Boomerang yog ib qho Pilates uas tau ua yav dhau los uas los ze kawg ntawm tus qauv Classical mat qeb . Nws yog lub sijhawm los muab ntau cov kev sib tw ua ke nyob rau hauv ib ntu sib lawv liag ntawm kev hloov. Teaser thiab yob dhau yog qhov qoj ib ce, xws li hom mob plab uas koj hu rau hauv kev qoj ib ce xws li dov zoo li lub pob , qhov uas koj tuav ib hom thiab cuam tshuam rau koj yob los ntawm kev ua pa thiab mob plab.
Nco ntsoov muaj cov kev xyaum coj zoo ua ntej koj pib. Ua tsis taus pa thiab ntws ua rau Pilates boomerang kev kaj siab nyob ze rau ntawm qhov kawg ntawm koj txoj haujlwm.
Yam Koj Xav Tau
Qhov no yog ib ce ce, ua nws tsuas xav tau Pilates los yog ib ce lev. Koj tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce nyob tom tsev los yog hauv lub studio.
1 - Pib Txoj Haujlwm rau Boomerang
Cia peb pib lub Boomerang los ntawm kev nkag mus rau hauv txoj hauj lwm kom yog rau qhov kev ua si no.
Zaum siab rau koj cov pob txha zaum nrog koj ob sab ceg sab nrauv thiab hla.
Muab koj ob txhais ceg sib dhos ua ke thiab hnov qhov nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg mus rau koj tus txha nraub qaum thiab mus rau saum koj lub taub hau. Tswj tias qhov kev xav no thaum koj tsiv lawm yuav pab koj ua raws li kev xav tau ntawm boomerang thiab muab koj lub zog rau kev txav mus los.
Ob txhais tes yog ntawm lub pas ntawm koj ob sab.
Coj koj lub cev rau hauv Pilates C-nkhaus .
2 - Dov rov qab
Tam sim no peb yuav ua tus yob rov qab los ntawm Boomerang.
Exhale: Deepen koj C-nkhaus thiab yob rov qab noj koj cov ceg ntaiv ntawm lub voj voog saum taub hau raws li koj xav nyob hauv txoj kev ua qoj ib ce. Koj lub cev tau noj ib hom boomerang thiab yuav ua rau kom zoo li ntawd.
Koj nyob nruab nrab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum ris ntawm koj txhais caj npab tawm tsam lub lev, ntxiv kev ruaj ntseg.
Nyob rau sab saum toj ntawm lub yob, hla koj ob sab ceg thiab rov nrog lwm tus ceg ntawm sab saum toj.
3 - Tuaj txog Teaser
Tam sim no peb ua tus Teaser ntawm Boomerang.
Hnyav: Nqa koj lub cev tag nrho mus txog rau ntawm qhov chaw. Khaws koj cov duab boomerang. Qhov no yog kev mob plab - tsis yog poob ntawm ob txhais ceg thiab tom qab ntawd ces regroup.
4 - Cheb caj npab rov qab rau tom qab
Mus txuas ntxiv kom nqhis dej thaum koj tuav koj cov ntawv teaser thiab cheb koj txhais tes los ze rau sab nraum qab. Cia koj ob txhais caj npab siab thiab ua nws nrog koj xib teg.
Ntxiv credit: Muab koj ob txhais tes qab koj li duab.
5 - Ob txhais ceg, Cov Caj Npab Around
Tawm: Nyob rau hauv kev tswj ntawm cov duab thaum koj muab koj ob txhais ceg nqis los thiab cheb koj ob sab caj npab dav rau sab ntug.
6 - Ncab mus rau pem hauv ntej
Txuas ntxiv koj lub cev thaum koj cia koj txhais npab tuaj rau pem hauv ntej (lub xub pwg nyom, lub caj dab ntev, zoo li koj paub) thaum koj nkhaus dhau koj ob sab ceg thiab npaj pib rov ua dua ib zaug.
Pib ntawm no nrog ib tug tob daus ntawm lub plab. Koj txhais tes tuaj yeem rov qab los rau ntawm koj tog koj tog kom pab koj.
Rov qab 5 zaug ntxiv.
Boomerang ua raws li los ntawm kev foob .