Kev tsis txaus siab ntawm cov neeg khiav dej num yog qhov mob rau saum toj ntawm ko taw, muaj cai nyob hauv koj lub tsho. Feem ntau, qhov mob ntawm sab saum toj ntawm ko taw yog vim muaj qhov mob ntawm cov nplaim hluav taws, uas khiav raws koj sab ntawm koj txhais ko taw thiab muab koj lub peev xwm los taw koj cov ntiv taw. O ntawm cov leeg yog hu ua ko taw extensor tendonitis.
Cov tsos mob
Yog tias koj tabtom ua haujlwm nrog cov hlab ntaws ntawm cov hlab ntaws, koj yuav hnov mob rau saum koj txhais ko taw thaum koj khiav.
Koj tuaj yeem pom o tuaj rau saum koj txhais ko taw thiab pom ib txoj hlab loj nyob hauv qhov chaw ntawm cov leeg.
Ib qhov kev sim yooj yim los txiav txim yog tias qhov mob rau saum koj txhais ko taw yog qhov tshwm sim ntawm cov kab mob hauv daim nplij (strenagitis) yog rub koj txhais ko taw thiab nias ntawm koj cov ntiv taw. (Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj muaj lwm tus neeg ua hauj lwm rau koj cov ntiv taw, es tsis ua koj tus kheej.) Ces, sim khiav koj cov ntiv taw kom tiv thaiv kev tiv thaiv. Yog hais tias koj hnov mob heev nyob rau sab saum toj ntawm koj lub ko taw los yog raws li cov kev cuam tshuam cov extensor thaum koj ua li ntawd, ces koj yuav muaj feem xyuam nrog extensor tendonitis.
Ua rau
Qee yam uas yuav tshwm sim tau ua rau cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntaws yog mob nruj nruj heev , khwv yees , thiab ntog ntawm koj lub ko taw.
Cov kab mob qog cov leeg npliag kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib khawm koj nkawm khau kom nruj heev lossis khau khau uas tsis tshua zoo lossis tsis haum kom zoo. Xyuas koj nkawm khau kom pom tias lawv tsim lub siab taw tes rau saum koj txhais ko taw.
Rau qee cov neeg khiav dej num, cov khau uas tsis yog khiav yog qhov teeb meem, yog li yuav tsum paub tseeb tias koj nyob nraum khau khau uas haum haum thaum koj tsis khiav.
Lwm qhov ua rau tuaj yeem yog qhov kev hloov hauv koj tus cwj pwm khiav los yog kev cob qhia. Ua ntau txoj kev nce siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub cav, yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau ntawm koj txhais ko taw cov pob txha thiab ua rau mob.
Kev kho mob
Kev kho mob zoo tshaj plaws yog cov kev kho mob zoo tshaj plaws yog ncab koj cov calf leeg thiab txo qhov mob ua rau cov dej khov thiab los tiv thaiv kev mob (nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas yuav tsum noj cov tshuaj tiv thaiv.) Ntxiv nrog rau koj cov calves, koj tuaj yeem kuj sim nws tus kheej-massage siv ib tug npuas npuas los yog lwm yam cuab yeej zaws. Thaum cov kab mob extensor no tsis ua rau mob, koj mam li khiav kom raug mob dawb.
Koj tuaj yeem sim hloov koj cov khau lace qauv thiab loosen koj cov laces me ntsis. Txhawb kom siab rau saum koj txhais ko taw, sim lacing koj nkawm khau hla lub nplaig nplaig rau hauv tus qauv ntaiv, tsis yog hauv qhov kev sib txawv ntawm kev sib tw.
Hauv qee zaum ntau zaus, tus kws kho mob qee zaum yuav pom zoo los kho tus kab mob los yog lwm txoj kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua nrog lub pob arches.
Nws muaj kev nyab xeeb tshaj plaws khiav los ntawm ko taw extensor tendonitis yog tias qhov mob me heev thiab nws tsis cuam tshuam koj qhov kev hla. Yog tias koj pom kev khiav kom dhau mob heev, txawm tias tom qab hloov koj cov khau khau, siv ob peb hnub los ntawm kev khiav ua ntej koj sim dua. Zoo li ntau yam kev raug mob thiav me me, feem ntau cov cwj pwm txawv feem ntau pib tom qab ob peb hnub so, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntes nws thaum ntxov.
Yog Dab Tsi Yog Tias Yuav Tsis Txhuam Tus Ntaus Tendonitis?
Yog tias koj qhov mob tsis ploj mus tom qab koj sim cov kev kho mob saum toj no, tej zaum koj yuav ua rau lwm tus raug mob lossis muaj mob. Lwm cov mob uas muaj cov tsos mob zoo xws li muaj kev nyuaj siab nyuaj siab, atypical gout, thiab tus kab mob sib kis. Nrog koj tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob tham los txiav txim siab txog kev paub tseeb thiab cov kauj ruam tom ntej.
Source: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org