Tshawb cov kev sib txawv thiab cov sib xws hauv Pilates thiab Yoga Poses thiab Tsiv
Pilates thiab yoga yog cov kev coj ua kev sib txig sib luag uas muaj qhov sib thooj thiab sib txawv. Tshawb lub ntsiab sib txawv thaum saib tsib ce uas Pilates thiab yoga qhia.
Sib txawv hauv Pilates thiab Yoga Xyaum
Pilates thiab yoga mus ze zog li cas? Ib qho ntawm qhov sib txawv ntawm Pilates thiab yoga yog tias Pilates cov kev ua si yog cov ntau heev hais txog kev tsim cov tub ntxhais lub zog thiab cov kev coj ua zoo ntawm kev coj ua txhua hnub.
Yoga poses tseem tsim tau lub zog muaj zog. Tab sis yoga yog ntau qhov ncab thiab yooj yim oriented, thiab tej zaum tsawg txaus siab nyob rau hauv txhua hnub kev txav mechanics tshaj nyob rau hauv expanding nco ntsoov los ntawm kev txav.
Pilates kuj ua kom yooj yooj yim thiab muaj lub cev / lub hlwb zoo sib txuas. Qhov txawv ntawm ob yog qhov kev ua kom pom tseeb.
Pilates thiab Yoga raws li Lub Cev / Cov Kev Xyaum Ua Siab
Ib qho ntawm cov cuab yeej zoo tshaj plaws ntawm Pilates thiab yoga yog tias nkawd ob leeg ua haujlwm ntawm lub cev / lub hlwb. Lub hom phiaj ntawm ob qho no yog coj lub cev thiab lub siab los ua ke nrog rau txoj hauv kev uas ua kom paub txog thiab ua kom lub neej muaj kev txawj ntse ntawm tus kws kho mob.
Ib lub cev / lub hlwb ua ke yuav tuaj yeem ua mus rau hauv txoj hau kev sab ntsuj plig. Hauv yoga, qhov kev xav no feem ntau tsis tuaj yeem tawm, tiamsis hauv cov Cai Piavtxwv cov sijhawm no yuav raug lees paub, tiamsis tsis tshua ncaj qha mus rau.
Tam sim no, cia saib dab tsi qee cov kev ua haujlwm uas Pilates thiab yoga muaj feem ntau hais txog lawv cov txheeb ze txoj kev mus zog.
Qhib Leg Npauj Npaj / Nkoj Pose
Ib tus cwj pwm zoo, qhov no txav mus rau cov tub ntxhais kawm ntawv Pilates thiab yoga. Yoga tej zaum yuav muaj lub nkoj ua ke nrog ob txhais ceg ua ke, thiab nrog los sis tsis muaj kev cuam tshuam cov pob taws.
Hauv Pilates qhib leg vaj huam sib luag , ob txhais ceg yog nyob rau hauv ib hom V thiab cov pob taws ua ke. Lub hauv paus pib, siv cov neeg mob plab los tuav lub cev nyob hauv V thaum nws nyob, los yog tom qab xwb, cov pob txha zaum tau zoo ib yam rau ob leeg.
Qhov kev qoj ib ce no ua rau lwm qhov sib txawv ntawm Pilates thiab yoga uas yog tias muaj qee cov tuav hauv Pilates (xws li qhov no), Pilates feem ntau yuav txav mus. Qhib cov lus qhib tshuav yog ib feem ntawm Pilates qoj teaser thiab qhib ceg pob zeb .
Yob Tshaj / Plow Pose
Daim ntawv no yog qhov zoo sib xws hauv Pilates thiab yoga, tab sis nws kuj qhia tau hais tias qee qhov sib txawv ntawm kev kawm ntawm ob qho kev kawm.
Nyob rau hauv yoga plow pose , muaj kev saib xyuas hauv dov thiab rov qab, tab sis qhov tseem ceeb yog nyob rau hauv lub stretch, uas tej zaum yuav tau tuav rau ib lub sij hawm ntev.
Pilates rollover ua tiav raws li kev nruam nquag khiav, tsom ntawm kev mob plab mus nce thiab nqis, thiab tswj kev ua pa.
Thaum koj saib cov lus qhia los ntawm Pilates thiab los ntawm yoga, pom cov kev hloov nyob rau hauv caj npab, thiab cov khawb siv hauv yoga. Tab sis kuj pom tias cov lus sib dhos sib dhos, nrog lub xub pwg thiab qhib chests, muaj nyob hauv ob qho tib si
Swan / Cobra
Dua li lawv cov tsiaj txhu tsiaj qus, Pilates swan thiab yoga cobra yeej yog tib qho kev ua si. Yoga thiab Pilates nce qhov ncab ntawm no txav ntawm straightening lub caj npab.
Yoga practitioners feem ntau yuav muab cobra nrog lwm txoj haujlwm. Piv txwv, lawv xaub mus rau hauv qhov chaw ntawm qhov chaw lossis txav los ntawm cobra mus rau pem lub ntsej muag muag .
Pib txoj hauj lwm rau Pilates dej ntws yog ib txwm nyob hauv plab. Tsis tas li ntawd, hauv Pilates qhov ua pa ua haujlwm rau lub vias yog qhov tshwj xeeb-nqus tau mus cuag, tso pa tawm.
Nyob rau hauv yoga, tej zaum yuav muaj los sis tsis yog ua pa ua piv txwv, thiab saum lub pose feem ntau yog rau ntau tshaj ib nqes.
Pem Hauv Ntej Txhawb / Kev Npaj
Plank yeej tseem zoo tib yam rau Pilates thiab yoga. Lub tswv yim yog tuav lub cev nyob rau hauv ib txoj kab ncaj nraim nrog lub xub pwg thiab lub hauv siab qhib.
Pilates plank yuav hais txog kev tuav lub plab, thiab yoga plank yuav tuav lub plank ntev dua, tab sis qhov dav dav yog ib qho yoga txav uas yog ib qho kuj pom hauv Pilates cov haujlwm ua haujlwm.
Plank tau raug hu ua ntej them nyiaj hauv Pilates, tab sis qhov uas zoo li yuav muab txoj kev rau lub npe ntau ntawm cov ntoo. Ob leeg yoga thiab Pilates ua qhov kev txav no yooj yim dua los ntawm kev txhawb nqa ib ceg, ces lwm qhov.
Pilates Lush-Up / Chaturanga (Plaub Limbed Cov Neeg Ua Hauj Lwm Pose)
"Plank kom Chaturanga." Yog tias koj kawm hoob Yoga koj yuav hnov cov kab lus no ntau zaug.
Tsiv ntawm lub davhlau ua rau hauv yoga plaub-limbed cov neeg ua haujlwm yog qhov qis ntawm qhov kev sib tw. Nyob rau hauv yoga, qhov txav no feem ntau tsis ua raws li los ntawm kev thawb rov qab mus rau hauv lub tais, raws li ib tug xav hauv Pilates nias. Nws yog qhov feem ntau yuav siv los ua ib qho kev hloov txav mus rau lwm qhov teeb meem xws li downward los yog upwards facing aub, uas yog vim li cas nws tuaj mus nyob ib puag ncig li hauv lub cev yoga.
Pilates laub yog ib qho ntawm Pilates mat ce uas zoo tshaj plaws rau cov cim yoga. Ua ib ce muaj zog uas ua pa nrog sawv los ntawm kev teev, mus rau qhov chaw, thawb, thiab rov qab los sawv ntsug, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm lub hnub ci, tiam sis muaj peb lub pob thawb tawm hauv nruab nrab.
Nws yog tsim nyog sau cia tias Pilates thiab yoga kho txoj haujlwm ntawm kev sib thooj sib txawv ntawm tus qauv kev ua tub rog-ntaus thaij. Hauv Pilates thiab yoga, ob leeg npuaj ntawm qhov npab yog xws li lub xub pwg nyom rov qab thiab nqis thiab lub hauv siab qhib siab heev. Qhov no yog tiav los ntawm qhov muab cov tes kom tus ntiv tes tig mus rau pem hauv ntej thiab tig cov caj npab me ntsis sab nraud.
Tsis tas li ntawd, yoga thiab Pilates cia ob txhais caj npab nyob ze rau ntawm ob tog thiab sib luag rau lub cev. Vim qhov sib txawv, kev ua tub rog-kev sib ntaus ntau yog ua nrog cov tes muab tso rau hauv thiab lub lauj kaub ntawm lub sab nraud