Yoga tshaj plaws cov postures feem ntau yuav tsum tau muab tso ua ke nrog kev sib tw ua ke. Natarajasana, tshwj xeeb tshaj yog cov puv version uas tau piav qhia hauv qab hauv "cov lus qhia tau zoo," yeej ua tau raws li daim nqi no. Nws yuav tsum muaj zog tshuav, khaus rov qab, thiab qhib lub xub pwg nyom, txhua yam uas siv sij hawm los cog. Cov kev hloov pib, pib ntawm no, yog xav paub ntxiv tab sis tseem tsis taug kev hauv qhov chaw ua si.
Nqa nws kauj ruam yog kauj ruam, siv ceev xwmphem txoj hauv kev thaum twg tsim nyog.
Kuj hu ua : Tus tswv ntawm lub Dance Pose, Seev cev Shiva Pose
Hom teeb meem : Taw ntsees, ntsuas
Cov Kev Pab : Txhim kho cov ceg, txhim kho qhov sib npaug thiab kev muaj peev xwm, lub xub pwg nyom.
Lus Qhia
- Pib ntawm siab siab hauv tadasana nrog koj qhov ceeb thawj sib npaug hauv ob qho ko taw.
- Hloov koj qhov hnyav mus rau sab xis. Khoov koj lub hauv caug sab laug kom tsa koj sab laug tawm hauv av. Khaws koj lub hauv caug khawm mus rau koj qhov khawm nruab nrab thoob plaws qhov teeb meem no.
- Ntsia lub taw ntawm koj sab laug laug nrog koj sab tes xis. Koj tus ntiv tes xoo yog nyob ntawm koj lub ko taw xwb thiab taw rau ntawm koj cov ntiv taw.
- Nqa koj sab caj npab ncaj nraim rau saum qab nthab.
- Tsa koj txhais ceg laug tom qab koj thaum koj coj koj lub nrawm rau pem hauv ntej ua ib qho counterbalance. Nco ntsoov tias koj lub hauv caug sab laug yuav tsum tsis txhob tawm tsam. Koj sab caj npab kuj tseem yuav mus tom ntej.
- Kick koj sab laug taw rau hauv koj sab laug tes kom tuav txoj hlua dua thiab tob zuj zus. Cia koj cov ntiv taw sab laug.
- Tuav 5-10 zaus ua pa.
- Txo koj sab laug rov qab rau hauv txoj kab nrog koj txoj cai. Rov ua pose rau sab nraud.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Kho koj ntsia ntawm tej yam uas tsis txav kom koj tsis txhob poob siab.
- Muab koj tus kheej tso rau ntawm ib phab ntsa kom koj tuaj yeem ncav tes nrog koj txhais tes rau qhov seem yog tias koj xav tau.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
Thaum koj xis nyob nrog lub pose raws tau piav saum toj no, pib ua hauj lwm rau cov kev hloov hauv qab no.
- Ua haujlwm rau koj sab laug taw rau hauv qab ntawm koj lub lauj tshib sab laug. Khoov koj sab tes xis thiab tso koj sab tes xis tom qab koj rov qab los khi nrog koj sab laug tes. Qhov no yog yuav luag zoo li ib txoj kab ntawm mermaid pose .
- Tshem koj tus cwj pwm ntawm koj sab laug kom koj lub lauj tshib sab laug taw rau ntawm lub qab nthab. Qhov no yuav tsum tuaj rau hauv lub nraub qaum sab nraub qaum.
- Thaum koj muaj taw ntawm koj sab laug laug nrog sab laug tes saum toj no, txav koj sab npab sab rau hauv txoj hauj lwm thiab muab tuav ntawm tib ceg tsa ceg. Txoj haujlwm ntawm koj txhais tes thiab ko taw yog zoo ib yam li cov pigeon puv nkaus . Yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj txhais ko taw nrog ob txhais tes nyiaj siv ua haujlwm, voj ib lub pluaj nyob ib ncig ntawm ko taw kom pab cuam choj qhov sib txawv.
- Sib npaug thiab sib zog sib zog rau hauv qab.