Calories nyob Pizza thiab Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Pizza yog khoom noj khoom haus rau ntau tus neeg. Tab sis koj yuav ua li cas yog tias koj noj zaub mov lossis sim ua kom koj tus cwj pwm noj? Yog pizza noj qab nyob zoo? Ob tswv yim yooj yim yuav pab tau koj kom qis calorie pizza thiab khaws koj cov roj thiab calorie suav hauv daim tshev.
Pizza Calories thiab Khoom Noj
| Cheese Pizza Nutrition Truths | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 Tseg (63 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 168 | |
| Calories los ntawm Fat 54 | |
| Tag Nrho Cov Rog 6.1g | 9% |
| Saturated Rog 2.7g | 14% |
| Polyunsaturated rog 0.5g | |
| Monounsaturated Muaj Rog 1g | |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Sodium 340mg | 14% |
| Cov tshuaj qej 67.71mg | 2% |
| Carbohydrates 20.4g | 7% |
| Kev noj haus Fiber 1.1g | 4% |
| Qab qab zib 2.5g | |
| Protein 7.6g | |
| Vitamin A 5% Cov Vitamin C 1% | |
| Calcium 7% · Iron 2% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Pizza calories thiab khoom noj khoom haus yuav txawv raws li qhov sib tw, txoj kev ua noj ua haus, ua kaub puab thiab qhov loj ntawm daim pizza. Ib daim me me ntawm cheese pizza (qhia nyob rau ntawm daim ntawv lo) muab tsuas 168 calories. Tab sis ib daim pizza ntawm cheese pizza los ntawm ntau ntau yam pizza chains loj dua (100 grams lossis tshaj) thiab ntau dua yuav muab 250 calorie ntau dua. Ib tug 10-ounce ib qho ntawm Costco pepperoni pizza muab tshaj 600 calories, raws li ntau qhov chaw.
Yog li dab tsi yog qhov yooj yim tshaj kom txiav calorie ntau ntau los ntawm pizza? Tsuas nug txog ib nrab cheese yuav txuag koj ib ncig ntawm 50 calorie ntau ib daim hlais thiab yuav txo koj cov roj nyeem kom tsawg li ntawm ib feem peb. Koj yuav ntshe yuav zoo siab rau ntawm ntau npaum li cas cheese tseem tshuav ntawm koj lub pizza tom qab txiav nws los ntawm ib nrab.
Yog tias koj tsis xav txiav koj cov cheese li ib nrab, koj tuaj yeem thov ib nrab-pob txha cheese es tsis txhob muaj roj-rog. Qee cov pizzerias kuj tseem yuav hloov tau Feta hloov tsis tau cov cheese.
Feta muaj qis hauv calorie ntau ntau, muab 50 calorie ntau ntau rau 1/8 khob ua noj.
Rau qis qis calorie pizza xaiv, mus tsis pub muaj cheese. Yuam kom tsis muaj cheese rau ntawm koj lub pizza thiab tom qab ntawd plua plav txhua lub ncuav nrog Parmesan grated. Txhob pleev xim liab kua txob pleev rau sab saud kom ntxiv zip yog tias koj xav tau.
Qhov Phaum Pizza rau Koj Kev Noj Haus
Pizza uas yog khoom noj nrog cov nqaij yuav tsis tsuas ntxiv calorie ntau ntau, tab sis nws yuav ua kom koj noj cov roj ntawm cov roj saturated.
Vim li no, lub pizza thau nrog cov nqaij ua tiav yuav yog qhov phem pizza rau koj noj.
For the sake of suav cov calories , xav tias txhua hom nqaij uas koj ntxiv rau koj pizza ntxiv txog 40 calorie ntau ib hlais . Tau kawg, tus lej no yuav txawv yog tias koj tus kws ua zaub mov pizza hnyav hnyav thiab ntxiv ntau cov hnyuv ntxwm los yog kua txob. Tus naj npawb kuj sib txawv raws li qhov koj tau ua. Tab sis yog tias cov ntaub ntawv qhia txog kev noj zaub mov tsis muaj txhij txhua, nws yog qhov zoo .
Thaum koj xam calorie ntau ntau hauv pepperoni pizza, ntxiv 130 calorie ib moog haujlwm los ntxiv. Ib hom hlais ntawm cov hnyuv ntxwm los yog kua txob pizza muaj nyob ntawm 200 thiab 250 calorie ntau ntau. Rau qis calorie lwm txoj, sim chorizo-ntsim Mekas haus luam yeeb hnyuv ntxwm ntau yam-uas yuav cawm tau txog 20 calories ntawm ib qho kev pab thaum tseem muab qhov smoky kub tsw koj siab. Los sis sim Canadian nqaij npuas kib li 80 calorie ntau ntau rau ounce.
Lwm cov kev kho muaj xws li cov nyom ntxiv hauv av nqaij nyug los yog av qaib cov av. Thiab grilled los yog roasted nqaij qaib yog lwm qab thiab noj zaub mov-phooj ywg topping.
Yog hais tias koj tsis tuaj yeem hais tau ib qho nqaij ntshiv, koj tseem tuaj yeem txiav cov calories ntawm koj cov kua txob los yog cov hnyuv ntxwm pizza. Siv cov ntaub so tes lossis ntaub so tes los so rau qee qhov roj ntawm koj daim ntaub.
Koj tuaj yeem txuag tau 15 mus rau 25 calories ntawm ib pluag noj.
Lowest Calorie Pizza
Koj lub qis qis calorie pizza xaiv yuav ib txwm yog ib tug neeg tsis noj nqaij pizza. Feem ntau cov veggie pizza muab 200 calories los yog tsawg dua. Cov zaub ua kom muaj qab zib tsawg tsawg.
Xaiv cov veggie toppings xws li cov kua txob ntsuab, cov txiv lws suav, thiab cov noob qoob yuav ntxiv cov zaub mov noj thiab cov tshuaj antioxidants thaum txiav cov calorie ntau ntau. Tej zaum koj yuav txawm sim spinach los yog broccoli txawm tias hloov. Tom qab ib ntus, koj yuav pom nyob rau hauv lub sij hawm koj nyiam veggies ntawm koj pizza es tsis txhob noj cov zaub mov.
Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Si Kom Npaj Pizza
Tom tsev los yog hauv tsev noj mov, siv cov lus qhia ntxiv no los noj cov ntsev qis qis tshaj:
- Txiav nyias crust pizza txuag calories. Piv txwv li, sib sib zog nqus phaj crust muaj txog 100 calorie ntau tshaj ib daim hlais tshaj nyias khib.
- Hloov cov kab nrig nrog cov qoob loo uas tseem grain kom tau ze li ntawm 20 feem pua ntawm koj cov khoom noj haus rau hnub ntawd.
- Tsis txhob noj ntses xws li cov qej butter los yog cov tsiaj txhu kom txuag tau ntau pua calorie ntau ntau (tshwj xeeb tshaj yog tias koj muab ob npaug los sis triple poob rau koj lub thawv). Lawv tsuas yog tsis tsim nyog cov calories ntxiv.
- Hla lub khob cij thaum koj xaj pizza. Ua tib qho khoom plig hauv ib qho xwb yuav ntxiv txog 200 calorie rau koj noj.
- Dawb pizza tuaj yeem ua tau ntau dua hauv cov calorie ntau dua li cov pizza vim hais tias pesto lossis txiv roj roj yog siv nyob rau hauv qhov chaw tsawg-calorie lws suav sauce. Nrog ib qho zaub saum toj kawg nkaus, ib hom hlais dawb pizza muab ze rau 300 calorie ntau ntau.
- Siv lub yias tsis-lo yias. Yog tias koj ci koj tus kheej pizza hauv tsev, koj tuaj yeem txiav pua pua calories yog tias koj hla lub roj thaum koj ci. Ib txoj hlua uas tsis yog pas yias ua haujlwm zoo. Tseem muaj npe xws li T-fal uas ua perforated round tooj liab xim rau cov pizza xwb. Lub perforation pab huab cua ua kom lub cev ua kom zoo ib yam, thiab cov nplaim yuav txo cov roj thiab ua kom yooj yim dua.
Xws li, them nyiaj rau ib lub zos pizzeria. Ib lub tsev noj mov me me tuaj yeem muab ntau hom kev noj qab haus huv ntau tshaj li cov khw noj muag. Cov kev xaiv no muaj xws li grilled cws, ntsuab peas, asparagus hmuv, artichoke lub siab, dub taum, pob kws, ntsim fajita qaib, txiv qaub grilled nqaij qaib los yog tshiab minced qej.
Pizza noj zaub mov txawv
Yog tias koj nyiam noj, xav ua pizza tom tsev. Txiav ib co roj thiab cov calorie ntau ntau los ntawm pizza ua kom muaj kev noj zaub mov ntau dua.
Source:
> USDA National Nutrient Database rau Standard Reference. Daim Ntawv Qhia Tshaj: 21299, Khoom noj khoom haus vas nthiv, Pizza Chaav, 14 "pizza, cheese saum toj kawg nkaus, khib nyiab.