Hom teeb meem : Taw ntsees
Cov Kev Pab : Txhim kho cov tho (uas muaj qee cov kev siv tau ).
Lus Qhia :
1. Los Ntawm Roob Pose - Tadasana khoov koj lub hauv caug kom txog rau thaum cov caj dab yuav luag rau hauv av. Cov ko taw yuav tsum yog tib seem. Yog tias koj ko taw kov, tuav koj lub hauv caug ua ke. Yog tias koj txhais taw sib cais me ntsis, qhov ntawd zoo tab sis nco ntsoov tias koj lub hauv caug yog sib cais.
2. Txhuam koj cov ntiv tes rau hauv pem teb kom txhawm rau paub tseeb tias koj tau txais tsawg tsawg.
3. Cia koj lub hauv caug khoov duav thiab koj taub qab kom qis thaum koj tsa koj ob txhais caj npab.
Qhov pose no feem ntau yog qhia hauv ib ntawm ob txoj kev. Hauv thawj txoj kev, qhov muaj feem thib yog kom ua kom cov pos huab sib luag rau hauv pem teb, Hauv qhov no, torso thiab sab caj npab tuaj yeem nyob ntawm thaj tsam 45-degree hauv av.
Yog hais tias koj xav kom qhia meej txog txoj hlua caj dab dua, coj lub npog tas mus txog ntawm txoj hauj lwm thiab ncav caj npab ncaj nraim rau saum qab nthab. Koj lub paj hlwb qaum yog me ntsis hauv qab. Qhov no yuav ua rau koj nce koj taub qab me ntsis. Kuv xav sim ua qhov teeb meem ob txoj hauv kev vim koj tuaj yeem ntsib ob txoj kev thaum koj coj cov yoga classes.
5. Tuav 5-10 zaus ua pa
Pib tshiab : Ua hauj lwm rau coj tus ncej nraus closer thiab ze dua mus rau hauv pem teb.
Nta : Sim ua kom muaj kev sib tw. Coj cov tes rau hauv txoj hauj lwm thov Vajtswv ntawm lub plawv. Ntsug mus rau sab xis, nqa lub lauj tshib sab laug sab sab xis.
Nyob twj ywm hauv pose thiab khaws lub hauv caug nias ua ke. Rov tuaj rau hauv tsev thiab tom qab ntawd ua rau sab laug.
Sequences Featuring No Pose :
Ashtanga Surya Namaskar B