Hauv Pilates , zoo li nrog lwm cov kev ua kom muaj zog, ua haujlwm tsawg kawg yog peb zaug ib lub lim tiam yog txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo. Qhov no yog lub caij nyoog uas yuav ua rau muaj zog, ua kom yooj yim, thiab ua kom tiav. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau xav txog li qhov tsawg, tsis yog qhov zoo tagnrho. Tus Pilates tus tsim thiab lwm tus kws qhia tau hais tias yuav nce ntxiv mus rau plaub lub lim tiam kom tau txais cov txiaj ntsim siab tshaj plaws ntawm Pilates.
Plaub Pilates Workouts tauj ib lim piam
Nyob rau hauv nws phau ntawv, Rov Mus Txog Txoj Sia Los Ntawm Kev Tiv Thaiv [Pilates] , Yauxej Pilates qhia tias cov kev sib tw zoo tshaj yuav ua tiav los ntawm cov neeg uas coj nws txoj kev tsawg kawg yog plaub zaug hauv ib lub lis piam. Yauxej Pilates tau sib tham txog kev xyaum ua haujlwm. Qhov no yuav yog ib qho kev ua tiav classical mat los yog hoob kawm Pilates. Yog tias koj tuaj yeem tsis tau mus rau ib qho kev ua haujlwm tag nrho plaub zaug hauv ib lub lim tiam, koj tuaj yeem npaj koj cov kev ua haujlwm ua ke nrog lwm txoj hauv kev rau cov txiaj ntsig zoo.
Pilates kws tshaj lij Elizabeth Larkham, qhia ob lub Pilates khoom kawm ib lub lim tiam, thiab 20 feeb nplua Pilates lev ua hauj lwm rau lwm hnub (Pilates Style Magazine March / Plaub Hlis 2009). Qhov no yog lub caij nyoog txhua lub sijhawm uas kuv sim ua raws li thiab kuv paub tias nws ua haujlwm zoo rau ntau tus neeg.
Pilates khoom siv ua haujlwm, txawm tias koj ua nyob rau tom tsev los yog hauv lub studio, yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm txhua lub limtiam vim tias cov khoom siv ua haujlwm tsis muaj zog thiab cov pob txha muaj zog.
Cov Haujlwm Hauv Tsev
Rau cov kev ua haujlwm hauv tsev, ntau tus Pilates DVDs yog muaj raws li 20 feeb, ua cov kev ua haujlwm zoo hauv tsev uas muaj chaw txaus. Qee cov DVDs yog purely Pilates mat ce tab sis hnub no, ntau kuj muaj cov kev ua hauj lwm nrog cov khoom me me ntawm Pilates khoom zoo li lub nplhaib Pilates, cov khoom ua si , thiab cov kev ua si qoj .
Yog tias koj xav tsim koj lub tsev rau kev ua haujlwm , nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem xyaum ua haujlwm thiab tsi ntsees rau ib qhov chaw ntawm lub cev, tsis pom tseeb.
Lub Pilates Workout Schedule Uas Ua Haujlwm Rau Koj
Cov kab hauv qab no yog qhov koj yuav tsum tsim kom tau ib lub sij hawm ua haujlwm uas ua haujlwm nrog koj txoj kev ua neej. Peb lossis plaub workouts tauj ib lim piam yog qhov zoo, tiam sis txhua yam zoo dua tsis muaj dab tsi. Nco ntsoov tias ob zaug ib lim piam twg yog qhov tsawg tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom koj tswj hwm koj qib.
Koj tuaj yeem ua ntau dhau? Yog hais tias koj tuaj yeem ua tau ib co Pilates txhua hnub , zoo. Tsuas nco ntsoov ua kom koj cov workouts balanced thiab varied txaus kom koj kubsiab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev sib txawv thiab kev ua kom pom tseeb ntawm koj cov kev ua haujlwm. Tsis yog vim hais tias koj lub cev xav tau sij hawm so kom rov zoo dua qub thiab ua kom muaj zog ntawm cov nqaij, tab sis vim Pilates yog hais txog kev ua lub siab ua ke nrog lub cev.
Raws li Yauxej Pilates hais, Contrology [Pilates] tsis yog ib qho kev mob nkeeg ntawm kev npau taws, tho kev, ntxim nyiam ua dua txhua hnub "ad-nauseam".