Muaj caij nyoog zoo, tsis muaj kev tshoov siab, thiab cov yau yau ywj siab lawv txoj kev ywj pheej tsuas yog qee yam ntawm cov khoom uas tau muab pov npav rau hauv ib qho kev noj qab nyob zoo. Yog tias koj muaj hom phiaj noj mov, ntawm no yog cov tswv yim thiab qee cov zaub mov yummy pab koj ua tiav lawv.
1) Ua ib qho Kev Npaj
Ua ib qho yooj yim template thiab kos tawm ib lub tswv yim rau lub lim tiam. Ua ib ncig ntawm cov khoom xws li cov nqaij tsis muaj hnub Monday, Taco Tuesday , thiab Pizza Hnub Friday.
Cov nplej zom yog feem ntau yog muag cov me nyuam yooj yim thiab tuaj yeem ua tau ib-hnub-ib-lub lim piam khoom noj. Xyaum ua ke nrog cov hmoov nplej xws li cov hmoov nplej thiab quinoa los qhia rau koj tsev neeg kom muaj ntau yam kev lag luam los ntawm kev ntxiv zaub kom muaj xim zoo nplej zom zaub xam lav .
2) Yeej tsis yoog tsis tau lub hwj chim ntawm "Brinner"
Cov menyuam yaus yuav tsis tshaib plab vim muaj pancakes , Fabkis ci ntsa iab, thiab lwm yam kev noj tshais noj tshais rau noj su thaum sawv ntxov. Ua kom txaus noj txaus haus, muaj protein ntau dua li cov qe, nqaij qaib hnyuv, thiab cov kua mis nyeem qaub. Siv 100% ntshiab maple phoov (thiab khaws cov qaub qaub qaub) thiab muaj qee cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau xws li txiv mauv, txiv mab , thiab txiv nkhaus taw rau cov zaub mov. Qhov no daim ntawv qhia rau Fabkis toast yog ib txwm ntau pawg neeg lom zem.
Ua Haujlwm: 4
- 3 lub qe loj loj
- ¾ khob lowfat (1%) mis nyuj haus
- 1 teaspoon dawb huv vanilla extract
- 1 teaspoon av cinnamon, ntxiv rau saj
- 8 lub thoob qhob cij tag nrho
- 4 teaspoons unsalted butter
- Canola roj ua dej tsuag
- 100% Maple phoov
- 2 khob dej txiv hmab txiv ntoo tshiab
Nyob rau hauv ib lub tais loj, qis ua ke qe, mis nyuj, vanilla, thiab cinnamon; tso tseg. Tshav kub qws loj uas tsis muaj kub hnyiab tshaj qhov nruab nrab kub thiab txau nrog cov tshuaj tsuag tsis khov. Nqaij 1 teaspoon butter hauv skillet. Tua 2 daim khob cij rau hauv cov mis nyuj tov, ua kom ob tog zoo zoo.
Muab cov khob cij rau hauv skillet thiab ua noj rau 2 mus rau 3 feeb ntawm ib sab lossis kom txog thaum kub xim av (txhuam nrog cov cinnamon ntxiv, yog tias xav tau). Rov qab nrog ntxiv qhov mov ntawm qhob cij. Hloov mus rau ib qhov cub sov kom txog thaum npaj txhij mus ua haujlwm. Sab saum toj nrog maple phoov thiab txiv hmab txiv ntoo thiab txaus siab!
3) Tsav Farmers 'Market Junkies
Kev kawm qhov khoom noj khoom haus los ntawm kev tuaj yeem txhawb cov neeg noj nqaij noj tau los sim cov khoom tshiab. Coj koj kiddos mus rau hauv lub khw muag khoom, muab lawv tsib bucks, thiab cia lawv txiav txim seb dab tsi nyob ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Tib txoj cai yuav tsum yog tias lawv sim nws. Koj tuaj yeem siv qhov muag tawm los ua ib lub sijhawm los qhia lawv txog seb yam khoom muag yog nyob rau hauv lub caij twg ntawm ntau lub sijhawm ntawm xyoo. Tuaj hauv tsev thiab ntxiv cov khoom xyaw cov hnub qub kom noj hmo nyiam cov nplej zom thiab pizza.
4) Txhua yam Tastes zoo dua thaum Dipped
Cov me nyuam nyiam dunk lawv cov zaub mov. Cia kom muaj ntau lub sij hawm dipping los ntawm kev xaiv kev noj qab haus huv xws li cov kabmob hummus , guacamole , cov kua hauv tsev, thiab nyias hnav nrog rau chav kawm loj.
Yog tias koj tsis muaj lub sij hawm lossis tsis xav ua rau koj tus kheej, nrhiav cov khoom siv yuav khoom uas muaj cov npe khoom yooj yim. Yog tias koj sim ua daim ntawv qhia no rau edamame hummus ho, nws yuav yog qhov yooj yim kom tau cov protein ntau hauv cov nqaij npuas kib noj (daim ntawv qhia tau txais los ntawm First Bites: Superfoods for Babies thiab Toddlers).
Ua Haujlwm: 4
- 2 khob shelled edamame frozen, thawed
- 3 tablespoons ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
- 2 tablespoons whipped cream cheese
- 1 tablespoon zib mu
- kua txiv thiab zest ntawm ib tug txiv qaub
- kosher ntsev thiab kua txob dub
Chaw edamame, txiv roj roj, cheese daj, zib ntab, kua txiv qaub thiab zest, 1/2 teaspoon
ntsev, thiab 1/8 teaspoon kua txob rau hauv khoom noj khoom haus thiab khiav kom txog thaum tus txiv thiab creamy. Ua hauj lwm nrog tag nrho grain pita chips los yog veggie sticks.
5) Faib Haujlwm
Muab cov haujlwm me me rau lub sijhawm noj hmo! Cia kom cov me nyuam kov, pom, hnov, thiab ua paj li cas tau noj mov ua ke yuav ncav lawv txoj kev txaus siab thiab kev zoo siab rau kev noj mov.
Txawm hais tias koj tus me nyuam nyiam ua tib zoo saib saib xyuas, lawv tuaj yeem koom tes. Lwm cov hauj lwm kuj muaj xws li teeb tsa lub rooj, ncuav cov dej qab zib, thiab pab lawv tus kwv yau rau lub rooj.
6) Muaj Ib Qhov Dabtsi Txhua Tus Nyiam Txhua Yam Nyiam
Tsis txhob qaub kua zaub ntawm lub rooj. Txhua hmo, npaj kom muaj tsawg kawg yog ib qho khoom noj khoom haus uas sawv daws nyiam noj. Tsis muaj dab tsi ntau heev tshaj plaws los yog sij hawm siv yog-tswv yim yog tag nrho cov khob cij nrog txiv roj roj rau ntsev, zaub nyiam, los yog haus dej haus. Tsis txhob tso tus me nyuam uas koj twb paub lawm tsis yog tus kiv cua ntawm cov nqaij npua uas koj tsim, txais tos lawv rau lub rooj noj mov nrog cov khoom noj uas koj nyiam. Hopefully txhua leej txhua tus yuav tsum tau txhawb kom noj ib yam dab tsi.
7) Tsis nco qab lub hwjchim ci ntsa iab
Kho lub rooj noj mov zoo li Switzerland. Yog tias koj tus me nyuam tsis kam noj dab tsi koj tau npaj, yog li ntawd. Sib ntaus sib tua feem ntau tsuas yog muaj kev sib ceg ntxiv thiab muaj peev xwm ceev nrooj mus rau World War 3 hom hmo ntuj.
Txawm koj ua li cas, thov tsis txhob sawv thiab npaj lwm yam rau lawv. Cia li txais lawv txoj kev xaiv tsis txhob noj yam koj tau ua. Qhov no feem ntau tau txais cov laus tiag tiag thiab koj yuav pom tias koj tus hluas yuav ua rau lawv lub taub hau nyob rau hauv qhov kev ua si rau hnub tom qab.
8) Disconnect (Qhov no mus rau Niam thiab Txiv, Too)
Lub sijhawm noj mov yuav tsum siv tshuab dawb rau txhua tus neeg. Ua rau kev sim siab saib xyuas email, ntawv, los yog txhaj tshuaj Instagram txhaj ntawm koj lub phaj. Tua lub TV thiab xyaum cov duab kos ntawm kev sib tham. Ua si zoo li "lub ntsej muag muag" los sis tsuas mus ncig ntawm chav tsev thiab thov txhua tus los qhia txog ib yam dab tsi txog lawv lub hnub los yog cov hnub so tom ntej.
9) txo koj cov kev cia siab
Tsis txhob cia kev tawm suab pics li koj. Muaj tsis muaj xws li ib qho noj hmo zoo meej thiab qhov no zoo kawg nkaus. Nyob rau qee hmo cov zaub mov yuav nqus, cov menyuam yuav phom, thiab koj yuav xav hlawv koj chav ua noj rau hauv av, tab sis tsis txhob txhawj, koj tau ua tag nrho dua tag kis. Zoo siab noj hmo thiab cov neeg zoo siab noj nqaij yog txhua yam hais txog kev sim siab thiab kev ua yuam kev.
10) Muab Koj Tes Ob Dirty
Khoom noj khoom haus zoo li tacos, qos yaj ywm tawv, tsev pizza , thiab lettuce wraps tuaj yeem ua kom noj qab haus huv thiab muaj kev lomzem dawb xwb. Ua ib qho (qhov tsim nyog) qhov tsis txaus siab thiab txaus siab rau txhua feeb ntawm nws. Sim ua daim ntawv qhia no rau nplaum nqaij qaib laub dej. Lus Cim: teem caij da dej tom qab noj hmo tas hmo no.
Ua haujlwm 4
- 2 phaus tsis muaj nqaij, tawv nqaij tsis qab, txiav rau hauv ib daim hlab
- ¼ khob pob kws chiv
- 2 tablespoons canola roj
- 1 tablespoon txo sodium soy sauce los yog tamari
- ¼ khob me me zib
- 1 tablespoon sesame noob
- Kev tawm tswv yim: lettuce nplooj, shredded zaub ntug, sliced dib, kua qaub ntsuab, Sriracha
Muab cov nqaij qaib thiab cov pob kws rau hauv lub hnab ntim rov qab. Kaw lub hnab thiab pov rau lub tsho tiv no rau hauv pob kws. Tshav kub hauv cov thawv loj los yog skillet dhau lub siab kub. Ntxiv nqaij qaib thiab xim av ob sab. Ntxiv kua txiv ntses thiab ua noj ua ntej 1 feeb ua ntej ntxiv cov zib ntab thiab cov noob hnav. Mus ua noj, tossing nquag kom txog thaum cov txiv ntsej muag yog thickened thiab nqaij qaib yog siav, 7 mus rau 10 feeb. Pab nqaij qaib qhwv hauv lettuce nplooj thiab topped nrog Desired toppings.
11) Tsim ib qho Arsenal ntawm Tsev Neeg Favorites
Tseeg, tej yam zaub mov txawv yuav nce mus rau saum toj kawg nkaus ntawm daim ntawv teev kev nyiam, yog li khawm nws. Ua cov tais diav no ib lim piam lossis ob peb zaug hauv ib lub hlis thiab caij tsheb ciav hlau mus txog rau cov menyuam thiab hloov lawv lub siab. Nws yog oh-thiaj nplij nws lub siab kom ua txhua yam zoo rau sawv daws noj.
12) Cov Menyuam Xaiv
Txhua zaus feem ntau cia cov me nyuam muaj kev ywj siab tshaj cov lus qhia. Txawm hais tias lawv qhov kev thov tsis zoo, los saib yog tias koj tuaj yeem nrhiav tau ib txoj kev kom haum rau qee qhov ntawm nws. Cheese thiab crackers yuav ua tsis tau noj hmo, tab sis ntxiv qee tus qaib kua zaub thiab hlais qaub qoob loo thiab koj nyob hauv kev lag luam. Qee lub sij hawm noj mov zoo tshaj plaws los ntawm kev sib tsoo.
13) Txiav Nws hauv Txhua Lub Sij Hawm Ntev
Qhov kawg tab sis tsis tsawg, paub thaum twg pov rau hauv phuam so khoom noj thiab kev txiav txim tawm. Lub sij hawm ua hauj lwm vwm los yog rov qab 5 rov qab rau tom qab tsev kawm ntawv cov kev ua ub no tsis pub rau lub tswv yim zoo thiab zoo ua hauv tsev. Dial nws nyob rau hauv nrog tawm kev txhaum ib zaug nyob rau hauv ib tug thaum lub sij hawm.