Qhov teeb meem no ua kom lub pob ntseg, lub dab teg, thiab lub plab. Tsub kom yooj yim ntawm sab nraum qab.
Upward facing dog feem ntau yog ua raws li lub hnub ntawm lub hnub ci qhov kev sib txuas ntawm poses thaum koj mus ntawm koj tus vinyasa . Ib yam li kev sib tham nrog , nws yog feem ntau pom tau tias yog kev sib cev ncua sijhawm. Cov tub ntxhais kawm ntawv yuav tsum maj maj los ntawm nws yam tsis tau siv sij hawm los tsim teeb meem.
Qhov no txhais tau hais tias lawv tsis tau txais feem ntau ntawm qhov teeb meem no. Sij hawm dhau los, rov xyaum ua nrog kev ua kom tsis zoo kuj tuaj yeem ua rau raug mob los ntawm hnav thiab rhuav ntawm lub xub pwg.
Hom pose : Backbend
Lus Qhia
- Ntawm kev sibtham sib tham, nqus tau koj txhais caj npab thiab yob dua koj lub ntiv taw, hloov koj txhais ko taw los ntawm cov kaus hniav hauv qab los so rau saum cov taw ntawm koj txhais taw. Yog tias koj tuaj yeem tsis dov ntiv taw, nws zoo rau ntxig lawv ib zaug. Tsis txhob nqa koj cov ncej rau hauv pem teb thaum lub sij hawm hloov yog tias koj tuaj yeem pab nws.
- Qhib koj lub hauv siab mus rau saum qab nthab. Lub ntsia tuaj me me tab sis nws tsis tas yuav muab koj lub taub hau rov qab.
- Cia koj ob txhais ceg koom thiab tso koj lub duav mus rau hauv pem teb.
- Qhov tsuas yog khoom kov hauv pem teb yog lub xib teg ntawm koj ob txhais tes thiab cov saum koj txhais ko taw. Thawb zog rau ob qho tib si.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub xub pwg nyom dua koj lub dab teg thiab tias lawv tsis hunched nyob ze koj lub pob ntseg.
- Hauv vignasa cov sib lawv liag, tag nrho cov ntawm no yog ua nyob rau hauv qhov chaw ntawm qhov nqus pa. Los ntawm qhov sib tw ntxiv, koj yuav rov qab los ntawm koj cov ntiv taw thiab tsa koj lub duav mus rau nram kev ntsia pem tus aub .
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Thaum koj tab tom kawm thawj lub pose, nws zoo coj koj tus ncej rau hauv pem teb thaum koj tig ko taw. Tsuas yog nco ntsoov tias koj rov koom tes rau ntawm tus ncej kom nqa lawv tawm hauv av tom qab ntawd. Yog hais tias tus pos hniav nyob hauv av, koj nyob nraum ua ib tug version of cobra , uas yog zoo, tab sis nws yog ib qho txawv pose.
- Cov teeb meem pib rau cov pib tshiab yog cia koj lub xub pwg nyom mus rau koj lub pob ntseg. Yuav zam tau qhov no, khoov koj lub luj tshib, muab koj lub xub pwg nyom rov qab, thiab qhib siab rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd ncaj koj ob txhais caj npab thiab nias rau hauv koj lub xib teg thaum koj kos koj lub xub pwg ploj hauv koj lub nraub qaum.
- Yog tias koj pom koj tus kheej los ntawm qhov teeb meem no, qeeb los xyuas koj cov lus sib dhos qee zaus.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Nws yeej yuav siv sij hawm ntau zog thiab muaj lub zog mus dai rau hauv qhov teeb meem no rau ob peb nqus pa dua li nws mus dhau. Thaum pib ntawm kev xyaum sib xyaw, siv sij hawm los tsim kho koj tus cwj pwm kom zoo los ntawm kev tu siab uas ntsia rau sab nraum tshaj qhov koj xav tau.
- Sim dais lub xub pwg nyom rov qab ib zaug lossis maj mam swinging ntawm sab mus rau sab. Qhov no kuj yog ib txoj kev uas yuav tsiv mus rau hauv ib qho chaw sab nraum thaum koj khiav.