Ua Rau Koj Tus Kheej lossis Yuav Qhov Khw Muag Khoom Noj Khoob Zoo tshaj plaws rau Poob
Kua zaub yog qhov kev xaiv khoom noj sai thiab yoojyim. Thiab yog tias koj noj cov zaub mov, lub khob ntawm cov kua zaub yuav pab tau cov khoom tseem ceeb zoo li cov protein thiab fiber ntau rau koj kom muaj kev tshaib plab nyob hauv kev tswj hwm . Tab sis tsis yog txhua tus soups yog ntse yog tias koj tab tom sim poob phaus.
Yog li cas koj thiaj li pom qhov zoo tshaj plaws cov kua zaub kom poob thiab tsis txhob muaj kev xaiv uas yuav cuam tshuam koj cov zaub mov noj?
Nov yog qee cov tswv yim ntse los pab koj noj zoo dua thiab txav ceev dua.
Qhov Kua Zaub Qab Haus Dej Zoo Tshaj rau Lub Puag Ncig
Muaj ntau hom kua zaub uas yuav pab tau koj ua kom poob. Tab sis cov kua zaub twg yog hom twg? Nrhiav ib qho uas txaus siab rau koj txoj kev ntshaw, cuam tshuam koj kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj muaj protein ntau thiab fiber ntau los pab koj kom muaj kev txaus siab. Xav txog cov kev xaiv no yog tias koj nyiam noj zaub mov los yog kaus poom kua zaub kom poob phaus.
- ◉ Cov kua qab ntsev zoo : 1-800-calorie, 8 grams roj, 430 milligrams ntawm sodium, 15 grams carbohydrate, 9 grams qab zib, 3 grams fiber, 4 grams protein.
- Pacific Organic Vegetable Lentil & Cov Kua Txiav Liab Liab (Diav Liab) : 150 calorie, .5 grams roj, 430 milligrams sodium, 27 grams carbohydrate, 7 grams qab zib, 4 grams fiber, 7 grams protein.
- Pacific Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 calories, 2 grams roj, 550 milligrams ntawm sodium, 17 grams carbohydrate, 4 grams qab zib, 3 grams fiber, 2 grams protein.
- Kev Noj Qab Nyob Zoo Noj Nqaij Qaib Nqaij Qaib: 90 calories, 1.5 grams roj, 390 milligrams ntawm sodium, 11 grams carbohydrate, 1 grams qab zib, 1 grams fiber, 9 grams protein.
- Kev Noj Qab Nyob Zoo Lub Teb Chaws Zaub Mov: 150 calories, .5 grams roj, 480 milligrams sodium, 21 grams carbohydrate, 4 grams qab zib, 5 grams fiber, 4 grams protein.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 calories, 2 grams roj, 680 milligrams sodium, 9 grams carbohydrate, 0 grams qab zib, 0 grams fiber, 6 grams protein. (Zoo xaiv rau cov me nyuam!)
Qhov Kua Zaub Mov Noj Zoo Tshaj Plaws rau Koj Qhov Kev Noj Qab Haus Huv
Thaum koj sim ua kom yuag, koj yuav xav nrhiav los yog ua rau cov kua zaub kom muaj roj ntau ntawm cov zaub los yog nplej thiab noj qab haus huv ntawm cov protein ntau ntawm cov nqaij ntshiv, nqaij qaib los yog nqaij nruab deg. Koj tuaj yeem xav tshawb xyuas cov ntsiab lus sodium ntawm koj nyiam kua zaub. Qee lub npe muaj ntsev ntau dua thiab yuav ua rau koj khaws dej thiab xav tias tsam ploj.
Siv cov tswv yim no los nrhiav cov zaub mov noj qab haus huv rau qhov ceeb thawj ntawm lub khw muag khoom noj:
- Xaiv lws suav los yog kua txiv hmab txiv ntoo ua kom cov calorie suav tsawg. Yog tias koj nyob hauv txoj kev xav rau lub khob cij ntau hom kua txiv hmab txiv ntoo, siv dej los yog tsis muaj roj evaporated mis hloov cov kua mis thaum npaj. Koj tuaj yeem tau txais cov khw muag khoom noj kom tsawg dua, tab sis ceev faj. Muaj ntau cov roj-tsawg versions muaj yuav luag ntau yam calories raws li qhov full-fat version.
- Zaub kua zaub yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los pab koj poob phaus. Feem ntau ntawm cov zaub kua zaub muaj 100 calories los yog tsawg dua rau ib qho. Ntxiv rau, cov zaub muaj ntau ntau cov fiber ntau, uas yuav pab kom koj zoo siab thiab txaus siab rau koj noj txhua hnub. Muaj ib khob zaub kua zaub ua tus noj mov ua ntej koj pluas mov loj lossis txaus siab rau ib lub tais ntawm cov kua zaub veggie rau pluas su los noj hmo.
- Yog tias koj nyiam kua zaub tsis muaj zaub, ntxiv rau koj tus kheej! Sib tov nyob rau hauv ob peb yam khoom noj tshiab, khov nab kuab los yog taum zaub los yog noob taum rau lub zog ntawm kev noj haus, fiber, thiab tsw. Yog tias koj cov kua zaub xav tau lub pob txha, ntxiv dos los yog kua txob.
- Ib qho tswv yim tseem ceeb ntxiv kom muaj fiber ntxiv rau koj cov zaub mov noj qab nyob zoo yog ua kom koj tus kheej lub khob cij zoo . Tsuas yog nqus loj, npaj txhij los ua tag nrho cov qoob loo (los yog mini loaves) ntawm koj cov chaw ua noj hauv zos los yog hauv lub tub yees hauv koj lub kiab khw. Npaj raws li qhia, ces hollow lawv tawm thiab sau nrog kua zaub. Qhov no ua kom yuam kev kuj ua haujlwm zoo nrog cov kua. Kuv tuaj tos yog Amy lub Tsawg Sodium Cherry Chili).
- Yog hais tias koj tau dhuav nrog cov soups koj nquag noj, tsis txhob ntshai ua ib yam dab tsi tshiab. Khaws ntau ntau ntawm koj qhov kev lom zem tom ntej. Los yog, muab ob hom sib txawv los ua ke uas koj twb tau ua ke rau ib qho tshiab. Nco ntsoov xyuas cov kua dej khov rau hauv koj lub khw muag khoom noj; koj paub tseeb tias yuav nrhiav tau ib qho tshiab thiab txawv ntau yam.