Kev npaj thiab ua noj ua haus tej zaum yuav tsis zoo li nws tsim nyog rau koj lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog vim cov zaub mov yog feem ntau tsim rau plaub rau rau cov neeg. Puas yog nws yooj yim dua tawm mus noj los yog tuaj tos ib yam dab tsi hauv tsev?
Xyoo no, kuv yuav lees tias qhov tseeb yog qhov tseeb - nws yog ib qho yooj yim mus yuav noj hmo tshaj qhov nws ua, tab sis nws muaj qee yam tshwj xeeb txog kev noj mov hauv tsev.
Yog li ntawm no yog qee cov tswv yim thiab kev ua noj ua haus rau kev ua noj ua haus rau ib los yog ob tug neeg.
Ua Ntej, Npaj Koj Cov Khoom Noj
Noj ib teev los yog kom ua tau li ib qho kev npaj pluas mov rau ob peb hnub lossis ib lim piam. Ua ib daim ntawv teev khoom raws li cov khoom xyaw uas koj xav tau - nws yuav pab xaiv ob los yog ntau dua cov zaub mov uas siv qee yam ntawm cov khoom xyaw tshiab tib yam li ntawd kom koj tsis txhob poob siab. Los yog qee zaum, koj tuaj yeem khov cov khoom xyaw tag rau lwm lub lim tiam.
Sim ua tej yam zaub mov tshwj xeeb uas tsim los rau ib los yog ob tug neeg. Koj tseem tuaj yeem nrhiav cov zaub mov loj dua thiab txiav lawv los ntawm ib nrab los yog ua ob los yog peb pluas noj rau ib zaug thiab khov cov khoom seem rau kev noj qab haus huv khov dua tom qab. Saib rau cov zaub mov uas hu rau cov khoom xyaw uas tsis tshua muaj calories, qab zib, thiab muaj roj saturated, tab sis nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham xws li cov tais diav uas muaj ntau ntau cov khoom noj muaj xim.
Khw rau Ib lossis Ob
Kuj tseem muaj ob peb yam rau koj xav txog thaum koj mus kav khw.
Qee cov khoom noj yuav raug them rau hauv qhov ntau vim tias lawv cia zoo rau ntev. Koj tuaj yeem khaws cov taum qhuav, nplej zom, hmoov nplej, thiab lwm yam khoom muag hauv cov thawv thiab siv ntau npaum li koj nyiam thaum twg koj xav tau.
Tshaj tawm cov khoom hauv kaus poom, dhau mus, tab sis ua ntej, xav txog cov nyiaj koj yuav haus tom qab lub khob ntim tau qhib.
Ib tse neeg coob coob ntawm cov kua zaub yuav zoo li ib qho txiaj ntsim zoo, tab sis tsis yog hais tias koj yuav poob ib nrab ntawm nws tseg. Nyob nrog me me thiab ob chav loj me me ntawm cov khoom siv hauv kaus poom.
Khw muag khoom noj yog ib qho yooj yim dua thaum koj muaj daim ntawv yuav khoom. Ua li no koj yuav tau cov khoom noj uas koj xav tau, thiab koj yuav tsis raug ntxias los ua koj lub laub nrog cov zaub mov ua tiav.
Dab tsi hais txog kev tshem tawm?
Qee yam ntawm koj nyiam cov zaub mov txawv tej zaum yuav nyuab nyhav rau me me, tab sis koj tuaj yeem txuag tau cov khoom noj rau lwm pluas noj. Koj yuav ci tag nrho cov nqaij qaib rau hmo ib hmo thiab siv cov khoom noj seem ua ke los ua ib lub suab yaug los yog stew. Los yog koj tuaj yeem siv qee cov nqaij qaib rau ntawm ib lub sandwich coj mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv hnub tom qab.
Nco ntsoov xyaum noj cov zaub mov thaum koj tso cov khoom seem. Lawv yuav tsum cia rau hauv cov thauv me me, feem ntau kaw, thiab muab tso rau hauv lub tub yees los yog lub taub yees txias hauv ib teev tom qab ua haujlwm. Cov khoom noj khov uas tuaj yeem tuaj yeem siv tau ntev li ob peb lub hlis, tab sis cov zaub mov hauv qab noj txias yuav khaws tsawg dua li ib lub limtiam, yog li koj yuav xav ua kom zoo sai sai.
Thaum nws yog lub sijhawm noj koj cov khoom noj , nco ntsoov rov zoo dua ua ntej noj, kom tsis txhob mob khaub thuas rau hauv koj cov zaub mov. Cov khoom noj uas khov lawm yuav tsum thawed hauv lub tub yees lossis lub microwave (nyob rau hauv cov tais diav microwave) thiab tsis tau qis dua thaum sov sov.