Kev daws teeb meem rau qhov teeb meem uas muaj teeb meem raug mob
Tau txais chafed lossis los ntshav ntawm cov ntshav thaum khiav los yog taug kev ua rau mob heev. Nws yog ib qho teeb meem tshwm sim thiab cov txiv neej muaj feem ntau ntawm kev pheej hmoo rau qhov teeb meem no vim cov poj niam feem ntau hnav cov kis las uas tsis muaj kev sib txhuam. Nws tuaj yeem pib ua hluav taws kub, thiab siab, thiab thaum koj saib, koj tuaj yeem pom ntshav ntawm koj lub tsho.
Thaum no tsis yog ib qho teeb meem zoo los nrhiav koj tus kheej, muaj ntau txoj hauv kev kho mob chafed.
Koj tseem yuav pom ob peb lub tswv yim los tiv thaiv nws yav tom ntej heev.
Ua rau
Thaum koj khiav los yog taug kev, koj lub txiv mis los yog khij qhov npuag ntawm koj lub tsho . Nyob rau tib lub sijhawm, koj yog cov tawm hws thiab cov dej ua kom tawv nqaij, tawm hauv nws dua zuj zus. Lub ntsev nyob hauv koj lub hws tuaj yeem ua rau pob txha thiab muab lwm qhov kev voos. Tshaj li ntawm kev ua haujlwm lossis kev sib tw (tshwj xeeb yog ib qhov ntev ntev), qhov chaw ntawm koj lub txiv mis hauv plab yog rubbed mus rau qhov chaw ntawm ntshav.
Nws feem ntau tshwm sim thaum ib tug txiv neej khiav hauv lub tsho paj rwb vim hais tias ntaub npog tau ntxhib kev ntxhib los mos thiab paj rwb tsis khawb tawm hws sai sai raws li cov khoom cua. Txij li ntau tus poj niam xaiv hnav cov kev ua si nruj nriaj , lub txiv mis ntau feem ntau tsis yog qhov teeb meem.
Tiv Thaiv
Qee tus txiv neej kawm txoj kev nyuab heev li cas cov ntshav thiab cov nplaum ntshav muaj peev xwm ua tau. Nws yog qhov yooj yim heev kom tsis txhob muaj qhov teeb meem. Tej zaum koj yuav pom tias koj yuav tsum sim nrog ob peb txoj kev los sis muab lawv los saib seb nws ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
Lubrication: Ib qho ntawm kev tiv thaiv zoo tshaj plaws yog siv lub roj nplua nuj xws li roj av roj av lossis lub cev Glide mus rau lub txiv mis ua ntej khiav los yog taug kev. Petroleum jelly yuav tsis yooj yim rau ntxuav tawm ntawm cov khaub ncaws, yog li koj yuav xav mus nrog ib saab khoom los tiv thaiv chafing xwb. Feem ntau, cov no yog tsim los ntawm kev ntxuav cov ntaub ntawm thawj zaug.
Npog koj lub txiv mis: Ib txhia txiv neej kuj hnav cov khoom xws li Nip Guard, NipEaze, los yog cov nplaum nplaum los tiv thaiv lawv cov txiv mis. Qhov teeb meem yog tias qee cov tsis ua haujlwm zoo tom qab koj pib tawm hws, yog li koj yuav tau sim ob peb tawm mus nrhiav qhov zoo tshaj plaws rau koj.
Ris tsho Kev Xaiv: Ntau zaus, qhov kev daws teeb meem yog ib qho teeb meem ntawm kev xaiv cov khaub ncaws zoo. Siv cov paj rwb tsho thiab roj hmab, xaiv rau cov khoom siv hluav taws xob, xws li Dri-Fit, Coolmax, los yog polypropylene, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau txheej ze rau koj lub cev.
Cov no kuj yog cov hle khaub ncaws hnav uas yuav qhuav sai dua paj rwb, uas yog qhov tseem ceeb vim tias daim tawv nqaij yuav ua rau chafing tuaj. Koj kuj tseem xav kom tsis txhob npuag uas pom tau tias yog khawb, txawm tias nws yuav tsum mus pov tseg hws.
Yog tias tsim nyog rau qhov teeb meem, cov txiv neej kuj tuaj yeem xaiv mus tsho. Txawm li cas los xij, nco ntsoov siv cov tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv tau sunburn, tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm daim tawv nqaij uas twb nkag siab lawm.
Nws tseem yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tau cov txiv hmab txiv ntoo lub txiv ntsej muag ua ntej koj cov kev ua haujlwm.
Kev kho mob
Yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev khiav lossis taug kev thiab pib hnov mob hauv lub txiv mis, nws tsis lig dhau lawm los thov lub roj nplua nyeem. Qhov no yuav tsawg kawg yog kom cov chafing txhob tuaj ntxiv.
Qee cov neeg khiav dej tau nqa lub taub me me ntawm Aquaphor los yog Vaseline hauv lawv txoj siv los yog hnab tsho kom lawv npaj rau cov teeb meem chafing.
Yog tias koj tab tom khiav lub marathon los yog lwm haiv neeg nrog cov chaw pabcuam kho mob hauv chav kawm, lawv yuav muaj feem ntau roj av rau ntawm tes.
Qee zaum, lub txiv mis muaj mob ntau dua tom qab koj tas koj qhov kev khiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj da dej thiab dej kub hits lawv. Nco ntsoov ntxuav cov txiv mis nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab muab lawv kom qhuav. Tom qab tu cheeb tsam, thov A & D tshuaj los yog roj av jelly. Yog tias koj lub txiv mis mob heev, o, o los ntshav, nrog koj tus kws kho mob tham, leej twg yuav xav tau tshuaj pleev tshuaj.
Tej zaum koj yuav tau noj ib hnub los sis ob hnub tawm ntawm koj qhov kev ua hauj lwm kom muab koj cov txiv mis rau qee lub sij hawm los kho kom zoo los ntawm cov chafing.
Kev sib txhuam txuas ntxiv yuav tsis tsuas yog mob heev, tab sis nws yuav ua rau kis kab mob.
Yog tias koj cov tawv nqaij tsis zoo tom qab koj sim ua cov kauj ruam, teem caij ntsib koj tus kws kho mob. Tej zaum koj yuav tsum tau siv cov tshuaj tua kab mob tshuaj los ntawm qhov tshuaj tua kab mob.
Lo Lus Ntawm
Txawm tias nws yuav tshwm sim, nws tsis tas yuav cia cov txiv mis hauv tsev tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm hauv koj lub cev. Ib qho kev txiav txim siab me ntsis rau kev tiv thaiv qhov teeb meem, txawm tias ua ntej thawj lub cim, yuav pab tau zoo kawg li kom koj thiaj li ua tau ntau yam li koj xav ua.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Skin teeb meem nyob rau hauv ntev-khiav khiav 2500 xyoo tom qab kev sib ntaus sib tua ntawm marathon. Thoob Ntiaj Teb Phau Ntawv Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.