Kev noj haus huv yog lub ntsiab lus kub kub hauv ntiaj teb kev noj qab haus huv hnub no. Nws txhais li cas los noj kom huv? Thiab leej twg tsis xav noj tshuaj? Tab sis dua li lub sij hawm ua ib qho tsis meej xwm, ua li cas peb txawm sim nws thaum peb tau txais cov me nyuam pub, dhau lawm?
Ua ntej, noj mov huv . Lo lus no yog hais txog ntau tshaj qhov kev tu huv ntawm peb cov khoom noj. Lo lus " noj mov huv " txhais tau hais tias tsis txhob noj cov zaub mov thiab ua kom tag nrho cov khoom noj.
Lub suab ntawd yooj yim txaus. Tab sis thaum nws tawm los rau nws, qhov tseeb ntawm kev noj zaub mov tag nrho tsuas yog tag nrho cov zaub mov yuav siv ob peb cov kev hloov rau nruab nrab tsev neeg.
Nov yog ob peb lub tswv yim los pib tu koj tsev neeg txoj kev noj mov.
1. Tham txog kev noj qab nyob zoo ua ke nrog tsev neeg.
Yog hais tias koj xav ua qhov no ib txoj kev ua neej, nws zoo tshaj plaws kom txhua tus neeg hauv board. Tsom ntsoov rau cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv: Koj yuav zoo li cas, muaj zog npaum li cas, yuav ua li cas noj tag nrho cov khoom noj kom peb lub cev muaj zog thiab muaj zog. Tsis txhob nyob ntawm tej yam uas koj yuav tau txiav tawm. Ua ib lub tswv yim thiab txiav txim seb yuav pib ua ke.
2. Maj mam pib.
Nws yooj yim dua tuaj yeem xaiv ob peb yam ua haujlwm rau ib lub sij hawm dua li sim hloov txhua yam ntawm ib zaug. Tej zaum pib tau ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj. Thaum koj tsev neeg tau txais ib qho saj rau cov yummy, kev noj qab nyob zoo, lawv yuav tsis tu siab kom pom cov kev xaiv ua tiav.
3. Nrhiav kev hloov.
Kev tshem tawm koj tus me nyuam nyiam noj khoom haus yuav tsis yog qhov chaw zoo tshaj plaws pib, tab sis theej nrhiav kev noj qab haus huv, tag nrho cov khoom noj khoom haus uas lawv nyiam ua ntej.
Tom qab ntawd, yooj yim tawm ntawm cov kev xaiv tsis zoo. Ib lub tswv yim zoo tshaj yog cia kom cia cov khoom noj txom ncauj khiav tawm thiab tsis ua kom tiav. Ib qho ntawm ib qho kev xaiv tsis zoo yuav ploj mus thiab lawv yuav maj mam muab hloov los ntawm cov khoom noj, tag nrho cov khoom noj txom ncauj. Kom koj cov menyuam tuaj yeem hloov cov kev hloov nrog koj tuaj yeem pab lawv yooj yim rau kev hloov kev noj qab haus huv.
Ntawm no yog ob peb lub khoom noj txom ncauj zoo:
Txheej Txheem Lus | Tag Nrho Cov Zaub Mov |
Khoom Noj Khoom Haus Fruit | Grapes, strawberries, raspberries, los yog blueberries |
Dej qab zib | Dej tsau dej ntau heev |
Qos yaj ywm Chips | Hauv tsev pita chips thiab humus |
Khw muag khoom noj tom khw | Hauv tsev granola tuav |
4. Npaj, npaj, npaj!
Qhov nov zoo li ntau ntau txoj haujlwm, tab sis qhov tseeb ntawm kev npaj pluas noj ntev tseg lub sijhawm thiab lub zog. Ib feem ntau ntawm kev noj haus yog kom tsis txhob noj cov khoom noj ceev thiab npaj zaub mov ua ntej. Thaum npaj pluas noj thiab khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem zam cov kev txiav txim siab zaum kawg los noj lossis tawm ib yam dab tsi los ntawm lub tshuab luam ntawv. Tom qab koj tau npaj tawm cov zaub mov zoo thiab cov khoom noj txom ncauj tag, ua rau koj daim ntawv thiab ntaus lub khw muag khoom noj. Npaj koj lub pantry thiab lub tub yees nrog kev noj qab haus huv yog qhov chaw zoo tshaj los pib.
5. Npaj koj cov khoom noj.
Kev noj zaub mov nyob ntawm tes yog thawj kauj ruam, tab sis cov kauj ruam tom ntej kom muaj kev vam meej yog qhov koj npaj zaub mov noj thiab npaj mus. Qhov no txhais tau tias muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas ntxuav thiab txiav, kom lawv npaj noj thaum tsim nyog. Ib qho khoom cuav nyob rau hauv qhov txias ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej thiab cov veggies yog ib txoj hauv kev zoo los ua khoom noj txom ncauj los yog ua khoom noj tshau. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo kawg nkaus kom paub tseeb tias txhua yam uas ua rau koj cia li yuav tau txais noj.
6. Nco ntsoov xyuas kom tau nyiaj.
Noj cov zaub mov tag nrho yog qhov peev hauv koj txoj kev noj qab haus huv tam sim no thiab yav tom ntej. Tiam sis yog tias peb ua txhaum lub txhab nyiaj, nws tsis yog ib qho cwj pwm uas yuav kav ntev mus. Yog hais tias ib qho kev siv nyiaj nyuab siab nyiaj txiag yog kev txhawj xeeb, ntawm no yog ob peb lub tswv yim:
- Tsom ntsoov rau kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Nco ntsoov cov organic tsis tas yuav tsim nyog.
- Trendy "super khoom noj khoom haus" zoo heev, tab sis yog hais tias chia noob thiab goji berries tsis haum rau hauv koj cov nyiaj, tsis txhob txhawj txog nws. Tsom ntsoov rau cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub thiab veggies.
- Tsis txhob hnov qab txog cov khoom khov. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies muaj cov zaub mov zoo noj haus thiab yog ib txoj kev pheej yig kom ntxiv khoom noj.
Nrog rau cov tswv yim rau no, koj nyob ntawm koj txoj kev noj mov thiab kev txhim kho koj tsev neeg txoj kev noj qab haus huv ib kauj ruam.