1 - Xaiv ib haiv neeg.
Muaj ib txoj hauv kev hauv koj daim ntawv qhia hnub txhawb nqa kom khiav haujlwm thaum lub Kaum Ob Hlis. Txawm tias koj xaiv ib qho ntawm ob peb lub lis piam los yog ob peb lub hlis, teem ib lub tswv yim thiab lo rau nws. Mus saib active.com los yog Khiav ntawm Tebchaws Meskas rau cov xwm txheej nyob ze koj.
Ntau ntxiv: Yuav Ua Li Cas Nrhiav Cov Haiv Neeg Hauv Zos
2 - Tsis txhob tseg tshais.
Yog tias koj mus rau ib qho chaw so rau yav tsaus ntuj, tsis txhob ua yuam kev tsis ua noj tshais. Txawm hais tias tej zaum koj yuav xav tias koj txuag tau calories rau tom qab, tsis muaj noj tshais noj qab haus huv tej zaum yuav ua rau muaj ntau tshaj yav dhau los nyob rau hnub ntawd.
Ntau tshaj: 5 Cov Cai Kav Ntshav rau Cov Kws Ua Si
3 - Nqa koj tus kheej noj mov.
Yuav muaj feem ntau ntawm cov tais diav hauv cov hnub so uas tuaj yeem ua rau siab saj - thiab calorie ntau ntau. Nqa koj tus kheej noj qab haus huv los yog appetizer rau tog. Tus tswv tsev yuav txaus siab rau nws, thiab koj paub tias yuav muaj tsawg kawg yog ib qho kev xaiv zoo rau ntawm lub rooj sib tham.4 - Noj cov zaub mov me me.
Yog tias koj mus rau ib qho kev tshwm sim thaum yav tsaus ntuj, noj cov pluas noj thiab cov khoom noj txom ncauj txhua ob peb teev kom txog rau thaum lub sijhawm. Koj yuav tsis tuaj yeem tuaj txog ntawm pawg neeg tuaj yeem npaj tua cov neeg noj qab haus huv. Xyuas kom koj muaj fiber ntau ntawm txhua pluas noj vim nws ua rau koj tau ntev dua.
Ntxiv: Cov Lus Qhia rau Kev Tswj Xyuas Feem Txawv
5 - Muaj dej haus zoo.
Thaum muaj ntau ntau hauv cov dej kub-calorie ncig ntawm ob tog, tuav lub khob los yog lub raj mis dej. Yog tias koj xav tau qee lub qe los yog mulled wine, kho koj tus kheej rau ib khob thiab hlw nws maj mam. Hlw cov saj thiab ces rov qab mus rau koj cov dej.6 - Kho koj tus kheej.
Yuav tau koj tus kheej ib qho khoom plig thaum ntxov ntawm qee tus iav tshiab. Ib nkawm tshiab uas muaj cov tights los yog ib lub tsho loj loj yuav pab txhawb kom koj khiav tawm ntawm kev khiav.
Ntau tshaj: Kev Npaj Cov Tswv Yim Txog Khoom Plig
7 - Npaj koj cov npe.
Nws yooj yim rau koj hais tias koj yuav ua kom khiav tsis tu ncua thaum lub caij so, tab sis raws li nws xav kom muaj lub tswv yim. Teem caij rau koj sau li teem caij, yog li koj ua rau lawv muaj txiaj ntsig rau lub lim tiam ntau. Yog tias koj tau teem sijhawm, koj yuav tau txais lawv ua tiav.
Tshaj Lij: Khiav kom khiav thaum lub caij so
Cov Tswv Yim rau Kev Khiav Haujlwm Thaum Tos Txog Cov Neeg Ntseeg
Yuav ua li cas kom tsis txhob poob tom qab Marathon hnyav nce