Kaia FIT Functional Training Trainingout Routines for Women

Nws yog qhov tseeb tu siab tias ntau ntawm cov chaw ua si thiab cov kev pabcuam ua haujlwm zoo li cov menyuam yaus lub koom haum. Cov roj ntsha uas muaj roj thiab cov grimaces tsis ua rau cov pojniam xav tias yuav zoo siab txais tos, thiab cov neeg xav tau zoo tshaj rau cov poj niam siab tawv siab uas xav venture mus rau hauv chav hauv hoob hnyav txaus los muab cov poj niam tseem ceeb tshaj plaws rau nws lub cev.

Tab sis, cov ntawv xov xwm: Cov neeg tsis muaj tsev nyob yog cov lus tsis txaus siab los hle koj qhov kev ua haujlwm. Kev xyaum ua kom muaj zog, tshwj xeeb yog kev xyaum ua haujlwm kom muaj qhov tsim los txhawb txoj kev coj ua hauv lub neej txhua hnub, yog ib qho tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis xav siv koj lub caij ncaws pob tsis muaj qhov muag tiv tauj nrog tus xav tau Rambo dai ze ntawm khooj txheem khwj ywb, nws muaj kev tov zoo dua: Cov kev pabcuam Workout thiab gyms khiav los ntawm cov poj niam, rau cov poj niam.

1 - Boot Camp-Style Functional Training Tsim Los ntawm Cov Poj Niam, rau Cov Poj Niam

Kaia FIT yog ib qho kev ua kom muaj zog thiab kev ua neej nrog 59 thaj chaw hauv tsib lub xeev (Texas, California, Nevada, Idaho, thiab Colorado). Kaia FIT muab cov cib fim rau lawv lub neej zoo tshaj plaws los ntawm kev muab rau lawv nrog cov cuab yeej tsim nyog los ua kom tau kev txawj ntse thiab kev txiav txim siab uas tau tshwm sim los ntawm Kaia FIT Co-Founder, Kristen Loos, lub tuam txhab yog " thaum nws los txog rau kev noj haus, muaj zog thiab tag nrho kev noj qab nyob zoo. "

Suab zoo nkauj legit, txoj cai? Leej twg tsis xav ua lub neej zoo tshaj? Thiab tseem, nws tsis yog ib qho lus piav qhia tseeb txog li cas Kaia FIT workouts yeej ua haujlwm. Thaum Loos tau hais, "Loos tau ua haujlwm," Kaia FIT workouts muaj xws li cov leeg tsis sib haum thiab kev ua haujlwm , pab kom cov neeg koom nrog ntaus pob zeb thaum lawv nrhiav kev ua kom [phaj] lub sijhawm ua kom muaj peev xwm los koom ua txhua hnub. uas siv qhov chaw nyob rau hauv ib pab pawg neeg. "

Yog hais tias koj tseem tsis totaub txog cov lus uas tau txhais hais tias, Loos tau mus raws li qhov muab piv txwv ntawm Kaia FIT workout tshwj xeeb rau cov nyeem. Sim ua ob peb yam ntawm nws nyiam tsiv mus sim tsav tsheb mus rau kev ua haujlwm hauv tsev.

2 - Lub Plawv Hla Tebchaws Thoob Ntiaj Teb

Rov qab 4 x lossis tuav txhua daim phiaj rau 20 feeb, rov ua dua ob zaug

1. Pib nrog lub high school plank, ua kom koj tus cwj nruj thiab lub duav tucked hauv qab thiab tuav.
2. Hloov koj qhov hnyav rau ntawm koj sab caj npab thiab txhais ceg, yob kom txog thaum koj nyob sab hauv sab nraum zoov thiab tuav. Nqa koj sab caj npab thiab cuam tshuam kom deb ntawm koj qhov chaw rau ib qho kev sib tw ntxiv.
3. Hloov koj qhov hnyav kom txog thaum koj nyob hauv ib lub pob zeb supine tig ntsia saum lub qab nthab, tuav lub hauv siab thiab tuav. Koj lub cev yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim los ntawm pob taws rau lub taub hau.
4. Tom qab ntawd hloov koj lub zog rau koj sab npab thiab txhais ceg kom txog rau thaum koj muaj sab nraud rau sab nraud rau lwm sab phom thiab tuav.
5. Rov qab mus rau high school plank.

3 - Triceps Extension

Kaia FIT cov neeg tuaj yeem siv kev hnyav thiab dai kom zoo nkauj xuab zeb uas muaj lub npe hu ua "handbags." Ua rau koj tus kheej los yog siv lub dumbbell lossis kettlebell los ua kom tiav qhov no.

Sau kom tiav 3 teev ntawm 15 rov ua dua, los ua kom tiav 4-feeb Tabata ntawm 20 feeb ua haujlwm, 10 nas this so rau tag nrho cov kev sib hloov. Koj muaj peev xwm download tau lub Tabata timer app ntawm koj lub xov tooj kom khiav ntawm cov lej rau koj.

1. Tog twg los nrog koj ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug, los yog hauv kev siab ntev heev (raws li qhia). Xyuas kom koj tus cwj pwm qis, tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev kos koj lub plab rau koj tus txha nraub qaum thiab tucking koj lub mis hauv me dua.
2. Tuav lub xuab zeb ua ke nrog koj txhais tes ncaj qha, khoov koj ob txhais caj npab rov qab kom txog thaum koj tau txog 90-degree lub kaum sab xis. Nco ntsoov khaws koj lub luj tshib rau ntawm koj lub pob ntseg.
3. Nias lub hnab ntim rau saum taub ntim, ua rau koj lub caj npab khov kho thaum koj siv koj cov triceps los nqa lub hnab ntxiv.

4 - Hauv thiab tawm sab nraud

Nyob rau hauv thiab tawm squats yog zoo rau kev tsim muaj zog glutes thiab ntxiv cardio Team sib rau koj workout.

Ua kom tiav peb qho ntawm 15, los sis ua tiav 4-feeb Kab lus ntawm 20 feeb ua haujlwm, 10 nas this so rau tag nrho cov kev sib hloov.

1. Pib hauv txoj kev sib tshuam sib luag thiab ncav rau hauv pem teb. Nco ntsoov tuav daim ntawv khov nab kuab, nrog ncaj rov qab, hauv siab, thiab glutes rov qab. Tuav koj tus cwjpwm nruj los tiv thaiv koj sab nraud.
2. Dhia, nqa koj ob txhais ceg ua ke, ces khoov nkoj kom mus txog hauv pem teb. Mus dhia tawm ntawm qhov sib tw dav thiab qis.