Qhov Tshaj Tawm Ntxiv Koj Npaj Ua Ntej, Tsawg Hloov Koj Tus Khaub Ntig Yuav Tsum Zog
Puas muaj kev phais mob ntawm koj daim ntawv qhia hnub rau qhov kho raug mob anterior cruciate ligament (ACL) hauv koj lub hauv caug? Koj tsis nyob koj ib leeg: Qhov no tseem ceeb heev ntawm cov ntaub so ntswg raug mob yooj yim. Kuj zoo, lub nrauj ACL yuav luag txhua zaus yuav kho tus mob kws kho mob yuav tsum ua kom tsuas yog siv ob peb qho me me xwb thiaj li ntim tau lub koob yees duab thiab lub phais mob ntawm lub ligament.
Qhov no yog qhov tsawg tshaj li qhov kev qhib siab dua qhib lub hauv caug nkaus, tsis tshua muaj kev pheej hmoo, thiab yooj yim dua los ntawm.
Npaj rau ACL Surgery
Qhov ntawd hais tias, kev kho mob ACL kev phais tsis yog taug kev hauv qhov chaw ua si. Ntawm no yog qhov koj yuav tsum tau ua ua ntej kom ua kom yooj yim rau koj tus kheej thiab koj tus kws phais neeg kom phim.
- Sib tham txog koj tus mob . Tshaj tag nrho cov ntsiab lus ntawm koj kev raug mob thiab kev phais tom ntej nrog koj tus kws phais. Xyuas kom koj to taub tias nws ua li cas thiab muaj tseeb txog lwm txoj kev kho mob.
- Nug Cov Lus Nug . Xyuas kom koj nkag siab txog tej yam txaus ntshai, cov kev txwv, thiab cov txiaj ntsig ntawm ACL kev phais.
- Tham nrog lwm tus neeg mob . Nug ib ncig kom nrhiav tau ib tus neeg uas muaj qhov kev phais tib yam koj tau muaj. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom paub seb lawv xav li cas thiab tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov lus qhia rau kev daws teeb meem nrog koj cov teeb meem uas koj yuav ntsib nrog thaum koj zoo.
- To taub cov kev phais . Nug koj tus kws kho mob kom paub meej txog qhov yuav ua qhov kev phais twg, thiab teem cov kev ntshaw li cas rau ob hnub ntawm kev phais thiab qhov sij hawm koj yuav tsum tau kho.
- Tu Koj Tus Kheej Zoo. Qhov kev noj qab haus huv koj ua ntej kev phais lub zog koj yuav nyob rau hauv thiab tom qab. Tsis txhob haus luam yeeb, noj kom huv si zoo li koj tuaj yeem ua rau lub lim piam ua ntej koj tus txheej txheem, thiab ua raws li koj tus kws phais cov lus qhia rau tsab ntawv. Yog tias nws tau qhia koj kom tsis txhob noj cov tshuaj ua ntej, yuav tsum ua li ntawd.
- Nyob Mus Ib Txhis . Tej zaum muaj qee qhov kev ua si koj tuaj yeem ua mus ntxiv txawm tias tom qab koj tau raug mob ntawm koj lub hauv caug los pab koj nyob hauv lub cev zoo ua ntej koj phais. Doublecheck nrog koj tus kws kho mob, tab sis koj yuav tsum tau ua luam dej los yog caij tsheb kauj vab uas tsis ua rau koj lub hauv caug puas tsuaj. Tib lub sij hawm, xyuas kom tseeb tias koj tsis muaj tseeb txog yam koj ua tsis tau zoo.
- Xyaum Siv Cov Khoom Siv. Qee cov kws phais qhia tawm cov ntaub ntawv pov thawj rau kev siv cov khoom siv hauv lub lis piam ua ntej kev phais. Nws tuaj yeem yooj yim los poob lossis stumble nrog lub pas nrig yog hais tias koj tsis siv rau lawv.
- Cia koj tus neeg phais neeg paub yog tias koj tau mob . Yog tias koj ntes tau khaub thuas lossis lwm yam kab mob hauv cov hnub ua ntej koj qhov kev phais mob ACL, qhia rau koj tus kws phais sai sai. Tej zaum nws yuav yog ib lub tswv yim zoo kom ncua lub lag luam kom txog thaum uas koj tau zoo lawm.
- Ua raws li Cov Lus Qhia Ua Ntej . Qee qhov no yuav zoo li silly-koj mam li yuav qhia dab tsi noj thiab haus thiab thaum, piv txwv li-tab sis lawv tseem ceeb. Yog tias koj tsis to taub qhov laj thawj rau kev qhia, thov nug. Feem ntau paub yog vim li cas koj xav tau ua ib yam dab tsi yuav ua kom yooj yim dua los ntawm kev mus.
- Tau Txais Tsheb . ACL kev phais yog feem ntau txoj kev kuaj mob thiab koj yuav mus tsev hnub qub. Vim tias koj yuav nyob rau ntawm cov tshuaj, koj yuav xav tau ib tus neeg los tsav koj lub tsev.
- Hnav So. Hnub ntawm kev phais, hnav khaub ncaws nyiam. Xaiv cov sweatpants los yog lwm cov khoom tseem ceeb uas yuav haum rau koj cov nplhaib los yog lub nplhaib.
- Sim mus so kom txaus . Siv qoj ib ce lossis podcasts kom muaj kev ntseeg siab thiab xoob moos thiab txo cov kev txhawj xeeb uas koj muaj txog kev phais.
- Tsis txhob mus nws ib leeg. Muaj kev txhawb nqa nrog koj. Coj ib tug phooj ywg los yog ib tus neeg hlub tau yog ib txoj hauv kev zoo los pab koj nyob twj ywm ua ntej thiab tom qab phais tas.
- Npaj Ua Ntej . Nco ntsoov tias koj yuav tsis tshua muaj zog rau 6 rau yim lub lis piam tom qab phais tas. Teem caij rau cov phooj ywg thiab cov neeg txheeb ze los pab koj, ntiav tus neeg tu vajtse kom tu koj lub tsev kom huv si los yog ntxhua khaub ncaws, ib tus neeg zov me nyuam me los saib xyuas cov me nyuam los yog coj lawv mus rau tom qab kawm ntawv, sau npe nrog cov khoom noj khoom haus.
- Khaws Lwm Cov Neeg Muab Xa . Qhia txhua tus neeg uas xav paub txog koj cov kev txwv tom qab kev phais. Qhia koj tus tswv hauj lwm, tsev kawm ntawv, los sis pab pawg kom tsim nyog npaj rau hauv koj lub sij hawm.
- Tiv Tauj Koj Tus Neeg Suav Kho Mob . Nco ntsoov tias koj paub dab tsi yuav raug them thiab dab tsi yuav tsis, yog li koj tsis pom koj tus kheej ras los ntawm cov nqi kho mob uas tsis tau npaj txhij.
Source:
Mayo Clinic. "ACL Cov Kev Raug Mob."