tawm.
Nyob rau hauv yoga, nws tseem hu ua Balasana, los ntawm Sanskrit, cia bala (tus me nyuam) thiab asana (posture los yog lub rooj). Nws kuj yog hu ua Tus Me Nyuam Lub Teeb Tseg. Koj tuaj yeem nyeem nyeem ntxiv txog qhov uas Pilates thiab yoga ua hauj lwm ua ke hauv Pilates - Yoga Connection .
- Teeb meem: Ib qho yooj yim
- Lub Sij Hawm Xav Tau: 5 feeb.
- Contraindications: Tsis txhob siv qhov kev qoj ib ce yog tias koj muaj lub hauv siab raug mob uas ua rau nyuaj rau txhos caug. Koj yuav tsum zam nws yog tias koj muaj mob plab, kub siab, los yog cev xeeb tub.
Yam Uas Koj Yuav Tsum Tau Ua Rau Tus Menyuam Kev Tua Ua Paus
Tus me nyuam lub siab yog ib ce exercise. Koj yuav xav tau ib lub Pilates lev lossis padded nto. Koj tuaj yeem ua li no qoj ib ce nyob tom tsev, tom gym lossis hauv Pilates lossis yoga studio.
Ntawm no yog yuav ua li cas Ua Tus Me Nyuam Ua Kev Tua Hluav Taws Xob
- Pib txhos caug ntawm koj daim lev nrog koj lub taub qab ntawm koj luj taws.
- Nrog koj cov ntiv taw ua ke, qhib koj lub hauv caug kom nrug deb nrug deb.
- Tig rau pem hauv ntej thiab ua kom koj lub cev hle koj tus ncej kom koj lub hauv pliaj nyob hauv av.
- Cuag koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag. Xwb, koj tuaj yeem tawm koj ob txhais caj npab nrog koj sab. Sim ob qho tib si thiab pom qhov twg zoo rau koj.
- Ua kom tsaug zog thiab so kom txaus. Tso tawm tej nrawm koj yuav xav hauv koj lub nraub qaum, caj dab, los yog lub duav. Muab lub sijhawm no ua haujlwm ua haujlwm. Nws tuaj yeem siv li ob peb feeb kom koj lub cev mus tob rau hauv lub ncab.
Cov lus qhia rau tus Me Nyuam Muaj Kev Tua Tsiaj
- Xav txog koj tus txha nqaj qaum xws li qhov muag muag uas siv qhov ntev ntawm koj tus ncej, thiab ua rau lub cev ntu hauv qab thiab tom qab ntawm koj lub cev.
- Qee lub sij hawm ib daim phuam ntawm lub plab hlaub thiab sab nraum cov ncej puab ua rau qhov no qoj ib ce ntau dua. Yog tias koj tsis xis nyob nrog cov saum koj txhais ko taw thaum nws ua tiav, muab ib lub tawb coj los tso rau hauv. Yog tias koj xav tau, koj yuav tau so koj lub hauv pliaj hauv ib lub hauv ncoo, lub ncoo lossis koj ob txhais tes.
- Tus me nyuam lub siab yog ib qho kev ua si uas koj tuaj yeem ua si nrog (ib txwm!). Daim ntawv ceeb toom li cas hauv daim duab saum toj no, tus neeg nyob hauv lub foreground yog ncab nrog nws sab nrauv me me dua li lwm tus. Qhov no yuav yog ib qho tseem ceeb kws.
- Balasana yog ib yam zoo li ib tug menyuam hauv plab, uas yog ib tug fetus pom hauv plab thaum cev xeeb tub. Qhov no ua rau peb rov qab rau ib lub sij hawm tsis muaj kev nyuab siab, maj mam ntab zoo thiab sov sov hauv peb niam lub tsev menyuam. Koj rov qab mus rau qhov pib ntawm lub neej, kev ruaj ntseg.
- Nyob rau hauv yoga, balasana pom zoo rau calming lub hlwb thiab relieving kev nyuaj siab. Nws yog siv tom qab ua pose ntau heev, nrog rau cov backbends.
- Tus me nyuam tus Pose yog ib qho ntawm 4 Yoga Qhov Kev Xaiv Kab Rov Qab Qhia los ntawm peb Cov Kws Paub Txog Yoga. Cov plaub tsiv tsom los ntawm tus txha caj qaum thiab ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab cov leeg txha caj qaum. Qhov laj thawj yog vim li cas nws thiaj li zoo rau qhov mob sab nraud yog tham txog: Tus Me Nyuam Cov Pose rau Kev Mob.