Tsis txhob tuaj yeem tuaj yeem noj cov zaub mov thiab tsav tsheb tom qab koj lub limtiam uas tsis khoom-siv sijhawm los npaj hnub vas xaum lossis Hnub Xya, thiab koj tuaj yeem pub koj tus kheej noj cov zaub mov thiab cov khoom noj txom ncauj txhua lub limtiam! Nov yog 6 lub tswv yim rau kev npaj pluas mov xaus lis xaus.
Ntaus Cov Khw Mus Ntsib Nrog Cov Tshawb Fawb
Kauj ruam ib: Tsev khw. Nqa tawm ob peb teev los ua daim ntawv teev npe khoom noj thiab ntaus lub khw.
Ua ntej koj tawm, sau ua ke txhua yam uas koj xav tau: Xav txog kev noj tshais, pluas su, noj hmo, thiab khoom noj txom ncauj. Ua rau koj lub hom phiaj kom tsis txhob ua ib qho kev mus ncig ua ntej mus rau tom khw loj! Ntseeg kuv, koj tus naiskhu Wednesday hmo nws tus kheej yuav zoo siab rau koj tus kheej-hnub Sunday nws tus kheej. Thaum twg koj daim ntawv tiav tiav lawm, mus yuav khoom-nco ntsoov kom muaj ib pluag mov los yog noj khoom noj ua ntej. Nws yeej tsis yog ib lub tswv yim zoo rau lub khw thaum koj tshaib plab, rushed, los yog cuam tshuam. Tias 's thaum impulse yuav muaj li cas!
Txhaum lub Rooj Tswjhwm Saib Xyuas Kev Txiav Txim Siab thiab Chop Up Some Veggies
Thaum koj tuaj txog tsev ib hnub dhau ib hnub tom qab ib hnub ntev, los yog sawv sijhawm rau hnub ua hauj lwm jam-packed, tsis muaj dab tsi koj tsis zoo li ua dua li chopping zaub. Tab sis kev chopping tsis yog ib qho kev ua haujlwm thaum koj ua txhua yam ntawm ib zaug nyob rau hnub weekend. Mus rau ntau yam zaub xws li tswb kua txob, nceb, thiab dos. Tom qab ntawd, siv cov txiv hmab txiv ntoo (er, veggies) ntawm koj lub zog rau pluas noj hmo ua ntej!
Xav tias thaum sawv ntxov qe txos, tav su cov zaub qhwv, tsaus ntuj do-frys ... Yog li ntse. Lawm: Txiav ib co kua txiv veggie los nrog cov ntses salsa rau ntses-cov no yuav cawm koj thaum koj tuaj txog tsev neeg txom nyem!
Tuav Khoom Noj Ua Ntej
Noj ib zaug; noj rau hnub! Qhov ntawd yog qhov tsis txaus siab ntawm cov zaub mov loj loj uas tuaj yeem ua ntej.
Nov yog qee qhov kev tshaj tawm. Rau cov khoom noj ib leeg-noj, cia li ua ob peb zaug.
- Hmo ntuj oats
- Zaub xam lav hauv lub hwj
- Qeeb-noj zaub mov
- Meatloaf nyob rau hauv ib lub kaus mom muffin
Ua zoo rau koj tus kheej rau cov khoom ntim khoom noj uas tau nqa snazzy.
Kev npaj pluas noj hmo ua ntej yuav tsis tuaj yeem tsis muaj cov thawv ntawv zoo. Tseg nqi ntawm ntau hom duab thiab ntau thiab tsawg ntawm cov khoom noj khoom haus. Koj kuj tseem xav tau cov hnab yas, hnab ntawv, thiab hnab yas. Muab txhua yam uas koj tau npaj rau hauv nws lub tais, thiab daim ntawv lo, daim ntawv lo, ntawv cim: Sau seb nws yog dab tsi thiab thaum twg koj tau ua. Li no, koj mam li paub tias xyov yog dab tsi nyob rau hauv txhua lub khob thiab nws tshiab npaum li cas.
Noj Ua Ntej Pound lossis Ntau Tshaj Tawm Koj Nyiam Feem Xyuam Phom
Xua av qaib cov txwv, cws, ntxiv nyom hauv av, nqaij tawv nqaij tsis qab. Tag nrho cov zoo. Khaws lub caij ua yoojyim yooj yim, kom koj ntxiv tau koj cov khoom noj kom npaj txhij rau ntau yam tais diav. Sab saum toj cov zaub nyoos, siv nws hauv tacos, ua ib pluas su-qhov kev muaj peev xwm tsis muaj qhov kawg! Thiab thaum twg koj nyob nraum nias lub sijhawm rau lub limtiam, cia li khib nyiab cov veggies hauv microwave, ntxiv cov protein thiab cov ntses, thiab microwave kom txog thaum kub. Ib qho yooj yim peasy.
Tsim Koj Qhov Kev Xaiv Cov Khoom Noj Txwv.
Peb yog cov neeg ntseeg loj nyob hauv ib txwm muaj cov khoom noj txom ncauj ntawm tes-lawv ua rau koj txaus siab ntawm cov pluas noj thiab tuaj yeem tiv thaiv tau overeating.
Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom koj noj hnub nyob zoo rau hnub so yog tsim koj tus kheej 100 pob khoom noj khoom txom ncauj. Siv koj cov khoom noj txom ncauj hauv ntau, thiab muab cov khoom ntim ib zaug rau koj tus kheej tuaj yeem tawm. Nws yog pheej yig dua stocking ntawm 100-calorie khw muag khoom, qhov no yog tseeb! Ntaus 100-calorie tswv yim: 14 almonds, 25 pistachios, los yog 1.25 oz. tshee Caws qis 'em rau hauv koj lub rooj tub rau khoom, koj lub tsheb, koj lub hnab-txhua qhov chaw uas koj yuav pom koj tus kheej xav tau kev txhawb nqa.