Muaj ntau cov khoom noj khoom haus tawm mus, nws yog ib qho nyuaj rau txiav txim siab uas yog cov fads thiab uas yog qhov muaj nqis tiag. Nqa Paleo noj khoom haus piv txwv. Nws puas zoo rau kev poob phaus, lossis txawm noj qab nyob zoo? Cia peb zom cov Paleo Diet.
Dab tsi yog Paleo noj?
Tej zaum koj tau hnov txog qhov Paleo Diet trendy, thiab koj yuav paub tias subscribing rau hom kev noj haus no txhais tau tias koj yuav tsum tau noj xws li caveman.
Tab sis wb tau txais meej. Kev noj haus txwv tsis pub khoom noj khoom haus thaum tsis muaj pob zeb, uas muaj txhua yam los ntawm cov khoom noj thiab ua kom muaj suab thaj rau cov khoom siv mis nyuj, cov nplej dawb, cov qos yaj ywm, ntsev, thiab legumes. Tias nplooj tua nyom nqaij thiab nqaij nruab deg, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv veggies, qe, ceev, noob, thiab cov roj ntsha tshwm sim (zoo li txiv ntseej thiab txiv maj phaub).
Yog li, nws puas noj qab haus huv? Raws li feem ntau ntawm cov pluas noj, cov lus teb tsis yoojyim li "yog" los yog "tsis muaj." Muaj ntau yam zoo rau koj, tab sis kuj muaj lus tawm tsam nws.
Pros ntawm Paleo
Qee cov ntsiab lus ntawm txoj kev npaj no yog ib qho ntawm txoj hauv kev raws siab nyiam, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nyob hauv kev noj haus ntawm cov zaub mov qua ntxi. Txiav kev ua zaub mov noj yeej yog ib lub tswv yim zoo, thiab txiav rov qab ua kom zoo zoo qab zib thiab ntsev yog kev noj qab nyob zoo. Tej khoom noj muaj roj, txiv hmab txiv ntoo, txiv veggies, txiv ntseej, thiab noob yog txhua yam khoom siv ntawm txoj kev npaj ntse.
Hais txog qhov poob phaus, qhov kev tshem tawm ntawm cov hmoov txhuv nplej siab xws li nplej zom, mov, thiab qos yaj ywm muaj peev xwm pab tau kom txo tau koj cov calorie kom tsawg.
Cov neeg Paleo yog cov thawj coj kom muaj kev sib nyiam xws li kev ua mov ntawm cov qoob loo thiab xa zucchini rau hauv pasta . Ob ntawm cov hom kev kawm no yog cov nyiam peb cov calorie-saving favorites!
Cons ntawm Paleo noj zaub mov
Qee qhov ntawm kev noj haus zoo nkauj heev. Mus rau Paleo puv tagnrho txhais tau tias koj tabtom nplej tag nrho cov nplej, taum, thiab khoom noj siv mis.
Qee cov kws txawj hais tias nws muaj kev txwv thiab kev noj haus yog qhov kawg. Lwm qhov teeb meem nrog kev noj haus yog tias nws yog dawb xwb unrealistic rau qee cov neeg. Tag nrho cov zaub mov loj thiab cov hom zaub mov ua rau tag nrho ua rau kev ua txhua hnub. Tom qab Paleo noj zaub mov yuav kim heev thiab lub sijhawm siv yog tias koj nruj. Koj yuav tsum npaj txhua yam ntawm koj cov zaub mov ntawm kos kom paub tseeb tias koj tsis noj dab tsi los ntawm tsis muaj-tsis sau.
Los ntawm qhov hnyav-poob kev xav, tsuas yog tom qab Paleo Diet yuav tsis tas ua rau tus naj npawb ntawm lub ntsuas poob qis. Lub hauv paus ntawm qhov hnyav poob qis rau cov calorie ntau ntau hauv calories, thiab muaj ntau cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntawm Paleo: cov txiv hmab txiv ntoo, roj, thiab tej qhov nqaij ntuag nqaij, piv txwv. Thaum cov neeg raug nplua hauv qib siab, nws yooj yim heev dua koj cov calorie noj thaum koj xaiv tau tsawg.
Yog li, Koj Yuav Tsum Ua Dab Tsi?
Yog tias lub tswv yim tom qab Paleo cov zaub mov zoo suab zoo thiab koj xav muab rau nws ib zaug, mus rau nws! Txawm li cas los xij, kuv xav kom koj ntxiv cov ntsiab lus nram qab no:
- Xaiv cov nqaij ntshiv thiab nqaij qaib. Cov nqaij liab liab hauv particular yuav ua tau caloric heev yog tias koj tsis tuaj yeem tuaj txiav cov kev txiav. Ua raws li cov txheej txheem thiab cov lus qhia saum toj rau kev noj nqaij. Thaum nws tuaj mus rau qaib thiab qaib cov txwv, cov nqaij dawb yog ib qho zoo tshaj qhov qub tshaj tsaus, thiab ditching daim tawv nqaij rog yog ib lub tswv yim zoo.
- Xyaum tswj kev tswj. Paleo staples xws li txiv ntseej, noob, thiab roj muaj calorie tuab, uas txhais tau tias me me yog muaj ntau ntau calories. Siv cov ntsuas roj thiab ntsuas khoom noj kom paub tseeb tias koj tsis dhau nws. Them rau cov khoom taw qhia uas feem ntau yeej pab tau.
- Taug qab koj cov calories. Txawm tias koj tab tom sim poob phaus los yog tsuas tswj, ua qhov muag ntawm koj cov calorie suav yog txoj kev mus. Qhov tseeb tiag, khaws cov phau ntawv teev khoom noj khoom haus yog ib qho ntawm kuv cov lus pom zoo tshaj plaws thaum nws tuaj yeem ua kom yuag lossis tu.