Peb txhua tus paub tias qhov poob thiab kev txij nkawm yog nyob ntawm calorie ntau ntau hauv calories. Tab sis ntau lwm yam ua rau ua li cas calorie suav yuav cuam tshuam rau peb qhov hnyav. Nov yog tsib yam koj tsis paub txog calories.
1) Lub FDA tso cai rau calorie suav rau cov ntawv cim khoom noj kom tsis raug txog 20 feem pua.
Qhov no loj loj. US Food and Drug Administration muaj cai txwv cov khoom noj khoom haus tseeb ntawm cov khoom noj tau mus txog 20 feem pua.
Yog li, piv txwv li, muaj protein ntau uas hais tias nws muaj 250 calorie ntau ntau yuav muaj txog 300 calorie ntau ntau. Tib txoj kev uas yuav tsum paub meej txog cov calories uas koj tab tom noj mov yog ua kom tag nrho koj cov khoom noj thiab cov khoom noj txom ncauj ntawm khawb, tab sis qhov tsis yog qhov tseeb rau cov neeg feem coob. Yam thib ob uas koj ua tau yog cia siab rau koj cov kev xav thiab paub txog yam koj noj. Yog tias cov lus qhia txog khoom noj khoom haus ntawm cov khoom noj ntawd zoo nkaus li ua tau zoo, nws yuav yog. Yog tias koj tsis txaus siab, hnyav tawm ib feem ntawm cov khoom noj txom ncauj ntau rau saib yog qhov sib npaug ntawm cov khoom loj nyob hauv daim ntawv.
Tshwm sim los ua koj cov khoom noj txom ncauj? Lawv tsis tas yuav nyuaj. Qee cov khoom noj txom ncauj zoo muaj 3 yam khoom los yog tsawg dua.
2) Cov khoom noj uas muaj npe tias "zero-calorie" tuaj yeem ua rau muaj li 4 calories rau ntawm ib pluag noj.
Peb twb kawm lawm hais tias koj tsis tuaj yeem ntseeg siab tias koj pom cov ntawv cim khoom noj, thiab qhov no yog lwm yam. Raws li FDA, lub vaj huam sib luag noj haus muaj cai thov kom muaj cov khoom muaj pes tsawg calories yog tias nws muaj qis dua 5 calorie ntau rau ib qho kev pab.
Piv txwv, yog tias ib daim ntawv thov khoom qab zib muaj pes tsawg calories, nws yuav muaj 4 calories.
Nyob rau hauv nws tus kheej, uas tsis yog ib qho loj, tab sis cov stats tau ntxiv tiag ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias qhov teev daim ntawv teev kev pab yog qhov tsis muaj tseeb me me los sis yog tias koj haus ntau ntau yam khoom. Thaum koj siv cov khoom qab zib, cov tshuaj tua tsis tau, tsis muaj calorie butter, los yog lwm cov khoom uas thov kom muaj pes tsawg calories, ua kom paub ntau npaum li cas koj siv, thiab xav suav ob peb calories rau ntawm ib qho kev pab.
3) Koj hlawv cov calories ua tsis muaj dab tsi.
Kev qoj ib ce tsis yog tib txoj kev uas peb hlawv calories. Txawm tias thaum peb nyob nraum zaum ntawm peb cov rooj zaum los yog dag hauv lub rooj zaum saib TV, peb kub nyhiab. Qhov ntawd yog vim lub cev siv lub zog ua haujlwm txhua hnub, zoo li ua pa thiab digesting zaub mov. Cov roj calories uas koj hlawv thaum koj ua tsis muaj dab tsi yog hu ua koj lub ntsuas calorie, los yog roj metabolic nqi - koj siv tau lub laij lej los kwv yees koj li. Zoo paub!
4) Yog tias koj txo koj cov calorie kom tsawg los ntawm ntau dhau lawm, koj tuaj yeem nres qhov hnyav.
Tau, txiav koj lub calorie kom tsawg thiab hlawv ntau calorie ntau ntau yuav pab koj poob phaus. Tab sis nws tseem ceeb heev uas koj tsis tso tus naj npawb sai heev thiab koj tsis tau noj ntau dhau lawm. Thaum koj txo koj cov calorie kom tsawg los ntawm ntau dhau lawm, koj lub cev tuaj yeem nkag "hom qia poom," uas txhais tau hais tias koj cov metabolism ua rau kev poob qis vim tias koj lub cev cia roj rau kev txuag hluav taws xob. Qhov ntawd yuav ua rau tus brakes ntawm koj qhov hnyav thiab tej zaum yuav muaj kev mob mus sij hawm ntev. Txhua tus neeg qhov chaw pib txawv me ntsis, tab sis feem ntau cov kws txawj pom zoo hais tias noj tsawg tshaj 1200 calories ib hnub twg yog ib qho tswv yim phem. Yog li xyuas kom meej tias koj tsis noj ntau ntau calories thiab tias koj tsis noj ntau dhau lawm.
5) Calorie-burns suav rau hauv cov cav tov gym feem ntau yog tua li ntawm nees nkaum feem pua.
Tu siab, tab sis qhov tseeb. Siv tshuab hauv gym-treadmills, stair-climbers, ellipticals, thiab lwm yam.-Feem ntau muaj teeb tsa hauv calorie counters. Tab sis lawv yuav tsis yog qhov tseeb los txiav txim seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau uas koj tau ua kom kub thaum koj ce. Raws li xyoo 2010 txoj kev tshawb fawb los ntawm University of San Francisco lub Chaw Ua Haujlwm Neeg Kev Ua Haujlwm, cov cav tov ua haujlwm tshaj tawm tias muaj calorie hlawv ntau tshaj li 20 feem pua. (Elliptical cov tshuab ntsuas kub hnyiab tau ntsuas kub hnyiab tau los ntawm qhov pib ntawm 42 feem pua.)
Thaum tsis muaj dab tsi uas siv cov tshuab qoj ib ce, tsis txhob cia siab ze rau cov lej uas lawv nto tawm.
Thiab tsis txhob siv qoj ua ib qho kev thov txim rau npua rau hnub so!
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!