Yog hais tias koj nyob nraum dhuav khiav ntawm tus cos thiab xav ua kom koj lub dag lub zog thiab kev ceev, koj tuaj yeem siv cov cuab yeej tawm ntawm koj lub caij hle los thiab ua ib co workouts haujlwm. Khiav hiav txwv nyob rau hauv lub cos yog qhov zoo tshaj qhov khiav toj nraum zoov, vim nws txo qis rau ntawm koj lub hauv caug thiab lub duav. Thiab nws yog ib qho kev xaiv loj thaum huab cua los yog tsis muaj toj hauv cheeb tsam koj tiv thaiv koj los ntawm khiav toj nraum zoov.
Toj Workout
| Ntaus | Yuav ua li cas khiav |
| Sov so | Maj mam dhia 5 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb kauj ruam pace ntawm 4% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb kauj ruam pace ntawm 5% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb padi pace ntawm 6% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb padi pace ntawm 7% toj ib ce |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb padi pace ntawm 6% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb kauj ruam pace ntawm 5% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Toj Tsiaj | 2 feeb kauj ruam pace ntawm 4% incline |
| So lub caij nyoog | Rov qab (yooj yim pace) rau 2 feeb. |
| Txias cia | Maj mam dhia 5 feeb. |
Tsis tas li ntawd saib: