Yuav ua li cas (thiab tsis ua li cas) nrog koj lub cev hauv chav kawm cycling
Koj yuav xav tias tsis muaj dab tsi tshwj xeeb rau caij caij tsheb kauj vab hauv tsev -koj cia li plhaw rau thiab pib pedaling, txoj cai? Zoo, tsis raws nraim. Yuav kom tau tshaj tawm ntawm chav kawm sab hauv tsev uas tsis muaj kev raug mob rau koj, nws tseem ceeb heev kom kho koj lub tsheb kaujvab kom haum koj lub cev thiab them nyiaj rau koj daim ntawv txhua lub sijhawm. Qhov tseeb, kev caij tsheb kauj vab yog thaum koj caij nraum zoov, dhau mus, tab sis nyob rau hauv chav kawm hauv chav kawm, qhov kev siv ntawm kev cob qhia, nrog rau qhov tseeb tias koj tsis tas yuav nrog cua tiv taus los yog muaj teeb meem sib tw, ua rau koj lub siab tseem ceeb dua.
Ntawm no yog tsib pointers pointers to heed thaum lub caij ua haujlwm sab hauv tsev.
Kho koj tus Posture hauv koj chav kawm Cycling
Muab koj lub taub qab rau ntawm lub tsho tshaj plaws ntawm lub eeb. Hinge rau ntawm lub duav thiab sib zog ua rau koj lub nrob qaum thaum koj ncav tes mus kaw. Koj lub hauv caug yuav tsum mus ua ke nrog koj lub duav thiab koj txhais ko taw, txawm koj caij los zaum hauv txoj hauj lwm; Yog tias lawv tuaj tawm sab nraud, koj lub rooj zaum yuav tsum kho. Yog tias koj lub taub qab tsis xis los yog mob tom qab koj qhov kev ua haujlwm, koj qhov teeb meem yuav tsis muaj tseeb. Nug koj tus xibfwb txog qee yam kev pabcuam ua ntej hauv chav kawm .
Dlhos koj lub cev kom zoo. Koj tus nqaj qaum yuav tsum ncaj, tsis sib npaug los yog txaj muag (xyuas kom tseeb tias koj lub caj npab muaj siab txaus kom koj tsis txhob hnov lub caj dab los yog rov nruj). Koj lub xub pwg nyom yuav tsum so thiab nqis (ntsiab lus: lawv tsis tuaj yeem tuaj xyuas koj lub pob ntseg!). Khaws me ntsis rau hauv koj lub luj tshib thaum koj caij thiab khaws koj lub luj tshib rau ntawm koj lub dab teg thiab koj lub hauv caug (tsis muaj nqaij qaib-tso winging!).
Tsis txhob khoov koj lub dab teg ntau dhau, kom tsis txhob muab qhov tsim nyog ua rau lawv, thiab tsis tuav cov tes tuav khov kho (koj tsis xav dawb knuckles).
Khaws koj qhov hnyav rau ntawm lub pedals. Nws txhais tau hais tias kom khov koj lub plab hnyav rau hauv koj lub ntsws kom koj lub hauv caug nyob ntawm qhov chaw ntawm lub pedals. Tsis txhob khoov ntawm lub khib nyiab thaum koj zaum los yog sawv; off-loading koj qhov hnyav li no cheats koj ntawm qee qhov txiaj ntsim koj tau txais los ntawm kev tswj tus ntseg sawv ntseg thiab nws muab cov kev ntxhov siab ntev tshaj rau ntawm lub dab teg thiab caj npab.
(Thaum koj nyob hauv txoj hauj lwm sawv ntsug, koj yuav tsum xav tias lub qhov ntswg yuav txhaws ntawm koj ob sab caj dab.) Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv txoj hauj lwm tes peb thaum uas zaum hauv lub eeb-taboo txav!
Kom koj txhais ko taw tiaj. Nws yog ib qho yuam kev rau taw koj cov ntiv taw raws li koj pedal vim qhov no ua rau cov leeg tsis ncaj ncees. Xwb, nias ntawm txhua lub tsho ntawm tus ko taw nrog ko taw ntawm ko taw, tsav ntawm pob ntawm koj txhais ko taw, txo qhov siab ntawm koj lub hauv caug thiab lim koj quads. Zoo sib xws, rub tawm hauv koj lub hauv caug thiab cov ntiv taw ntawm qhov kev tu.
Tuav koj lub taub hau. Yog hais tias koj cia koj lub plhaub taub hau los sis vau los thaum koj caij, koj yuav ua rau koj tus kheej nce rau hauv lub caj dab-thiab qee qhov kev tsis zoo ntawm cov ntshav thiab cov pa oxygen rau koj lub taub hau, uas ua rau ua rau lub cev los yog kiv taub hau. Ua kom koj lub taub hau ncaj qha nrog koj lub caj dab thiab qaum taub hau yuav pab kom ua pa kom zoo thiab muaj zog ntawm cov pa oxygen mus rau koj lub hlwb, uas tuaj yeem pab koj zoo thiab ua kom zoo tshaj rau koj qhov kev ua tau zoo. Cov chav kawm sab hauv tsev yog ib qho nyuaj tsis ua rau koj xav tias koj xav tias tsis muaj qhov tsis zoo.