Yuav khaws ib phau ntawv khoom noj khoom haus tiag tiag pab koj poob phaus? Cov lus teb yog YOG! Sau txhua yam koj noj yog ib yam zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua rau poob phaus.
Cov txiaj ntsig ntawm Cov Ntawv Tshaj Tawm Txog Khoom Noj
Muaj pov thawj tom qab lub hwj chim ntawm cov zaub mov txhua hnub. Cov neeg tshawb nrhiav pom muaj kev sib raug zoo ntawm kev ceev cov khoom noj thiab poob phaus. Xyoo 2008 txoj kev tshawb fawb txog 1,700 tus neeg rog uas pom tias cov neeg khaws zaub mov cia poob ob npaug npau npau li cov neeg tsis tau ua.
Vim Li Cas Cov Khoom Noj Tshaj Tawm Txog Pab Lawm
- Cov ntaub ntawv teev txhua txhua zaus tom qab koj tuav koj tus kheej. Koj yuav muaj peev xwm tiv tsis ncav cuag ib qho av qab ntawm cov ncuav qab zib yog tias koj paub tias koj yuav tsum sau nws. Ntxiv rau, thaum koj tsis khaws khoom noj, nws yoojyim heev rau cov neeg uas muaj roj ntau ntxiv uas muaj hnub nyoog ntau dua. Ua kom muaj ib phau ntawv sau cia yuav pab kom koj khiav ntawm txhua yam - cov mis hauv koj kas fes, uas yog 11 phau ntawv xov tooj ntawm txoj kev sib xyaws, ob lub qab ntawm cov dej khov rau koj tom qab noj hmo, thiab lwm yam. Nws yuav pab koj paub seb yam khoom noj yog ntxiv ib qho kev xav ntawm cov calorie ntau ntau rau koj noj. Tom qab ib ntus, koj yuav pom tau qhov twg tag nrho koj cov calorie ntau los ntawm thiab txiav txim siab txog qhov tsim nyog nws thiab tsis muaj dab tsi.
- Muaj cov ntaub ntawv sau tseg txog koj cov kev xaiv zaub mov yuav pab koj nrhiav cov qauv kev noj qab haus huv uas tej zaum yuav ua rau koj poob phaus. Tshawb xyuas koj phau ntawv journal noj thaum xaus ntawm txhua lub lim tiam. Qhov ntawd yuav pab koj "khoom noj khoom haus" khoom noj - khoom noj uas tsim koj tawm ntawm kev noj mov - thiab lwm yam khoom noj tsis zoo. Piv txwv, tej zaum koj haus cov calorie ntau ntau tom qab koj tau muaj cocktail los sis tej zaum koj ib txwm noj khoom qab zib thaum koj tawm mus noj hmo. Thaum koj pom koj tus cwj pwm kom meej meej, koj yuav muaj peev xwm pib rhuav tshem cov phem.
- Khoom noj khoom haus txhua hnub yog qhov zoo rau cov hom phiaj. Yog tias koj nyob nraum qhov teeb meem los plam ntau qhov nyhav, nws yuav pab tau koj xaiv ntau lub hom phiaj mini raws li. Cov ntaub ntawv sau tseg yog ib txoj hauv kev pom koj txoj kev kawm. Hais tias koj xav txiav cov dej qab zib los ntawm koj cov khoom noj. Saib tom qab ntawm koj phau ntawv qhia zaub mov yuav qhia koj tias koj tau ua tiav! Nws txhawb kom muaj cov ntaub ntawv sau tseg txog koj txoj kev vam meej.
Yuav Ua Li Cas Rau Cov Khoom Noj Khoom Haus
Koj tsis tuaj yeem khaws cov ntawv noj mov tsis muaj phau ntawv journal. Ua ntej, txiav txim siab yog tias koj xav siv smartphone app lossis ib daim ntawv thiab cwj mem los sau koj cov khoom noj kom tsawg. Kuv xav tau cov khoom noj khoom haus nrhiav, zoo li Lose It! los yog MyFitnessPal, vim lawv muaj cov ntsuas hauv calorie. Yog tias koj mus rau ntawm daim ntawv thiab tus cwj mem lawv, saib rau tej yam me me thiab txav tau - nws xav mus nrog koj kiag li txhua qhov chaw! Muaj qee cov zaub mov zoo noj txhua hnub, xws li DietMinder Personal Food & Fitness Journal thiab Fitbook. Tab sis txawm tias ib txwm tsis tu ncua yuav ua.
- Xijpeem koj txoj kev siv, nco ntsoov sau koj txhua qhov koj noj. Nco ntsoov koj tus ABC qhov - Tag Nrho Cov Nuj Nqis! Thiab thaum twg koj tau sau txog koj txoj kev poob phaus, nqa cov kauj ruam tsim nyog los xyuas kom koj tswj koj qhov nyhav tshiab !