Cov Khoom Noj Thaum Caij Ntuj Sov: Noj Qab Haus Huv, Hydrating, thiab Yooj Yim

Cov no yuav pab kom koj txias nyob rau hauv tshav kub

Peb txhua tus paub lub caij ntuj sov yog kub, tshwj xeeb yog rau cov neeg nyob hauv koog teb los yog qhuav av. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nyob hauv cov dej kub thaum sov sov, thiab zoo siab muaj ntau txoj hauv kev zoo rau lub caij sov thiab nyob hauv tib lub sijhawm.

Dej Ntshaw Tswv Yim

Peb lub cev yeej xav tau dab tsi nyob rau hauv dej ? Cov tswv yim nram no xam tag nrho cov dej haus tau ntawm txhua yam dej haus thiab khoom noj.

Feem ntau, neeg feem coob tau 80 feem pua ​​ntawm cov dej haus tau haus dej haus cawv thiab 20 feem pua ​​ntawm cov khoom noj lawv noj.

• Cov me nyuam yaus yuav tsum tau nyob ib ncig ntawm tsib thiab ib nrab khob dej kua txhua hnub

• Cov menyuam yaus yim yim yuav tsum tau ncig xya khob

• Cov tub ntxhais hluas ua ntej yuav tsum tau muaj 9 khob

• Tus tub hluas yuav tsum tau nyob ib ncig ntawm 11 khob

• Cov ntxhais hluas xav tau 10 koob

• Cov laus yuav tsum tau nyob ib ncig ntawm 11 khob

Yog li xaiv cov khoom noj uas muaj siab hauv cov dej haus tuaj yeem pab peb kom tsis txhob haus dej thaum peb tseem tab tom haus dej kom txaus haus los ntawm dej haus.

Focusing on low calorie beverages-feem ntau dej-yog txoj kev zoo tshaj plaws kom noj qab nyob zoo thiab dej. Cov dej qab ntsev muaj kuab ntses, xws li mis nyuj, muaj kev xaiv zoo. Txav deb ntawm cov dej qab zib, nrog rau dej qab zib thiab dej qab zib. Cov dej haus muaj 100 feem pua ​​kua txiv muaj ib qho chaw, tab sis tsom ntsoov rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo dua.

Hydrating Cov Khoom Noj

Kev ua kom koj lub cev tuaj yeem ua tau yooj yim kom xaiv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj puas paub tias muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog 80 qhov tseeb tshaj 90 feem pua ​​dej?

Hydrating Food Ideas

Nws yog qhov yooj yim pom tias txawm tias peb cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau tshaj plaws ntim cov punch!

Yog li sau peb cov ntawv nrog cov kev xaiv noj khoom haus tsis tsuas ntxiv cov vitamins thiab minerals tseem ceeb, tiam sis tseem hydrates peb tib lub sijhawm.

Rau cov khoom noj yooj yim yoojyim, ntxuav thiab ua ntej ib feem ntawm tus kheej. Khaws cia rau hauv kev yoojyim yooj yim kom ceev, noj cov khoom noj txom ncauj zoo uas muaj superb-thiab-mus tus phooj ywg.

Thiab zoo li cas txog kev ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua dej rau cov dej yummy txiv hmab txiv ntoo ? Cov kev sib txuas lus tsis muaj qhov kawg! Ntawm no yog ob peb lub tswv yim cua:

• Dib, txiv qaub, thiab mint

• Strawberries thiab blueberries

• Txiv kab ntxwv thiab blueberries

• Strawberries, lemons, thiab blueberries

• Cucumbers, txiv pos nphuab, thiab kiwi

Tsuas ntxiv dej thiab muab lawv rau qee lub sij hawm kom txias thiab cia cov flavors ua ke. Nov yog ib txoj kev zoo rau kev ntxiv me ntsis rau dej dawb! Nws yog qhov yooj yim kom tau thiab nyob twj ywm hydrated thaum nws qab qhov zoo no!

Ob peb lwm cov tswv yim zoo rau cov khoom noj yooj yim, noj qab haus huv, thiab cov khoom noj rau lub caij ntuj so muaj xws li:

• Cold Soup: Muaj ntau cov zaub zaub ua lub hauv paus thiab muaj cov dej hauv cov dej. Sim ib lub tais diav ntsev.

• Txiv Hmab Txiv Ntoo Popsicles: Muaj ntau yam tsis muaj suab thaj ntxiv rau hauv khw los sis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej! Cov me nyuam nyiam kom muaj tswv yim nrog lawv cov khoom sib xyaw es thiaj li txaus siab noj lawv cov khoom tsim txiaj.

• Nqaij Zaub Qab Zib: Muab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab cov veggies ua ke ua ke thiab koj tuaj yeem ua tau rau noj mov, nthuav sab zaub xam lav. Siv ib co dej ntau dua cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies mus ntim hauv dej ntau dua.

Muaj ntau ntau txoj kev noj qab haus huv, txoj hauv kev yooj yim kom nyob tau rau hauv lub caij ntuj sov no! Nrhiav cov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tsev neeg thiab txaus siab!

_{Tau qhov twg los}

_{Bowes & Lub Koom Txoos cov Khoom Noj Khoom Noj, 1994}