Kawm cov kev qhia uas tsim Pilates sib nrug ntawm lwm lub tshuab
Pilates yog ib hom kev qoj ib ce txhawb kev loj hlob ntawm lub cev los ntawm kev muaj zog ntawm tus cwj pwm , kev yooj yim, thiab kev paub txog los txhawb kev yoojyim, muaj zog txaus. Nws tau tsim los ntawm Yauxej Pilates thiab nws kuj yog hu ua Pilates Method.
Leej Twg Thiaj Li Tau Los Ntawm Cov Pilates?
Nws zoo li txhua tus neeg tab tom ua Pilates los yog xav ua qhov pib xyaum ua haujlwm Pilates.
Xwb, yog ib qhov zoo tshaj plaws txog Pilates tus qauv yog tias nws ua haujlwm zoo heev rau ntau tus neeg. Cov neeg ua si thiab cov neeg seev cev nyiam nws, xws li cov laus , cov poj niam uas rov qab los ntawm cev xeeb tub , thiab cov neeg uas nyob rau ntau theem ntawm kev kho lub cev.
Cov kev pabcuam saum toj kawg nkaus ntawm kev ua haujlwm ntawm Pilates muaj qhov muaj zog, ntev dua, leaner, thiab ua tau ntau yam nrog kev hlub thiab yooj yim. Cov neeg hais lus tham txog kev nkag siab nrog Pilates thiab tsim lub cev Pilates .
Pilates yog ib txoj cai Adaptable
Kev hloov kev ua si yog qhov tseem ceeb rau Pilates tau zoo nrog ntau yam kev pabcuam. Tag nrho cov kev ua si yog tsim nrog cov kev hloov kho uas ua rau kev ua haujlwm tsis muaj teeb meem thiab sib tw ib tug neeg ntawm txhua qib.
Tub Ntxhais Lub Zog
Core zog yog lub hauv paus ntawm Pilates qoj ib ce. Cov leeg nqaij yog qhov tob, sab hauv lub plab ntawm lub plab thiab rov qab. Thaum cov leeg nqaij muaj zog thiab ua lawv txoj haujlwm, raws li lawv raug cob qhia ua hauv Pilates, lawv ua haujlwm rau hauv kev sib tw nrog cov nqaij ntshiv ntau dua ntawm pob tw los txhawb txoj qaum thiab txav.
Thaum koj txhim kho koj tus cag muaj zog koj muaj kev ruaj ntseg thoob plaws hauv koj lub npav tas. Qhov no yog ib txoj kev uas Pilates pab tib neeg kov yeej mob . Raws li lub pob tw kom ruaj khov, siab nyob sab nraub qaum yog txav thiab lub cev muaj peev xwm txav deb thiab ua tau zoo.
Cov Txheej Txheem Rau Cov Pilates
Cov kev cai no rau Philakes yog qhov tseem ceeb, tswj, ntws, ua pa, ua kom meej, thiab ua kom zoo.
Lawv yog cov khoom xyaw rau hauv kev ua haujlwm zoo Pilates nrog rau kev ua thawj coj ntawm Pilates. Pilates txoj kev ib txwm muaj kev nyuab siab zoo rau ntau dua, thiab koj yuav pom tau tias, tsis zoo li ntau lub cev ua haujlwm, Pilates kev ua si tsis suav nrog ntau ntau dua rau txhua qhov kev tawm mus. Es tsis txhob ua, ua txhua yam qoj ib ce, nrog qhov kev txiav txim siab, muab cov txiaj ntsig zoo tshwm sim rau hauv ib lub sij hawm luv luv dua ib qho yuav xav txog.
Ib txoj kev siv qoj ib ce
Core lub zog thiab torso stability, nrog rau Six Pilates cov txhooj, tsim cov Pilates paub sib nrug ntawm ntau lwm hom qoj ib ce. Qhov nyhav nyhav nyhav, piv txwv, muaj peev xwm muab ntau ntawm cov caj npab los yog txhais ceg lub zog tsis tuaj yeem mus ntau txog qhov tseeb hais tias cov khoom txuas nrog lub cev. Txawm tias khiav los yog da dej ua tau zoo li tag nrho cov caj npab thiab txhais ceg, nrog lub tsho loj los yog khaus heev. Thaum kawg cov neeg uas yeej ua tiav ntawm lawv qhov kev ua si kawm siv lawv tus kheej cov leeg nqaij, tab sis hauv Pilates, txoj kab ke no yog pib los ntawm qhov pib.
Nqaij Ua Haujlwm thiab Khoom Siv
Pilates ce yog ua los ntawm tog twg los ntawm ib tug lev rau hauv pem teb los yog rau cov khoom siv ce los ntawm Yauxej Pilates. Cov khoom siv Pilates workout feem ntau yog siv cov tshuab raj thiab kev tiv thaiv los ntawm tus neeg koom lub cev qhov hnyav ntawm lub tshuab thiab kawm tiav qib ntawm cov dej.
Tus kws kho dua tshiab yog qhov zoo tshaj plaws-paub cov khoom siv kuj uas koj yuav ntsib nyob rau ntawm ib lub Pilates studio.
Yauxej Pilates
Cov Pilates Txoj kev qoj ib ce yog tsim los ntawm Yauxej Pilates thaum xyoo 1920. Nws tau pib siv los ua ib qho kev pab cuam rau cov neeg raug kaw hauv kev ua tsov ua rog thiab tom qab nrhiav tau txiaj ntsim zoo dua rau tus neeg uas nrhiav kev siab zog. Cov hauj lwm tau ua kom muaj sia nyob ntau xyoo los ntawm ib pab pawg me me ntawm Pilates 'devoted cov tub ntxhais kawm kom txog rau thaum nws muaj koob nrov npe hauv ob peb lub xyoo dhau los. Xyaum ua tiav ntawm kev ua haujlwm uas Pilates tau qhia tag nrho, thiab tam sim no koj tuaj yeem muaj kev lom zem ntawm Pilates ua haujlwm hnub no.
Pib Pib hauv Pilates
Pilates yog kawm tau zoo tshaj plaws los ntawm cov chav kawm thiab cov kev ua hauv tsev . Koj tuaj yeem pib tau tam sim ntawd nrog lub Pilates Beginners program .