Sim Koj Qhov Kom Zoo Tshaj Cov Kev Ua Si Kom Zoo
Ntawm cov Pilates lovers, Cov chav kawm Reform yog tag nrho cov npau taws heev heev. Ib yam li cov kev kawm pab pawg neeg muaj cov txheej txheem uas yuav tsum tau muaj kev pom zoo kom paub tseeb tias kev ua haujlwm zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws. Rau ib chav kawm Reformer, cov ntawv tshwj xeeb thiab cov tsis ua haujlwm yuav tsuas sau koj cov ntsiab lus.
Tsis txhob hnav qhov tsis zoo
Pilates yog ib qho kev ua haujlwm ua dej num rau cov khoom siv kim rau hauv ntau hom duab thiab ua haujlwm.
Qhov no txhais tau hais tias ob peb yam nrog rau kev hnav khaub ncaws.
Tshaj tawm ntawm koj cov ris tsho xws li koj cov menyuam, cov phuam, cov zippers, thiab lwm yam khoom siv hlau yuav tsis tshua xis rau koj thaum nyob tom qab koj lub plab, koj lub plab, thiab thaum uas tig los ntawm koj tus txha caj qaum. Kuj tsis tau dua, lawv tuaj yeem rhuav tshem cov khoom, ua rau muaj kev puas tsuaj. Khaws koj cov khaub ncaws hnav yooj yooj yim thiab yooj yim tsis muaj teeb meem uas ua rau me ntsis ib nrab ntawm lub zip rub tawm.
Koj yuav tsum tau paub txog qhov zoo ntawm koj cov khaub ncaws. Kev poob siab yuav zoo tiam sis tsis yog tias lawv xoob xaim tias lawv poob saum koj ob txhais ceg thaum koj nyob hauv cov haujlwm them ua haujlwm. Feem ntau cov khaub ncaws hnav tsis ua hauj lwm hauv Pilates. Lawv qhia ntau dhau thiab tsuas yog tau txais txoj kev. Yog tias koj tus xibfwb zoo li tsis pub koj, nws yuav yog qhov ntau ntawm koj cov ntaub ntawv.
Txhob Tuaj Tseg
Ua kom pom tseeb yog ib qho tseem ceeb hauv Pilates . Txawm tias Yauxej Pilates nws tus kheej hu nws txoj kev lub cev thiab lub hlwb.
Thaum nws tseem tabtom ua haujlwm rau tus kws kho dua tshiab thiab nqus pa hauv koj lub siab, qhov ntawd yog qhov kawg uas koj yuav tsum tau ua.
Tus neeg txhim kho muaj qhov txav, lub tsho, cov hlua, cov pas tuav, thiab cov thawv, txhua yam ua tau rau yus lub cev rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, zoning tawm thaum koj tus xibfwb muab kev qhia teeb meem, kev nyab xeeb, thiab kev cues yuav ua rau koj muaj kev phom sij rau kev raug mob.
Txhob Raug Siv Cov Khoom Siv
Cov kev txav ntawm lub Reformer txuas nrog lub thav duab los ntawm cov dej ntom ntom nruab nrab hauv lub rooj sib tsoo. Qhov no pub rau sab nraub qaum thiab ua rau koj xav tias thaum thawb tawm thiab hauv.
Cov xib fwb feem ntau ntsuas qhov kev vam meej ntawm tus tub ntxhais kawm los ntawm kev tswj lawv tswj xyuas lub tsheb npav. Xaub tawm deb dhau lawm thiab nrog quab yuam ntau thiab koj yuav ya tawm thiab ua rau koj tus kheej raug mob. Tab sis cia tag nrho koj cov leeg mus khawb thiab pam lub tsev tu lub tsev, thiab koj mam li tua koj lub cev thiab cov khoom siv. Thaum koj tus kws qhia qhia rau koj tias "tsis txhob koom lub tsheb," lawv txhais tau tias.
Tsis Txheeb Xyuas Koj Xov Tooj
Nco ntsoov tias "tsis txhob tawm" txoj cai? Qhov no zoo sib xws. Xyuas koj lub xov tooj rub koj lub hom phiaj, cuam tshuam cov ndlwg ntawm chav kawm, thiab yuav ua rau koj tus xibfwb poob lawv lub siab. Khaws koj lub xov tooj rau hauv koj lub thawv los yog koj lub hnab thiab ua kom koj lub siab zoo rau hauv chav kawm. Yog tias koj muaj kev ceeb toom uas koj xav tau los saib, ceeb toom koj tus xibfwb, mam li teem caij rau koj tus kheej tawm thiab saib koj lub xovtooj.
Tsis txhob khiav ceev ceev
Pilates yog tempo nyob hauv. Ib ce muaj ib lub meej cadence uas yuav qeeb qeeb dua los yog sai tshaj qhov ua ntej. Qhib rau koj tus xibfwb qhia ntawv rau txhua qhov kev ua si.
Nws yuav qeeb dua li koj xav.
Rushing through moves yog ib daim ntawv qhia rau kev puas tsuaj. Txawm tias phem tshaj, kev sib tsoo los ntawm kev teeb tsa thiab kev hloov yog qhov uas feem ntau cov neeg ua haujlwm ua rau mob. Ntxig dhau kev ceev los yog sib ntswg mus cuag koj tom qab koj hloov ntawm ib qho kev khiav mus rau lwm qhov yuav ua rau raug mob. Txav mus ua haujlwm kom zoo thiab ua tib zoo.
Tsis txhob xav tias koj paub zoo
Cov xibfwb tau saib xyuas los kho cov khoom siv rau cov menyuam kawm ntawv hauv hoob. Txhua tus tub ntxhais kawm raug rau cov ntsiab lus hauv txhua chav kawm. Sequences, tempos, modifications thiab ntau tshaj tawm qhia kom zoo thiab nrog lub qhov muag ntawm cov kev xav tau ntawm pab pawg.
Thaum nws muaj kev ntxias kom luag nyas rau koj txoj kev tsiv siab, koj yuav ua zoo dua los lo rau cov cai tswj thiab ua raws li cov kev xyaum ua yeeb yam.
Tsis txhob ua Weird Noises
Qee yam ntawm peb hws hnyav thiab peb ib txhia ua suab nrov thaum qoj ib ce. Rau qhov xav tau ntawm kev ua kom pom tseeb zoo tshaj plaws los tswj koj tus kheej txoj kev tsis sib thooj, ua kom poob ntsej muag, los yog ua pa nyuaj siab. Lawv tsis yog kev cuam tshuam rau cov pab pawg xwb, tiam sis koj lub suab nrov tuaj yeem ua daim npog qhov tseem ceeb ntawm koj tus xib fwb. Ua kom koj lub suab nrov nyob rau hauv kev tswj hwm thiab koj tsuas pom tias koj tus kheej mloog mloog ntau heev.
Ua ke, cov cai no yuav tsum pab txhawb zog rau koj cov kev kawm Pilates. Tsis txhob hnov qab tias Pilates tseem ua haujlwm hauv ib txoj kev kawm, yog li yog ib pab pawg neeg tsis yog koj khob dej tshuaj yej, koj muaj lwm txoj hau kev .