Pib Cheeb Tsam Pilates , los yog lub caij ua haujlwm hauv vaj hauv tsev yog txaus dhia pib poob phaus. Txawm li cas los xij, raws li lub sij hawm dhau los ntawm koj tuaj yeem pom tias koj lub cev tau txais kev lig kev cai rau koj qib xyaum haujlwm. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau ua kom koj tus kws kho mob ua kom txaus los pab koj txuas ntxiv cov roj calorie ntxiv . Nov yog qee cov tswv yim los pab koj ua haujlwm txog koj txoj haujlwm:
Ua ib qho kev ua tiav ceev ceev
Pilates yog qee zaus maj mam ua tiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib thiab theem nrab.
Qhov no ua rau tus tub ntxhais kawm muaj lub caij nyoog los tsim kom muaj kev sib luag, kev sib haum xeeb , thiab paub zoo txog kev siv lub cev. Tab sis, yog tias koj xav kom hlawv cov calorie ntau ntau thiab poob phaus, koj yuav xav tsim cov hauv kev los ua koj li Pilates nrog ntau zest. Ib qho ntawm txoj hau kev zoo tshaj plaws yog ua kom tau tus Pilates cov kev cai ntawm kev ua pa thiab khiav ua hauj lwm rau koj thiab tuaj tos cov pace.
Yog tias koj nqa chav kawm Pilates tsis tu ncua, nrog koj tus kws qhia ntawv tham thiab nrhiav seb puas muaj peev xwm txav mus rau hauv hoob nrog qeeb me ntsis. Qee zaum hoob kawm yuav tsum tau ua li ntawd. Ntawm qhov tod tes, nws yuav hais tias qee cov neeg hauv koj chav kawm tsis npaj siab ua kom lawv txoj haujlwm tau zoo dua thiab koj yuav tsum kawm tiav qib siab dua .
Yog tias koj xyaum ua haujlwm hauv tsev, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj kev ua ub ua no los yog ob qho uas koj paub zoo heev. Qhov ntawd yog qhov uas koj tuaj yeem ua rau ua pa thiab ntws ntawm kev ua haujlwm thiab tsis tas yuav ncua sijhawm los saib xyuas cov lus qhia lossis kev sib lawv liag.
Nrhiav kom paub ntau tus Pilates mat ntau thiab ua ib hnub ua ke rau koj tus kheej. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem sib tov nyob rau hauv kev ua haujlwm tshiab, kev ua kom yooj yim dua thaum koj ua tiav. Tsis tas li ntawd, Pilates niaj hnub zoo xws li kev ua hauj lwm ceev ceev 1 thiab theem 2 lub zog thiab ncav yuav ua hauj lwm zoo heev li cov teeb meem uas koj tuaj yeem cim thiab khiav los ntawm sai.
Lwm txoj hauv kev kom tau txais kev ua haujlwm tsis zoo nyob hauv tsev yog los tsim koj daim Pilates DVD collection. Nrhiav workouts uas thawb koj theem tam sim no lossis ntxiv ib qho kev sib tw tshiab zoo li lub voj voog siv dag zog, lub cev qoj, lossis kev ua si ua si . Muaj kuj muaj cov xov tooj ntawm Pilates DVDs uas taw qhia txog qhov poob phaus. Y
Siab Commit rau Txhua Zog
Txawm hais tias koj mus tsis tau los ntawm kev ceev nrawm, nco ntsoov tias koj tau txais qhov tawm ntawm ib ce ntau tshaj. Ncab kom koj qhov siab ntev ntawm txhua lub sij hawm, mus rau tus daus ntxiv ntawm tus abs, nqus pa, ua ncaj, txav nrog kev tswj thiab kev hlub. Txoj kev ua zoo li no zoo heev rau qhov ua raws li Yauxej Xamiv tau qhia, thiab ua rau kom lub cev muaj zog (nyeem ntawv poob qis dua) ntawm koj txoj haujlwm ua haujlwm zoo.
Ntxiv Khoom
Muab koj lub cev muaj kev cov nyom tshiab. Ntxiv cov cuab yeej , lossis khoom siv sib txawv, rau koj qhov kev ua haujlwm yuav pab tsim cov nqaij thiab lub zog. Nco ntsoov, cov leeg mob hlab roj heev. Yog tias koj mus rau hauv ib lub chav ua hauj lwm kom ua hauj lwm, koj yuav txav ntawm cov lev mus rau tus kws kho dua tshiab. Yog tias koj siv tus kws kho dua , siv sij hawm thiab sau npe rau ib chav kawm uas muaj ib qho tshiab ntawm cov cuab yeej siv, xws li lub rooj zaum hauv wunda los yog tus ladder chim.
Hauv tsev, me me ntawm Pilates cov khoom siv xws li koob yees duab koob, cov khoom ncaws pob, thiab cov pabcuam fitness tuaj yeem sib tw ntxiv.
Lawv tseem tuaj yeem pab ceev koj cov kev kawm ua haujlwm. Nyeem ntxiv txog Pilates cov khoom siv hauv tsev:
- Ua ntej koj yuav lub voj voog khawv koob
- Ua Ntej Koj Yuav Tsum Muaj Zog Rau Qeb
- Pilates thiab kev ncaws pob
- Muab Cov Tes Ntaus Ntxiv rau Koj Tus Workout
Siv Tsawg Tsawg
Tam sim no ntawm no yog Pilates ua kom yuam kev uas tsis siv los ntawm ntau lwm lub cev muaj zog: Yog tias koj ua haujlwm nrog cov khoom siv ua haujlwm Pilates, kuj ua rau kom tsis muaj zog. Qhov no zoo li cov lus tsis txaus ntseeg, tab sis qhov tsis muaj zog uas ua rau muaj kev sib tw loj rau cov leeg thaum lawv sim tswj kev tswj thiab sib npaug, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij.
Cov txheej txheem no ua haujlwm zoo heev rau tus kws kho dua tshiab uas koj tuaj yeem siv cov lighter springs, tab sis koj tuaj yeem siv tib lub hauv paus rau ib qho uas tsis tau sib zog ua rau lub vajvoog lossis qoj ib ce. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob rau theem ntawm kev siv uas tsis muaj peev xwm ntxiv rau koj qhov kev ua hauj lwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua haujlwm kom tswj qhov tseeb thiab kev tswj thaum lub sij hawm ob lub exertion thiab tso tawm theem ntawm ib ce, raws li peb ua nyob rau hauv Pilates.
Workout Ntau zaus
Ua hauj lwm tawm ntau zaus yog qhov kev xaiv pom zoo rau qhov hnyav thiab nws tuaj yeem ua haujlwm zoo li lub nplhaib. Tom qab tag nrho, qhov ntau lub caij nyoog koj yuav ua rau kom koj txoj kev ua pa, ua kom muaj zog, thiab tone koj cov leeg, qhov hnyav ntxiv uas koj tuaj yeem plam thiab lub sijhawm koj yuav tshwm sim.
Ua ib ce Log
Ua ib qho kev ntsuas qoj yuav pab koj kom koj lub siab, kev nce qib, thiab npaj kho kom zoo. Qhov no yuav yog qhov tseem ceeb tshaj thaum koj muaj lub hom phiaj xws li yuag poob .