Cov poj niam tau coj mus rau qhov hnyav chav hauv cov zauv ntau tshaj ob peb lub xyoo dhau los. Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia lub zog rau cov poj niam yuav tsum tsis txhob qis dua. Txawm tias cov nqaij ntshiv yuav tsis yog ib qho ntawm cov poj niam uas tau txais los ntawm kev hnyav, muaj zog, sib luag, thiab pob txha ceev.
Cov Pojniam Tsis Txiav Cov Huab Huab Loj Los ntawm Qhov Nyhav
Cov poj niam nyob twj ywm Slim yog ib phau ntawv zoo tshaj plaws rau Miriam Nelson vim nws yog thawj ntawm cov tub ceev xwm thawj coj los ua qhov hnyav kawm rau cov poj niam uas muaj kev cog lus ntawm cov mob plab, lub zog nce thiab pob txha hnyav li ib qho tsis tuaj yeem tiv thaiv qhov pib ntawm osteoporosis thiab lwm hnub nyoog thiab txoj kev ua neej muaj kev txom nyem.
Rau cov txiv neej, cov teeb meem no yog txawv me ntsis vim hais tias cov txiv neej muaj kev tiv thaiv rau qee tus txiv neej deev hormone testosterone uas nyhav txhim khu nqaij thiab pob txha kev loj hlob. Txawm tias cov txiv neej raug kev txom nyem los ntawm hnub nyoog txheeb txhav txhav thiab mob ntawm cov nqaij. Kev qoj ib ce, nrog rau kev cob qhia lub zog, yog kev daws teeb meem.
Txawm hais tias cov poj niam tsim testosterone - nws yog qhov tseem ceeb rau poj niam txiv neej tsav - lawv tsis ua kom ntau li ntau tau txiv neej, thiab vim li ntawd cov poj niam tsis loj hlob cov leeg nqaij hauv kev hnyav kev xyaum los yog lwm lub sijhawm. Tseem muaj zog txhim kho thiab stimulation ntawm pob txha loj hlob los ntawm kev hnyav kev kawm yog tsis tas ib yam khoom ntawm cov leeg loj - yog vim li cas hnyav kev kawm tseem ua haujlwm rau cov poj niam thiab tuaj yeem ua haujlwm rau koj txawm tias cov nqaij ntshiv loj yuav tsis tshwm sim tshwj tsis yog tias koj noj tshuaj . Koj tuaj yeem so txog qhov ntawd.
Kev Lom Zem Lub Cev thiab Kev Loj Hlob Noj Tiv Thaiv Tiv Thaiv Mob Cancer Mis
Ib qho ntawm txoj kev pheej hmoo yam tseem ceeb rau kev mob khees xaws mis yog qhov rog.
Lub koom haum American Cancer qhia txog qhov no hauv nws lub Ib Hlis 2007 qhia. Daim ntawv tshaj tawm kuj pom tau hais tias lub cev ua haujlwm tiv thaiv kev mob qog nqaij hlav cancer mis thiab kab tias tseem rov qab tuaj yeem kho cancer tom qab kho tas. Nws yooj yim rau koj pom tias qhov kev poob qab thiab kev qoj ib ce, nrog rau tes taw hnyav li cas, yuav ua rau koj txoj kev pheej hmoo yuav muaj mob cancer mis, txawm tias yuav muaj kev phom sij ntawm tsev neeg.
Qhov tseeb, yog tias koj muaj mob qog nqaij hlav cancer hauv tsev neeg, ib qho kev ua si yog ib qho uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo.
Tsis tas li ntawd, cov poj niam tau kuaj pom tus mob cancer mis thiab kev kho mob tseem tab tom yuav tsum tau qhia txog kev hnyav. Tej cov kev tshawb fawb qhia tau zoo dua rau lub neej tsis muaj kev phom sij. Kev ua qoob ib ce tagnrho tej zaum yuav ua rau koj txoj kev pheej hmoo siab ntawm lub mis mob rov tshwm sim. Qhov no yog yam uas American Cancer Society tau hais tias:
3,000 ntawm cov mob cancer ntawm lub mis hauv cov Nurses 'Health Study tau tshawb pom tias ntau dua ntawm kev kho mob tom qab lub cev muaj feem cuam tshuam nrog 26% mus rau 40% yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob cancer ntawm lub mis, lub mis mob cancer tshwj xeeb, thiab txhua qhov ua rau tuag. Qhov kev txo qis yuav raug pom nrog tsawg li ntawm 1 mus rau 3 xuab moos hauv ib lub lim tiam ntawm kev siv ntau dua nrog kev txo kom tsawg dua rau cov neeg ua yeeb yam 3 txog 5 teev hauv ib lub lis piam.
Kev Cob Qhia Ntawm Kev Cob Qhia ntawm Menopause
Muaj ntau tus poj niam to taub tias lawv muaj kev tiv thaiv los ntawm ntau yam kev mob nkeeg xws li mob plawv thiab osteoporosis los ntawm ib qho xuas tshuaj ntawm cov tshuaj no kom txog thaum menopause. Nrog lub plab zawv ntawm no poj niam hno, cov roj nyeem nyeem tej zaum yuav mob heev dua, pob txha txhaws tawm tuaj yeem ua rau poob thiab nce siab.
Yog hais tias koj tsis tau lub cev los sis tsis muaj zog rau qee xyoo, qhov no yog lub sijhawm zoo los pib qoj ib ce, feem ntau, thiab kev hnyav, tshwjxeeb. Kev xyaum ua rau cov poj niam muaj kev noj qab nyob zoo rau ntau txoj hauv kev los ntawm ib ntus. Qhov no yog qhov kev tshawb xyuas tshawb pom txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua ke aerobic thiab kev cob qhia ua haujlwm rau cov poj niam nyob rau lub sij hawm ntawd. (Cov Kev Ua Si Meds 2004; 34 (11): 753-78.)
Cov kev cob qhia piav yog yuav khaws tau lub cev cev nqaij daim tawv, los yog tag nrho nrog rau kev noj haus kom tsawg, khaws BMD (pob txha mos cov pob txha) thiab nce nqaij zog. Raws li cov pov thawj tsis tshua muaj, xws li kev qoj ib ce kuj tseem ua kom yooj yooj yim, tshuav nyiaj li cas thiab ua kom sib haum, txo cov ntshav siab (ntshav siab) thiab txhim kho dyslipidaemia (ntshav nqaij).
Koj tsis tas yuav txhawj xeeb tias koj yuav tsum tau pib khiav marathons los ua tus cev nqaij daim tawv, lossis. Kev tuaj yeem ua ke nrog ib lub tswv yim zoo tsim nyob hauv tsev tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo raws li qhov kev tshawb xyuas no. Nws kuj tseem ceeb teev cia tias txawm tias muaj kev mob siab ntau ces ua rau muaj txiaj ntsig ntau dua, pib nrog ib qho kev coj tus yam ntxwv yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej. Cov kab hauv qab yog: ua li cas koj tuaj yeem ua tau, tab sis cia li ua nws.
Qhov chaw:
Kushi LH, Byers T, Doyle C, Bandera EV. American Cancer Society Guidelines rau Nutrition and Physical Activity rau Cancer Prevention. CA Cancer J Clin 2006; 56: 254-281.
Ohira T, Schmitz KH, Ahmed RL, Yee D. Teebmeem ntawm kev hnyav kawm zoo ntawm lub neej nyob rau hauv cov neeg tau txais kev cawm neeg mob ntsig txog lub neej yav dhau los: Cov Kev Cob Qhia rau Lub Cev Muaj Zog Los Rau Kev Tiv Thaiv Cov Neej Cancer Survey (WTBS). Cancer . 2006 May 1; 106 (9): 2076-83.
Asikainen TM, Kukkonen-Harjula K, Miilunpalo S. Kev ua si rau kev noj qab haus huv rau cov poj niam thaum ntxov: ib qho kev ntsuam xyuas cov kev ntsuam xyuas hauv randomized. Cov Kev Ua Si Med . 2004; 34 (11): 753-78.