Cov kis las ntawm txhua theem yuav zam tau ntau qhov kev raug mob ntawm kev ua si nrog lub hauv ntej
Prehab yog ib qho kev pabcuam tshwjxeeb uas niajhnub npaj ua. Nws muab kev ua kis las ncaws pob thiab kev ua si rau cov neeg xav tau kev pab. Lub tswvyim yog yooj yim: tiv thaiv kev raug mob .
Txoj kev loj hlob thiab kev ua tiav ntawm ib qho kev kawm zoo tuaj yeem ua nyuaj. Qhov kev xyaum ua ntawm prehab thiab nws txoj kev vam meej tso siab rau ib tus neeg ncaws pob lub peev xwm los ua kev tiv thaiv.
Kev tsim kho ntawm qhov kev zov me nyuam yuav tsum tau ua kom tau zoo thiab rov qab soj ntsuam kom hloov nrog tus neeg kis las uas xav tau.
Leej twg yuav tsum tau lees paub?
Cov neeg ncaws pob ntawm txhua qib yuav tsum muaj qhov kev pab cuam prehab hauv lawv txoj kev kawm. Cov neeg kis las ua tau zoo dua, qhov loj tshaj qhov xav tau rau qhov kev pab cuam prehab. Raws li ib tug neeg ncaws pob lub cev muaj hauv kev ua si, lawv lub cev ua rau lub cev xav tau kev cob qhia. Feem ntau cov kev ua ub no rov qab thiab cov kev ntxhov siab txhua hnub ntawm txoj kev kawm ua rau tsis zoo rau hauv lawv lub cev. Txoj kev kawm no tsuas yog ua rau cov nqaij leeg tsis sib haum, sib zog ua kom muaj zog, ua kom sib haum lossis mob leeg.
Cov kev coj tsis ncaj no tshwm sim nrog kev ua si thiab raug txhawb nqa nrog txhua qhov kev ua haujlwm. Cov kev coj tsis ncaj no feem ntau yog qhov kev raug mob ntawm kev cob qhia ntau yam thiab yuav twv tau cov neeg ncaws pob kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum kawm thiab kev sib tw
Yuav ua li cas rau Prehab
Ib qho kev pab cuam ntawm tus kheej yuav tsum tau xyuas tag nrho lub cev tshuav thiab xav txog kev ua si.
Nws ua kom muaj ntau yam ntawm kev tawm suab, lub zog, kev sib koom, thiab kev ruaj ntseg. Sib piv sab laug rau sab xis, pem hauv ntej mus rau nram qab, qis rau sab hauv lub cev yog qhov yooj yim. Kev xyaum thiab kev ua kis las tshwj xeeb thiab kev xyaum ua yog tsom rau cov kis las uas tsis muaj zog.
Feem ntau ntawm cov kev pab cuam hauv prehab yuav tsum tsom rau cov tub ntxhais muaj zog , thiab kev sib koom tes thiab kev ruaj ntseg ntawm lub plab, lub plab, lub nraub qaum thiab "tseem ceeb".
Tub ntxhais tsis muaj qhov tsis sib xws yog feem ntau thiab feem ntau yog vim qhov tsis muaj kev cob qhia zoo. Muaj ntau tus neeg ncaws pob thiab cov kws qhia siv cov kev cai ntawm lub cev qis thiab sab hauv lub cev los yog kev tsav tsheb thiab kev txhawb nqa kev khiav haujlwm, sab nraud xyaum xyaum. Qhov no tawm ntawm cov tub ntxhais kawm tsis tau ncaj qha lossis kev cob qhia.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Tau Raws Li Thiaj Kawm Tau Hauv Prehis
Ib qho kev pab cuam prehab yuav tsum tau muab kho tas li kom haum rau tus neeg ncaws pob txoj kev kawm . Kev ua ub ua no hauv kev ua ntej lub sijhawm ua ntej yuav ua tau ib qho kev ua kom pom tseeb lossis muaj ntau yam ntawm kev ua kom muaj kev ruaj ntseg lossis kev txhim kho tus neeg ncaws pob.
Ntxiv kev tawm tswv yim ntawm kev tawm tswv yim, 1 ntawm 1 qhov sib tw lossis ntaus nqi yuav ua rau tus neeg ncaws pob pom tseeb thiab txhim kho txoj haujlwm zoo. Siv cov cuab yeej los ntawm cov kev ua si thiab cov kev pabcuam lub cev muaj peev xwm ntxiv kev xaiv. Cov cuab yeej xws li ib tug npaus npav, seem laug cam, hnyav thiab ncaws pob khoom ua tau los ua ib qho kev pab cuam unlimited hauv kev tsim.
Thaum twg mus rau Prehab
Raws li tau hais, yuav tsum tau xyaum ua ntej yuav tsum ua ntej muaj kev raug mob los yog mob ntev. Hmoov tsis zoo, feem ntau nws yuav siv tus neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm raug mob ntau dua los txiav txim siab pib ua ntej qhov kev kawm ua ntej. Nyob ntawm ib tus neeg kis las mus rau kev ua si, yuav tau ua ntej hauv kev xyaum ua haujlwm lossis ua ib qho kev ua haujlwm ywj pheej.
Peb lossis plaub qhov kev ua si hauv kev sov los yog txias, qoj ib ce thaum ua haujlwm lossis tos kev xyaum ua haujlwm, los yog kev ua haujlwm kom ntxaws txog ntawm tus neeg ncaws pob cov kev qaug zog. Cov kev ua hauj lwm puv npo tuaj yeem tsim rau cov hnub so lossis hnub so kom txaus. Mini prehab workouts yog ib qho zoo rau pab neeg taug kev thiab rov qab rau hnub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib qho kev kawm ua ntej yuav tsum yog ib feem ntawm ib tus neeg ncaws pob txoj kev kawm.
Qhov Yuav Nrhiav Kev Pab nrog Prehab Program Design
Cov neeg ncaws pob yuav tsum raug kuaj xyuas kom pom tseeb. Lub hom phiaj ntawm kev ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab lub zog, kev soj ntsuam txog kab mob, kev kho mob yav tas los, kev noj qab haus huv tam sim no thiab cov lus qhia los ntawm cov neeg ua haujlwm txhawb nqa txhua tus yuav tsum xav txog thaum tsim qhov kev zov me nyuam.
Cov kev ntsuam xyuas no tuaj yeem ua tau los ntawm cov kws tshaj lij nram qab no:
- Tus kws qhia kislas
- Tus kws kho mob kislas
- Cov kws kho mob kev ua si
- Tus kws kho mob lub cev nrog rau kev ua kis las ntxiv
Yuav Ua Li Cas thiaj Ua Tau Zoo Ua Ntej?
Lub peev xwm los twv thiab txhawb nqa tus neeg ncaws pob yog qhov sib txawv ntawm txoj kev vam meej thiab tsis ua hauj lwm nrog rau qhov kev txhim kho prehab program. Kev paub txog kev sib tw kis las, tus neeg ncaws pob xav tau, thiab qhib kev sib txuas lus yog cov yuam sij rau kev vam meej.
> Qhov chaw
Kenneth L. Johnson LATC / PTA
Tshwj Xeeb Cov Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Ua Si, Kev Tswj Xyuas, E > Kev Ntsuas thiab Kev Xiam Hlwb
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