Yog tias koj tau pom ib tug neeg tawm hauv chav kawm Pilates los yog tso koj tus kheej tseg, nws yuav ua rau koj xav seb Pilates yuav ua rau koj siab zog. Siv sij hawm ua hauj lwm ntawm simultaneous lub zog thiab ntev, thiab koj yuav luag tsis pab tab sis loj hlob. Thaum ce tsis tau txhais cov noob caj noob ces los yog cov pob txha ua kom ntev, Pilates yuav yog qhov zoo tshaj plaws los pab koj qhia koj qhov siab tshaj plaws thiab rov qab los ntawm koj tus cwj pwm zoo.
Qhov no ua haujlwm li cas? Nyeem rau.
Pilates yog qhov paub zoo rau kev pab tib neeg xav thiab tshwm sim kom siab zog. Nws ua li ntawd rau ntau txoj hauv kev. Ua ntej, tsis muaj ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau qhov siab tshaj qhov koj muaj tshaj dua li hu rau thaum lub cev muaj zog. Thaum koj siab siab, thiab txav nrog kev hlub thiab yooj yim, koj muab lub tswv yim ntawm kev siab dua. Tsis tsuas yog Pilates cov kev qhia qhia kev sib ncag ntawm kev sib tw zoo, lawv muab lub zog muaj zog los txhawb nws. Thiab, Pilates yuav pab koj nqa txoj kev sib haum xeeb thiab kev txhawb nqa hauv lub neej txhua hnub . Kev xyaum kom zoo tshaj plaws yog feem ntau pom tshwm hauv koj lub cev. Rau cov neeg tshiab rau Pilates nws yog ib qho uas yuav hnov koj cov phooj ywg thiab tsev neeg saib txog koj txoj kev zoo npaum li cas. Ib lub cev muaj kev ncaj ncees zoo nkaus li tsis muaj zog, tau txais thiab muaj zog txawm tias cov kev tshwm sim tseem tab tom tsim. Ib tug yuav sib ceg tias zoo hwj tau lub cev tsis nce siab, siv yog tias tseem tsis tau clinically.
Kawm ntxiv: Pilates thiab posture
Cov kev txhawb nqa uas Pilates npaj yog qhov tseem ceeb los pab rau lub cev tsis ua lub zog, tshem kev ywj pheej ntawm ob leeg qaum thiab lub duav. Tshawb xyuas tag nrho qhov chaw ntawm ib qhov chaw muaj nyob rau hauv cov vertebrae thiab lub ntsag pob qij yog lwm txoj kev los nce qhov siab. Txawm tias qhov kev nce no ntsuas hauv millimeters, qhov tshwm sim loj loj.
Nws tso cai rau koj tsiv mus nrog koj qhov siab thiab nrog ntau theem ntawm kev ywj pheej. Decompression ntawm txha nraub qaum los ntawm kev txhawb nqa kuj yog ib qho ntawm qhov laj thawj uas Pilates ua haujlwm rau sab qhov mob .
Nws tseem ceeb heev uas ib qho txiaj ntsim ntawm txoj kev kawm ntawm Pilates yog qhov uas ua rau tib neeg hnov siab. Qhov txiaj ntsig no yog qhia los ntawm cov neeg uas ua Pilates tsis tu ncua, thiab nws los txog sai heev. Cov neeg pib tshiab thiab cov kws tshaj lij qhia txog xwm txheej qhia txog qhov kev paub tshiab ntawm qhov ntev thiab qhov siab kom ntev dua lawv xyaum Pilates. Thaum koj hnov zoo thiab noj qab haus huv, koj lub zog ua haujlwm zoo tshaj li ntawm koj lub cev.
Kawm ntau ntxiv nyob rau hauv Pej Xeem nrog Pilates
Yog hais tias koj nyob sab sab, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev pib Pilates . Tsis muaj cov kev txwv loj li cas. Nws ua haujlwm rau txhua tus. Koj tuaj yeem ua tau Pilates mat qoj, thiab cov khoom Pilates hauv cov tsev kawm ntawv yog hloov mus ua siab dav thiab.
Nws kuj yog qhov zoo rau nco ntsoov tias thaum Pilates tsis muaj feem xyuam rau cov pob txha ntev nws ua rau pob txha muaj zog. Ua ib qho kev cob qhia ua haujlwm, Pilates txhawb cov leeg thiab tsim cov pob txha. Ob lub cev qhov nyhav ntawm kev ua hauj lwm hauv Mat thiab cov cuab yeej ua tiav qhov no. Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev cob qhia ua haujlwm, Pilates kuj pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob hauv lub cev thiab lub pob txha thiab lub cev tsis zoo uas tuaj nrog nws.
Kawm ntau ntxiv hauv Pilates, Xyaum Ua Si, thiab Osteoporosis
Sau los ntawm Alycea Ungaro