Kawm Cov Ntsiab Lus Zoo li Shala thiab Mysore Pab Koj Nyiam Zoo Tshaj Plaws
Yoga muaj ntau lub ntsiab lus tshwj xeeb, qee qhov hauv Sanskrit, qee qhov kev xav, thiab ib txhia kev xav. Txawm hais tias muaj ntau hom yoga (thiab ntau tshwm sim txhua lub sijhawm), cov lus feem ntau hloov zoo zoo nkauj ntawm cov cwj pwm. Qee cov hoob kawm yuav tau xaiv Sanskrit cov npe ntawm poses thiab lwm tus ua lus Askiv, thiab, muaj ntau qhov txawv me ntsis hauv cov lus dab neeg hu ua, tiam sis cov lus xws li om thiab namaste khiav los ntawm xws li threads txuas nrog txawv evolutions ntawm asana kev lig kev cai.
Txawm li cas los, Ashtanga Yoga , qhov nyuaj thiab regimented style tsim los ntawm Pattabhi Jois nyob rau hauv cov kev lig kev cai ntawm Krishnamacharya , muaj ib tug xov tooj ntawm cov nqe lus tshwj xeeb uas tsis tuaj rau kev siv lwm qhov. Nyeem rau yog tias koj xav mus hais lus Ashtanga zoo li ib tug pro thaum koj mus rau lub shala rau Mysore xyaum (tab sis tsis yog hnub hli).
1 - Mysore
Mysore yog lub nroog hauv teb chaws India uas K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Lub Tsev Haujlwm (aka av xoom rau Ashtanga Yoga). Jois qhia ntau tus menyuam kawm ntawv uas tau tuaj ntawm no thoob plaws ntiaj teb mus txog thaum nws tuag hauv 2009. Lub KPJAYI yog tam sim no coj nws tus ntxhais Saraswati thiab tus tub xeeb ntxwv Sharath.
Mysore kuj yog lub ntsiab lus siv rau tus kheej-coj variation ntawm Ashtanga yoga, ua tsis muaj tus xib fwb hu ua qhov kev txiav txim ntawm poses. Cov tub ntxhais kawm xyaum ntawm lawv txoj kev txawj ntse thiab theem kev muaj peev xwm, kawm txhua yam teeb meem hauv Ashtanga cov lus ua ntej lawv raug qhia ntawm tus xibfwb tom ntej. Qhov no yog li cas feem ntau ntawm cov chav kawm raug qhia hauv lub KPJAYI, tab sis cov chav kawm coj ua yog tseem nyiam dua lwm qhov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tshiab. Mysore zaug yuav raug tuav thaum sawv ntxov ntxov vim tias yog Jois qhov kev pom zoo rau lub sijhawm zoo rau kev xyaum.
2 - Shala
Shala txhais tau hais tias lub tsev nyob hauv Sanskrit. Lub sij hawm yog siv hauv Ashtanga yoga los txhais cov tsev yoga, uas yog, yoga studio.
3 hli hnub
Nyob rau hauv Ashtanga yoga, koj tau raug txhawb kom xyaum xyov 6 hnub hauv ib lub lim tiam, tshwj tsis yog lub hli hnub. Nyob rau hnub ntawm tag nrho thiab tshiab moons txhua lub hli, Ashtangis noj ib hnub so kom txaus. Pattabhi Jois ntseeg lub hnub hli yog qhov txaus ntshai thiab hais tias yuav tsum tau xyaum rau hnub no ntau zog txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Muaj ntau tus qauv ntawm Jois cov ntsiab lus hauv nws phau ntawv Yoga Mala .
4 - Cov Kev Tshaj Nyiaj Txiag
Lo lus no yog siv los piav qhia qhov kev pom zoo tias cov poj niam siv thawj ob peb hnub ntawm lawv cov sij hawm tawm ntawm kev xyaum asana. Raws li kev sib tham 2007 nrog Saraswathi (Rangaswami) Jois, cov poj niam hnub so ntawm tus Brahman kev cai uas cov poj niam tau so thaum thawj peb hnub ntawm kev coj khaub ncaws.
5 - Surya Namaskar A thiab B
Ntau tus kws qhia ntawv siv ob lub hnub no cov lus sib txawv tiam sis tus A thiab B nomenclature los ntawm Ashtanga. Surya A yog ib hnub ci kev zoo siab, dhia los ntawm lub hauv ntej ntawm tus lev mus rau hauv vinyasa , tsiv los ntawm downward txojkev aub thiab tom qab dhia rov qab mus rau sab xub ntiag. Surya B ntxiv ib utkastasana thiab ib tug tub rog kuv mus rau qhov ntws.
Lawm lo lus !: Ob lub hnub kev kaj siab pib thiab xaus rau hauv samasthiti, uas yog Ashtanga rau roob ua rau mob (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana yog rov qab yob uas yog nkag tau rau hauv Ashtanga Primary Series raws li ib txoj kev txav los ntawm poses qhov chaw uas koj nyob nraum dag koj nraub qaum ncaj qha mus rau hauv chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, uas yog cov hauv paus hauv kev lag luam, muaj qhov tseem ceeb hauv ntau cov kev coj ua niaj hnub, tab sis raug muab tshwj xeeb rau hauv Ashtanga. Mula bandha thiab uddiyana bandha koom nrog txhawb nqa ntau yam poses thiab hloov, tshwj xeeb tshaj yog dhia mus txog rau zaum uas tshwm sim thoob plaws hauv koob.
8 - Drishti
Drishti yog qhov twg qhov gaze yuav tsum so (ie, qhov twg koj yuav tsum tau saib) nyob rau hauv txhua teeb. Qhov no raug tshoov siab raws li lwm cov kev coj, tiam sis qhov feem ntau ntawm txhua txoj kev tuaj yeem nyob hauv Ashtanga, suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj li qhov teeb meem ntawm txoj kev nqua. Lub sijhawm drishti yuav pab koj ua tib zoo saib thiab ua rau lub siab tsis txhob poob siab.
9 - Ib Daim Ntawv Ceebtoom Txog Ashtanga Suav
Yog tias koj saib yeeb yaj duab ntawm Pattabhi Jois, los yog coj cov chav kawm nrog ib txhia xib fwb Ashtanga, koj yuav pom tias lawv suav cov poses hauv lub hnub ntsiag to hauv Sanskrit. Qhov tseeb, qhov system ntawm suav yog siv los ntawm Jois txhua txoj kev los ntawm Primary Series. Cov zauv ib los ntawm cuaj yuav tau txais koj los ntawm ib tug surya namaskar A. Lawv yog:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Tshaj tawm
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava