Pilates feem ntau tsim nyog rau kev ua kom tiav loj, thiab nws tau txais cov pej xeem laus laus. Lub peev xwm los hloov cov kev ua kom tau raws li qhov kev xav tau sib txawv, nrog rau ntau cov txiaj ntsim ntawm Pilates txoj kev, xws li nce qib zog, sib luag, yooj, mob nqaij, muaj lub zog, thiab kev noj qab nyob zoo, sim ua Pilates ib qhov kev pabcuam siab tshaj plaws.
Tom qab tag nrho, Yauxej Pilates siv nws txoj kev rau nws yim caum.
Cov chav kawm rau Cov Neeg Laus
Nws muaj peev xwm kawm tau Pilates los ntawm kev qhia hauv online , cov yeeb yaj kiab, thiab cov phau ntawv. Txawm li cas los xij, kuv pom zoo tawm hauv ib pab pawg los yog cov chav kawm ntiag tug nrog tus xibfwb qhia ntawv Pilates.
Raws li Pilates ua ib feem ntawm lub ntiaj teb qoj, Pilates cov chav kawm rau cov laus dhau los ua ntau dua. Lawv tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov tsev laus, Pilates studios, gyms, thiab YMCAs. Yog hais tias tsis muaj hnub nyoog hauv chav kawm, ntau cov me nyuam kawm ntawv yuav pom tias cov chav pib kawm ntawv tau txais tos thiab tsim nyog. Ib tug xibfwb zoo yuav muab cov lus hais txog kev hloov kev qoj ib ce, thiab feem ntau cov hoob kawm tsawg tsawg txaus kom qee yam kev qhia ntawm ib tug neeg tuaj yeem.
Lwm qhov kev xaiv rau tus tub ntxhais kawm qib qub yog pib nrog cov chav kawm ntiav. Kev qhia ntawv tshwj xeeb yog muaj nyob rau hauv feem ntau Pilates studios.
Qhov no yuav ua kom muaj lub hauv paus zoo hauv cov qauv ntawm kev xyaum tsav tsheb Pilates, thiab ua kom yooj yim rau tus kws qhia kom hloov kho rau tus tub kawm ntawv cov kev xav tau.
Puas Hloov Los?
Lub hli thiab tus kws kho dua tshiab yog ob feem ntau hom Pilates uas cov tib neeg pib.
Xws li ib tug yuav zoo rau tus tub ntxhais kawm ntawv laus. Lub chav kawm ntawv Pilates yog tsim los ntawm kev ua tiav rau hauv pem teb, tsis muaj yam khoom tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, cov khoom me me ntawm Pilates, xws li lub voj voog lossis khoos phis , yuav muab tso rau hauv chav kawm ntawv qib siab. Cov hoob kawm Mat muaj kev pab rau cov kev qhia uas yuav pab tau yooj yim hauv tsev.
Tus Pilates tus hloov dua siab tshiab, qee lub npe hu ua Pilates tshuab, yog ib feem ntawm cov khoom ua si loj. Ib qho kev sib txuas ntawm cov kwj deg uas sib txawv ntawm qhov sib txawv, thiab tus tub kawm ntawv lub cev qhov hnyav, tsim kom muaj kev tiv thaiv thaum siv cov kev ncaws pob. Cov ua haujlwm uas tus kws kho dua tshiab muab qhov hnyav coj los tivthaiv rau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, dhau li cas tus pas qws muaj kev tawm tswv yim.
- Npaj rau Thawj Pawg Pilates Ua Ntej
- Txoj kev ntseeg ntawm tus kws kho dua tshiab
- Ua Ntej Koj Yuav Poob Pilates
Cov Kev Xav Tshwj Xeeb rau cov Neeg Laus
Ua ntej pib hoob kawm Pilates, tus tub ntxhais kawm ntawv yuav tau txais kev pom zoo los xyuas nrog nws tus kws kho mob. Ntau lub cev muaj peev xwm nyob tau hauv lub Pilates qhov chaw, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom paub seb puas muaj tej yam teeb meem tshwm sim. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas lus txog kev noj qab haus huv los yog kev txwv lub cev rau tus xibfwb ua ntej chav pib.
Coob tus laus laus pom tau hais tias lawv tsis tshua muaj nyiaj, ua kom zoo dua, thiab ua kom muaj kev ruaj khov dhau ntawm lub sijhawm. Cov mob no yog ua haujlwm nyob rau hauv feem ntau tus neeg paub pib Pilates cov ntsiab lus, thiab lawv yuav ua kom zoo li Pilates ua haujlwm tsis tu ncua. Cov neeg laus tuaj yeem lees paub tias nws yog txoj cai thiab lub luag haujlwm ntawm txhua tus tub ntxhais kawm los mus tsim kev koom tes hauv ib qho kev qoj ib ce kom muaj kev kaj siab thiab muaj kev nyab xeeb rau lawv. Kev hloov kho ntau yam yog qhov chaw hauv Pilates. Ib tug xibfwb zoo yuav pab ib tus tub ntxhais kawm ntawv saib xyuas qib siab, thiab ntsuas kev tiv thaiv kom tsis txhob ncav lossis ntog. Cov neeg laus tuaj yeem xav kom lawv paub tias feem ntau tus neeg pib Pilates lev thiab cov kws kho qoj ib ce rov qab los yog zaum, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob qis dua tej zaum yuav muaj qee yam kev ua qoj ib ce.
Txha
Osteoporosis yog kev txhawj xeeb tshwj xeeb rau cov laus nyob rau hauv Pilates, raws li nws muaj ntau lub cev muaj zog. Kab mob hauv lub plab yog ib qho tsis muaj zog ntawm tus qauv ntawm cov pob txha, uas ua rau cov neeg uas muaj feem ntau raug rau cov pob txha thiab tawg. Txhua tus neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv plab, ib qeb uas muaj cov laus tshaj 65 leej (txiv neej thiab poj niam), yuav tsum tau txais ib pob txha ntsej muag ua ntej kev pib nrog Pilates xyaum.
Kev hnyav hnyav, xws li ntau Pilates qoj, feem ntau pom zoo kom yog ib feem ntawm cov pob txha tsim kho kom tsis txhob muaj kab mob hauv cov pob txha. Txawm li cas los xij, thaum muaj tus kab mob nyob hauv cov pob txha, qhov kev ua kom qoj qis txawv txav. Yog vim li cas thiaj yog qhov kev sib tw tiaj tiaj (exceptional balance balance), qee qhov hnyav coj, ua haujlwm npluas (khoov), thiab qee cov kev sib tw-txhua feem ntawm Pilates xyaum - tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj kab mob hauv lub cev. Puas yog txhais tau tias lawv ua tsis tau Pilates? Tsis tau. Txawm li cas los xij, qhov kev ua hauj lwm yuav tsum tsim kom muaj kev txhawj xeeb nyob rau hauv lub hlwb thiab yuav tsum ua tus thawj coj ntawm Pilates tus kws qhia ntawv.
Cov kev saib xyuas rau cov neeg laus nyob rau hauv Pilates yog qhov zoo. Pilates tab tom loj hlob, raws li yog tus naj npawb ntawm cov laus uas nyiam nyob hauv. Qhov no yuav nce siab rau kev qhia ntawv, thiab ntau phau ntawv, videos, thiab kev txhawb zog rau cov laus yuav tsum tau ua raws.