Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 255
Rog - 11g
Carbs - 20g
Protein - 21g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 10 min , Noj 20 min
Cov Hauj Lwm 2 (2 khob txhua)
Kev tho kev, nyom thiab zaub tsis zoo yuav tsum tsis yog thawj qhov uas koj xav tias thaum koj tab tom noj zaub mov. Coj lawv thiab ntxiv qhov hnoos qoob loo ntawm flavor rau ib hmo uas yog ob qho zoo rau koj thiab ua kom yooj yim. Tag nrho nws yuav siv sij hawm yog ob peb cov khoom xyaw thiab ib qho kev tawm tsam loj.
Ginger thiab qej yog ob qho kuv nyiam cov txuj lom kom ntxiv tsw rau ib qho tais. Hla cov hmoov thiab mus rau cov qauv tshiab-nws ua qhov txawv loj! Tsis tas li ntawd, ua ke ntawm nqaij qaib, asparagus, thiab mov paj txho liab muab protein thiab fiber ntau kom koj puv thiab txaus siab rau cov sij hawm. Cia li kov cov ntses tsis muaj ntsev muaj ntsev tsawg ntxiv tsis muaj roj ntau ntau tsis muaj ntsev ntau dua, yog li koj tuaj yeem tswj koj cov ntshav siab tuaj yeem kuaj xyuas.
Cov khoom xyaw
- 1 tablespoon tsawg sodium soy sauce
- 2 tablespoons mov vinegar
- 1/3 khob dej
- 1 teaspoon sesame roj
- 1 tablespoon cornstarch
- 3 cloves qej, minced
- 1 tablespoon Ginger paste (los yog grated tshiab Ginger)
- 1 tablespoon txiv qaub zest
- 1 tablespoon txiv roj roj, faib
- 1 8 mus rau 10-ounce cov pob txha tawv nqaij tsis muaj tawv nqaij
- 1/2 medium dos, sliced
- 1 phaus asparagus, txiav rau hauv 1-nti pieces
- Rau garnish: Till ntsuab dos thiab sesame noob
Npaj
- Whisk ua ke tag nrho ntses cov khoom xyaw. Teem ib sab.
Txiav nqaij qaib rau hauv 1-nti cubes thiab chop zaub.
Tshav kub ib nrab ntawm cov txiv ntseej roj nyob rau hauv ib tug loj skillet tshaj medium tshav kub. Noj dos hauv cov roj kom txog thaum muag muag, li 5 feeb. Tshem tawm ntawm skillet.
Ntxiv roj ntxiv thiab tig kom kub mus rau nruab nrab-siab. Ntxiv nqaij qaib thiab ua noj, tig kom txog thaum tag nrho cov sab browned, li 10 feeb. Ntxiv asparagus thiab ua noj, nplawm, kom txog rau thaum asparagus yog ci ntsuab.
Hloov cua sov mus rau nruab nrab-qis thiab ntxiv dos thiab ntses. Noj, stirring, kom txog thaum sauce yog thickened thiab dos yog warmed los ntawm.
Faib ntawm 2 daim hlau thiab nphoo nrog tis ntsuab dos thiab noob hnav noob (tsis ua los tau). Ua hauj lwm nrog cov hmoov txhuv liab los sis quinoa.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yog tias koj muaj lwm cov zaub uas koj yuav tsum tau siv, xws li cov txiv lws zoov, cov nceb, lossis zucchini, ntxiv rau lawv.
Koj tuaj yeem siv cov nqaij nyug, nqaij npua, los yog kab ntses nyob rau hauv qhov chaw ntawm nqaij qaib yog tias koj xav tau. Siv cov ntsev tsis muaj ntsev tsawg dua li cov kua ntses rau gluten dawb.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Kuv nyiam mus yuav qhov muab tshuaj txhuam rau hauv cov khoom seem hauv lub khw muag khoom noj. Nws ua kom yooj yim ua hauj lwm yooj yim kom koj thiaj li tau noj hmo hauv lub rooj uas ceev dua.
Npaj txhua yam ua ntej koj pib ua noj ua haus rau cov khoom siv yooj yim.
Ua hauj lwm nrog lub ncuav daj los yog quinoa ua noj kom zoo dua.