Yuav tsum hnav, Coj, thiab Xav tau ntawm lub Pilates Studio
Taug kev mus rau hauv ib lub studio Pilates thawj zaug yuav ua tsis taus. Ib muag nrawm ib ncig yuav qhia tau ntau yam kev sib cav sib ceg uas koj yuav xav tau yog Pilates cov cav tov, tab sis koj yuav tsis xav ua li cas koj lub cev yeej koom nrog lawv.
Tsis txhob txhawj txog li Pilates yog ib txoj hauv kev, kev coj ua neeg mob siab. Txawm li cas los xij koj tuaj ntsib tus neeg ua haujlwm, tus neeg ua haujlwm zoo thiab tus neeg txawj ntse yuav tsum tos txais koj.
"Yog li cas tiag tiag ntawm no?" Koj xav paub. Feem ntau cov ntaub ntawv tso cai rau koj mus koom nrog chav kawm rau hauv ib qho kev poob (hauv chav ua haujlwm). Koj tus kws qhia ntawv yuav tsum kam piav dab tsi rau koj, tab sis koj xav npaj yuav npaj li cas rau siab.
Yuav coj li cas rau chav kawm Pilates
Koj yuav tsis tau nqa ntau nrog koj mus rau Pilates studio. Lub studio feem ntau muab khoom siv rau kev ua haujlwm. Hais tias, ntau tus neeg nyiam ua haujlwm rau lawv tus kheej. Pilates mats feem ntau ua rau me ntsis thicker dua li yoga lev. Tshawb xyuas nrog koj tus kws qhia txog seb nws pom zoo li cas. Txawm tias tej zaum koj yuav tsis haus dej ntau npaum li thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic, koj yeej tseem xav tau ib lub raj mis muaj thiab yuav tsum paub tias koj zoo dej huv ua ntej koj pib.
Yuav tsum hnav cov chav kawm Pilates
Feem ntau Pilates studios yog xws li. Ua kom koj lub tsho yooj yim, tsawg kawg yog thaum xub thawj, yuav pab koj paub tias qhov twg zoo tshaj plaws rau koj thiab qhov cov qauv hauv koj lub studio.
Nov yog qee yam tseem ceeb txog kev hnav rau Pilates.
- Tsis muaj Khau: Pilates feem ntau ua barefoot, yog li tsis muaj qhov khau zoo nkauj.
- Form-Fitting, Tsis Baggy: Koj xav tau cov khaub ncaws workout uas rub tau tiam sis tsis muaj hnab yas. Koj tus kws qhia ntawv yuav tsum pom tau zoo ntawm koj cov pob txha thiab seb koj cov leeg ua haujlwm li cas. Qhov tseeb, nws tuaj yeem ua zoo saib cov ris tsho nrog cov nqaws dej thiab kev sib tsoo uas ua raws li cov kab hauv nruab nrab thiab ib sab ntawm koj lub cev. Qhov no yuav pab tau koj thiab koj tus kws qhia ntawv txheeb xyuas koj cov kev sib raug zoo thiab cov yeeb yam hauv chav kawm. Tsis tas li xwb, qee tus Pilates qoj ib ce nrog koj ob txhais ceg hauv cov pa lossis torso inverted, thiab cov khaub ncaws xoob yuav tuaj yeem los yog poob rau kev pom.
- Txhob Ti-nraub qaum thiab cov tawv: Tie-backs yuav tsis xis nyob thaum koj pw hauv koj lub nraub qaum. Cov nplaum lossis khub los yog cov ris tsho muaj peev xwm ntes tau nyob rau hauv cov kwj deg uas yog ib feem ntawm txhua lub Pilates studio thiab ua rau raug mob.
- Tsis pub hnav khaub ncaws: Kev hnav khaub ncaws ntawm koj cov ris tsho, xws li zippers, buckles lossis lwm yam khoom siv hlau yuav ua rau cov khoom plaw twj ywm loj heev. Kev kho vaj tse yog cov nuj nqis thiab yuav ua rau muaj sij hawm qhib rau lub studio. Xaiv cov kev ua hauj lwm yooj yim hnav nrog kiag li tsis muaj cov yas los yog cov yas adornments.
- Tsis Muaj Cov Khoom Siv lossis Cov Hniav Nyiaj Hniav: Cov khoom siv ntev, cov hlua khi, thiab cov hlua khi kuj yuav cuam tshuam thiab muaj kev puas tsuaj yog tias lawv tau ntes tau hauv cov cuab yeej
- Rov Qab Koj Cov Plaub Hau: Cov plaub hau yuav tsum tawm ntawm lub ntsej muag thiab khi rov qab yog tias ntev ntev.
- Tsis Scents: Muaj coob tus neeg ua rau cov roj ntsha muaj zog thiab cov txiv hmab txiv ntoo, cov kua nplaum, thiab lwm cov khoom ua si. Kev tshawb fawb feem ntau thov kom cov neeg tuaj yeem siv tsis txav ntawm hnav cov ntxhiab tsw ntxhiab.
- Tsis muaj Nqis: Kev pleev xwm xws li lub hauv paus thiab blushes tuaj yeem nkag rau cov chaw uas koj pw saum tshwj xeeb yog thaum koj tabtom fim.
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias yooj yim thiab yooj yim txoj cai nyob rau hauv Pilates, koj tseem muaj kev lom zem nrog koj cov khaub ncaws xyaum ua haujlwm. Ris tsho rau Pilates thiab yoga yeej tseem zoo tib yam, thiab tawg ntawm qhov chaw ntawm ob qho kev qhuab qhia tau coj los hais txog lub kiv puag ncig hauv cov ris tsho ua si.
Nws yog qhov yooj yim dua li nws siv los nrhiav tsis tsuas yog nthuav khaub ncaws tab sis kev xaiv uas tsim los rau ntau hom lub cev thiab kev xav tau.
Nqaij Ua Haujlwm thiab Khoom Siv
Pilates workouts yog raws li hauv Pilates cov haujlwm ua haujlwm, uas yog ua tiav hauv pem teb nrog yam tsawg kawg ntawm cov cuab yeej los yog hauv Pilates cov cuab yeej xws li cov kev xav ntawm kev sib fwm.
Txoj haujlwm ua haujlwm yog qhov chaw zoo pib. Tag nrho cov kev coj ua thiab cov txheej txheem Pilates yuav muab tso rau hauv cov txheej txheem lub cev. Lub sijhawm ua haujlwm mat yog ua raws li kev qoj ib ce, thiab nws yog qhov zoo rau kev kawm txog cov kev qhia kom yog tsis muaj kev sib raug zoo nrog cov khoom ua si tshiab tib lub sijhawm.
Lub pas qoj yuav pab koj sai sai kom muaj zog thiab kev ntseeg siab nyob hauv Pilates.
Koj yuav muaj kev lom zem nrog rau cov khoom siv ua si hauv lub Pilates studio. Txawm tias cov npe txawv txawv xws li Reformer , Cadillac, thiab Wunda lub rooj zaum , tag nrho cov kwj deg, cov tuav, cov hlua, thiab cov kas fes tau tuaj yeem ua ke los ua ib qho zoo heev, lub cev zoo rau lub cev.
Tshawb Fawb rau Cov Xib Fwb Muab Peev Xwm-Dos thiab Ua Tsis Tau
- Tuaj Txog Lub Sijhawm: Tuaj txog sijhawm lig kev cuam tshuam ntawm kev khiav dej num ntawm ib chav kawm, thiab nws txhais tau hais tias koj lub cev yuav tsis tau txais txiaj ntsim ntawm tag nrho cov kev qhia ntawm tus xibfwb. Tuaj raws sij hawm yog qhov qhia txog kev hwm tus xibfwb thiab lwm tus tub ntxhais kawm.
- Tsis Txhob Ua Tsis Tau- Hu Tawm: Hu yog tias koj yuav qhaj koj chav kawm. Txawm hais tias ib yam dab tsi los ntawm lub xeem feeb thiab koj txaj muag, los yog koj tsis nco qab hauv chav kawm thiab nco txog lig dhau mus, hu. Yog tias koj tau kos npe rau ib chav kawm, qhov chaw ntawd yog muab rau koj kom txog thaum lub sijhawm dhau los. Yog hais tias lub studio paub koj tuaj tsis tau, tej zaum lawv muaj peev xwm teb koj qhov chaw, thiab lawv yuav tsis txhawj txog koj.
- Ua Yeeb Yam Ua Ntej: Yog tias koj muaj sij hawm ua ntej hauv chav kawm, qhov kev sov siab yog txoj kev zoo tshaj plaws los siv. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas, pib nrog cov kev ua no: Pilates Fundamentals thiab Pilates warm-ups.
- Tsis Txhob Thib Nkaus Hauv Chav Kawm Ua Ntej Koj: Yog tias ib chav kawm mus, sib fwm. Txhob tham nrog lwm tus los sis hauv xov tooj hauv cov lus hais ntawm cov tub ntxhais kawm. Tuav tawm ntawm koj txoj kev sov kom txog hnub kawg ntawm chav kawm. Yog tias koj tuaj yeem nrhiav tau ib lub tiaj nyom uas ntsiag to ua koj tus kheej li, uas feem ntau zoo. Nws yog ib qho tsis zoo los pab koj tus kheej rau tus neeg kho tshiab kom zoo thiab pib ua qhov koj xav tau thaum muaj kev kawm tiav.
- Tsis txhob cia koj tus xib fwb paub txog kev raug mob los yog kev hloov hauv koj lub cev: Kuv tus nais khus yuav tuaj yeem nrog cov tub ntxhais kawm ntawv ua ntej tuaj kawm ntawv thiab nug seb lawv xav li cas thiab yog muaj dab tsi tshwj xeeb mus. Tab sis yog tias muaj qee yam tshiab tuaj rau koj, tsis txhob tos kom nug. Ua tib zoo ua raws li tus kws qhia ua ntej hauv chav kawm thiab qhia nws paub tias dab tsi yog. Cov kev mob nkeeg ntawm lub cev tshiab los yog hom yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas lus. Raws li kev hloov tseem ceeb xws li phais, cev xeeb tub , caj dab mob , lossis mob nraub qaum .
- Tsis Txhob Siv Cov Sij Hawm Cov Sij Hawm Raws Sijhawm Sijhawm: Ua ntej thiab tom qab hoob kawm yog lub sijhawm zoo sib tham nrog cov phooj ywg thiab qhia txog kev paub txog Pilates (tsuav yog koj tsis thab lwm tus). Lub sijhawm hauv chav kawm, nws yog ib lub tswv yim zoo los tshuaj xyuas seb puas yog koj xav hais los yog tsis ncav sij hawm. Sib tham tuaj yeem nqa koj tawm ntawm lub sijhawm, thiab koj yuav tsis poob siab ntawm qhov kev qoj ib ce.
- Tsis Txhob Nug Cov Lus Nug: Qee cov lus nug yuav tos kom txog ntua tom qab kawm ntawv, tab sis qee zaus muaj qee cov kev qoj ib ce ua ib lo lus nug uas tau nyob ua ke. Ntawm qhov tod tes, koj tuaj yeem nyob hauv chav kawm loj uas muaj kev ua haujlwm khiav qeeb mus rau qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws los nres rau nws kom txog thaum tom qab. Tab sis nco ntsoov tias koj tau txais koj cov lus nug tom qab ntawd.
- Tsis Txhob Ua Tej Yam Uas Koj Lub Cev: Koj muaj lub luag haujlwm rau koj lub cev. Yog tias tus xibfwb thov kom koj ua ib yam dab tsi uas tsis zoo, koj tuaj yeem thov kom hloov kho .
- Tshawb Nrhiav Kom Zoo Li Cas Koj Yuav Tsum Tau Tawm Tseg Pilates: Yog tias koj txav ib qho khoom los yog siv lub voj voos ua hauv thaj chaw ntawm nws qhov chaw, muab tso rov qab. So cov khoom siv tawm thaum koj ua tiav nrog cov phuam da dej thiab tshuaj tsuag. Qee lub sij hawm ib lub studio yuav xav kom koj rov qab mus rau qhov chaw pib rau chav kawm ntxiv.
- Tsis Txhob Ntshai ntawm Cov Xibhwb Pilates: Pilates studios feem ntau yeej txais tos tej qhov chaw uas txhua tus tib neeg siv los ua cov txiaj ntsim ntawm Pilates rau lwm yam.
Lo Lus Ntawm
Koj tuaj yeem zoo siab losyog me ntsis kev ntshai thaum npaj mus rau koj thawj Pilates thawj zaug. Los ntawm kev paub txog me ntsis txog dab tsi tshwm sim, koj yuav npaj. Yog tias koj pom ib lub studio tsis yog rau koj tus nyiam, sim lwm tus thaum lawv tuaj yeem muaj chaw sib txawv. Koj sai sai no yuav zoo siab rau qhov sib txawv Pilates ua rau hauv koj lub cev.