Npaj Yuav Ua Li Cas Rau Lub Caij Ntuj Sov Cov Hnab Ua Si
Koj nyob nraum khiav tawm ntawm lub qhov rooj, mus rau qhov chaw ua si rau ib hnub kom tas kev ua si lossis kev coj ua thiab qhov kawg koj xav txhawj txog yog dab tsi koj xav tau pob kom koj cov menyuam noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab rau lub caij ua si ntev . Yog li cia peb tham ua ntej kom koj cov menyuam muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo thiab muaj dej txaus thaum cov hnub kub, hnub no. Cia peb nyob hauv dej, zoo noj cov khoom noj txom ncauj, thiab khaws cov tawv nqaij kom zoo rau lub caij ntuj sov no.
Dej kua
Thawj nce dej. Koj puas xav tau txias dua ntais nrog dej haus? Tej zaum tsis. Yog hais tias koj tuaj yeem ntim dej lub raj mis rau txhua tus neeg hauv tsev neeg tej zaum koj yuav zoo. Yog tias qhov chaw koj tab tom tsis muaj chaw tso rov qab rau koj cov fwj dej, koj tuaj yeem ntim qaub dua.
Cia peb tham txog cov dej haus kis las rau ib pliag. Koj cov me nyuam nyiam lawv, puas yog? Tab sis koj nyob nraum wondering yog hais tias lawv yog qhov tseem ceeb heev lossis yog tias lawv tsuas yog ntxiv cov suab thaj ntxiv xwb? Zoo, qhov luv teb yog ... lawv ntshaus tsis tsim nyog. Cov dej haus dej qab zib muaj lawv qhov chaw, tab sis tshwj tsis yog tias koj lub hnub muaj ntev stretches (tshaj ib teev) ntawm kev ua si (xws li khiav nrawm, ncaws pob, los yog basketball) dej txaus kom tau raws li qhov xav tau dej .
Ib qho ntxiv; Kev haus dej haus cawv tsis yog haus cov dej haus. Kev haus dej haus cawv muaj cov kua roj electrolytes thiab carbohydrates. Cov dej haus feem ntau muaj xws li ntau hom suab thaj thiab caffeine. Tsis tas li ntawd cov khoom yuav pab koj tus me nyuam ua si zoo dua.
Qhov tseeb, lawv yuav ua rau lub cev qhuav dej. Cov kab hauv qab no yog hle cov dej haus zog thiab tsuas yog ntim cov dej haus tau yog tias xav tau.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv
Tam sim no peb tau txais cov kua hauv kev tswj hwm, qhov kev txhawj xeeb tom ntej no yog ua kom paub tseeb tias koj tau txais ib qho khoom noj khoom haus ntawm kev noj qab haus huv. Xav txog koj cov me nyuam nyiam qhov no thiab lawv cov hnub nyoog (cov khoom noj txom ncauj zoo dua rau cov me nyuam yaus thiab lwm tus qiv lawv tus kheej mus rau cov kiddos loj).
Ntawm no yog ob peb lub tswv yim zoo, portable tswv yim:
- Grapes
- Txiv kab ntxwv slices
- Paj kws
- Raw veggies thiab dip / humus
- Kua ua kua thiab txiv laum huab xeeb
- Cheese nrog
- Txoj kev sib tw (ua rau koj lub combo nrog koj nyiam cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ceev thiab noob)
- Rau-tus-mus yogurts (khov thawj)
Feem coob ntawm peb cov me nyuam tsis tau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies txaus rau lawv cov khoom noj txhua hnub, yog li muab ntxiv rau hauv lawv cov khoom noj txom ncauj yog qhov chaw zoo rau ntau lawv cov khoom noj rau hnub ntawd. Txiv hmab txiv ntoo thiab veggies feem ntau kuj muaj cov dej haus, yog li nrog rau lawv xws li khoom noj txom ncauj ntawm lub npas npog yuav pab koj kiddos nyob hauv dej.
Tsis tas li ntawd, nco ntsoov cia zaub mov txias thiab kub cov zaub mov kub. Npaj kom txias nrog dej khov (nrog rau kev kaw nws thaum tsis muaj khoom noj khoom haus) yuav tsis tsuas yog cov dej txias txias, tab sis tseem khaws koj cov khoom noj txom ncauj los ntawm kev tua phom. Yog tias koj khaws nws hauv koj lub tsev tso rau hauv tsev, koj yuav tsum cia kom txias thaum koj tawm thiab zoo li. Kev lom neeg lom yog tsis muaj kev lom zem thiab tiv thaiv tau los ntawm kev noj cov khoom noj txom ncauj no.
Koj yuav tsum rov qab siv cov dej thiab khoom noj txom ncauj ua ntej koj thauj khoom txhua lub sijhawm, tab sis cov khoom ntxiv tom ntej no tuaj yeem nyob hauv koj lub hnab txhua lub caij ntuj sov ntev.
Hnub tiv thaiv
Peb tsis tuaj yeem tham txog cov kev ua ub no rau lub caij ntuj sov tsis nco qab ntim khoom tshuaj thaiv hnub.
Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej koj tawm lub qhov rooj (lossis tsawg kawg 30 feeb ua ntej koj yuav tawm hauv tshav). Siv tus nqi siab thaum thov; feem ntau ntawm peb tsis siv txaus raws li cov kws txawj. Nco ntsoov rov qab thov dua txhua ob xuab moos; ntau zaus thaum da dej los yog tawm hws ntau.
Kaus mom thiab lub ris tsho xim yuav tsum yog ib qho tseem ceeb rau kev ua lub ntsej muag. Cov kaus poom loj kuj yog qhov zoo rau cov neeg saib ntxoov ntxoo thaum ua si ntev lossis kev ua si.
Tiv thaiv kab mob
Hais txog kev siv cov khoom rau peb cov tawv nqaij, tsis txhob hnov qab cov tshuaj tua kab. Kev tiv thaiv kab laum tom thiab cov hlua yuav tsum yog yam uas peb nco txog lub caij ntuj sov no thiab.
Txhaws cov tshuaj pleev tsis zoo rau hauv koj lub hnab thiab thov thaum twg xav tau. Ua ntawv thov cov khoom siv rau cov ris tsho tsis zoo ntawm daim tawv nqaij yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov txiaj ntsim ntawm cov tshuaj pleev tiv thaiv uas tsis muaj kev txhawj xeeb txog ntau npaum li yog tias nws raug ua rau tawv nqaij.
Thawj Aid
Thiab yog tias koj npau taws heev, nco ntsoov cov khoom pabcuam thawj zaug. Nws tuaj yeem ua tau yooj yim raws li ob peb cov ntaub qhwv thiab ib lub raj tshuaj tua kabmob (antibacterial ointment). (Yog hais tias koj hnov zoo li tus niam tus txiv, ib daim ntawv nplaum los yog lollipop tom qab khawb tas mus ntev!)
Peb tau ncaim lawm kom cov me nyuam me muaj dej, muab cov khoom noj txom ncauj zoo rau, thiab tiv thaiv lawv cov tawv nqaij. Koj lub hnab kub hnyiab lub caij ntuj sov ua tiav nrog dej, khoom noj txom ncauj, tshuaj pleev thaiv hnub, kab cov kab thiab cov khoom pab yooj yim. Thaum npaj, tawm ntawm lub tsev yuav ua tau yooj yim dua thaum thauj khoom txias thiab xyuas tias koj cov tshuaj pleev thaiv hnub, cov tshuaj tua kab, thiab cov khoom pabcuam thawj zaug hauv lub hnab.