Hom pose : Backbend
Cov Kev Pab : Tsub kom muaj qhov qaub ncaug zog, txhawb cov leeg txha nqaj qaum, pab txo tau qhov mob rov qab.
Cobra feem ntau ua tiav raws li ib feem ntawm lub hnub salutation . Nws yog lwm txoj hau kev mus rau pem hauv ntej txojkev ua dog dig nyob rau hauv vinyasa qib rau cov pib tshiab. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb me me ntawm nws tus kheej txoj cai ces nws tseem tsim nyog siv sij hawm los ua haujlwm ntawm lub teeb meem hauv kev sib cais.
Yog koj xav zoo li koj tsis tau yeej to taub hais tias yuav ua li cas txhawb nqa koj lub siab siab dua nyob hauv lub teeb tsa no, ntawm no yog qhov ua kom me ntsis thiaj pab tau koj mus nrog koj cov leeg nqaij.
Ua ntej, nco ntsoov tias koj lub plab thiab ob txhais ceg khov kho ua lub hauv av. Lawv ua raws li lub thauj tog rau hauv uas tso cai rau koj lub cev sab sauv. Ces tuaj hauv thiab tawm ntawm lub teeb puav peb zaug, tshem lub hauv siab mus rau txhua lub nqus tau thiab txo nws rov qab rau hauv pem teb rau txhua tus pa tawm. Thaum koj mus txog qhov kev ua neej no, saib yog tias koj tuaj yeem nyom nce siab me ntsis txhua zaus koj nqus tau. Ua li no qoj ib ce ua ib feem ntawm koj qhov kev xyaum hauv tsev thiab pom tias koj txoj kev sib raug zoo ntawm cobra hloov li cas lub sijhawm.
Cobra ua nrog caj npab bent kuj qee zaum hu ua menyuam yaus cobra. Yog hais tias koj ncaj koj txhais tes, uas yog cobra tag nrho. Tab sis tsis txhob maj maj kom ncaj nraim rau ntawm caj npab. Nws yog tiag tiag tsis yog ib tug zoo pose thiab yog ua tsis ncaj ncees nyob rau hauv ib co txoj kev. Yog, nws yog ib lub nraub qaum sab nraub qaum, tab sis nws tseem yog nyob ntawm kev pab cuam ntau dua ntawm kev ua haujlwm kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Lus Qhia:
1. Yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm lub hnub ntsiag to, koj tuaj yeem tuaj yeem tuaj rau hauv cobra txij hauv caug, hauv siab, thiab puab tsaig . Yog tsis yog, koj tuaj yeem pib los ntawm kev pw hauv koj lub plab.
2. Muab koj cov xib teg ncaj nraim rau hauv av ncaj qha rau hauv koj xub pwg. Khoov koj lub luj tshib sab nraud rov qab hab khoov puab rua huv koj lub plhu.
3. Pause ib pliag ntsia ncaj ncaj ntawm koj daim lev nrog koj lub caj dab hauv ib qho chaw nruab nrab. Txuas ntxiv rau koj cov pob txha yas mus rau hauv pem teb.
4. Nqus koj lub hauv siab tawm hauv pem teb. Dov koj lub xub pwg nyom rov qab thiab khaws koj cov qhwv qis rau hauv pem teb. Xyuas kom tseeb tias koj lub luj tsho mus txuas ntxiv puag koj tog. Tsis txhob cia lawv tis tawm mus rau sab twg.
5. Cia koj lub caj dab tsis nruab nrab. Txhob txaj muag. Cov ntsia nyob hauv av.
6. Tso tawm rov qab los rau hauv pem teb (los yog rov qab mus rau nram qab down facing aub nyob hauv koj ua ib hnub kev nyab xeeb).
Cov Pib Tshiab 'Cov Tswv Yim:
1. Nrhav cov ceg thiab nias lawv yuav pab koj coj koj lub hauv siab dua.
Cov Tswv Yim Txhim Kho:
1. Ua lub siab siab, coj tag nrho cov nyhav tawm ntawm peb txhais tes kom txog rau thaum koj tuaj yeem yuv lub palms saum lub hau.
2. Khaws cov xib teg pov rau hauv pem teb thiab pib txav caj npab mus ncaj nraim rau kev siv ntau dua. Nco ntsoov tias koj tuav koj lub xub pwg nyom kom deb ntawm koj pob ntseg thaum koj ncaj npab. Nws ua li cas kom khaus me ntsis hauv koj txhais tes hauv qhov puv nkaus.