Av thiab Center Hnub Koj Nrog Yoga
Ib xyoos ib zaug, yog lub ntiaj teb no ua kev zoo siab rau UN Day-International Day of Yoga (IDY) rau lub Rau Hli 21st. Nws yog ib hnub kom lees paub thiab nqis peev-rau lub hlwb, lub cev, thiab kev xav-cov txiaj ntsim ntawm yoga, thiab mus cuag cov phooj ywg thiab cov tswv cuab hauv zej zog txog kev sib koom tes.
Annilese Lonidier, tus tswv ntawm peb lub yoga studios hauv thaj chaw Atlanta, qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib koom nrog IDY nrog lwm tus. "Yoga lus txhais tau tias 'mus yoke'-nws txog kev tsim union," nws hais. Qhov tseeb, muaj ntau txoj hauv kev los tsim cov koom haum nrog cov phooj ywg thiab koj lub zej zog, thaum lub Rau Hli 21st yuav tsum npaj ua kev zoo siab thiab sib txuas nrog ib qho ntawm cov tswv yim kev lom zem no.
1 - Pib Koj Hnub Nrog Ib Qhov Yooj Yooj Yim Tsis Tau
Tsis muaj dab tsi yuav muab koj tso rau hauv ib qho chaw zoo dua kom pib hnub ntawd dua kev lom zem thaum sawv ntxov. Nws tsis tas yuav ntev, thiab koj tsis tas yuav hloov ntawm koj cov pajamas kom pib. Tsuas sim ib qho dawb, tsib-feeb YouTube video, zoo li ib qho ntawm Yoga nrog Adrienne channel.
Los yog koj tuaj yeem ua rau koj lub sij hawm niaj hnub siv lub tswb nrov li qub thiab download tau lub Yoga Txoj Kev Lom Zem app. No app cia koj nrog lub suab cues rau yoga sequences thiab kev xav, yog li koj tsis txawm muaj qhov kev xaiv los hle koj cov kev xyaum sawv ntxov.
2 - Coj koj "Om" ntawm koj lub plab
Ib txoj hauv kev zoo rau kev sib raug zoo nrog cov ntsej muag zoo li yog? Sau koj lub tswv yim nrog cov duab yoga lossis mantra tee. Piv txwv li, Cotopaxi Tus Ua Tee zoo yog mus raws li lub neej yoga txoj kev ua neej thiab ua rau nws lub tswv yim zoo meej.
Tab sis yog tias koj xav tau ib yam dab tsi me ntsis ntxiv "yoga-y," muaj ntau ntau cov kev xaiv ntxim ntxub ntawm Etsy, zoo li qhov no Pauv koj saib sab saum toj thiab Yoga Ohm leeg tee.
3 - Splurge rau ib qho Mat lossis Pair ntawm Yoga Rifes
Qhov no yog txhua yam hais txog me ntsis tus kheej indulgence, tab sis, nyob rau hauv tus txheej txheem, koj kuj txhawb koj txoj kev yoga brand, yog li ntawd yog tias. Ntawm no yog qhov kev lom zem: Tsis txhob mus yuav qhov "tswv yim" lossis "tus qauv" pas lossis hnav khaub ncaws, xaiv ib yam koj nyiam, tab sis feem ntau koj yuav tsis tau.
Hais tias, piv txwv li, cov kabmob adorable yoga ris ntawm Flexi Lexi, los yog lub cheeky yoga lev, xws li Namaste Unicorn los yog Savasana Panda los ntawm tswv yim los ntawm Arianna.
4 - Tso Koj Hnub Nrog Chaw Ua Haujlwm Yoga
Ntau lub sijhawm, International Yoga Hnub poob rau ib hnub ua haujlwm, uas txhais tau hais tias koj yuav siv sij hawm siv lub sijhawm zoo ntawm lub rooj. Tuav koj lub hnub thiab tuav koj tus kheej centered los ntawm kev ua tsawg kawg yog ib lub cim yoga hauv koj lub rooj txhua teev.
Piv txwv li, XDesk muab tso ua ke ntau qhov koj tau yooj yim sib txuas, nrog rau kev hloov pauv ntawm ob sab hauv lub xub pwg thiab lub seist zaum saum toj no.
5 - Tshawb Fawb Cov Chav Kawm Dawb (Thiab Qhia Tus Qhia Qhia)
Lub lim tiam ntawm International Yoga Hnub, ntau cov kws qhia thiab cov chaw qhia muaj kev kawm dawb thiab cov txheej xwm. Tshawb xyuas koj qhov chaw ua haujlwm hauv zos lossis koj lub nroog nrhiav cov chav kawm nyob ze koj, thiab xaiv ib tug mus nrog ib tug phooj ywg.
Tom qab ntawd tom qab chav kawm, ntxias tus kws qhia ntawv lossis muab pub dawb rau nws lub studio. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau, tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo los muab rov qab rau lub zej zog thiab them nyiaj rau pem hauv ntej los ntawm kev txhawb nqa tom ntej pub dawb.
6 - Sim Tshiab Tus Qauv Yoga
Nws yoojyim rau txoj hlua khau hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej, nrog rau kev xyaum ua yoga. Uas yog ironic, muab qhov yoga txhawb kom koj cam koj cov kev txwv.
Tab sis yog tias koj tau mus rau tib lub studio, ua tib qho kev xyaum, txhua tus neeg nyob hauv tib lub qhuab qhia rau lub hlis los yog ib xyoos, nws yuav yog lub sijhawm los sim ua tej yam tshiab. Siv International Day of Yoga ua ib qho kev zam rau kev nrhiav thiab teem caij sib txawv ntawm chav kawm.
Piv txwv li, Kendra Charts, ib qho chaw yog lees paub yoga tus kws qhia ntawv, tus xibfwb yoga xibfwb, thiab tus thawj tus kws tshaj li Kev Npau Suav, qhia txog kev ua slackline yoga, aerial yoga, los yog acro yoga rau lub neej tshiab rau koj xyaum.
Yog hais tias koj xav sim ob peb lub npe yoga txav ntawm koj tus kheej, Cov Nuj Nqis muab rau cov lus hauv qab no tuaj yeem pib.
Pose 1: Pyramid Shoulder Stretch
Qhov teeb meem no tso cai rau ob leeg koom nrog tso tawm nro hauv lawv lub xub pwg, sab nraub qaum thiab caj dab.
Sim Sim Tawm: Sawv ntsug siab, tig sawv ntsug, thiab ncav rau pem hauv ntej kom nias nej cov xib teg ua ke. Nias koj lub plhaw tawm ntawm ib lub sijhawm thaum tib lub sijhawm txuas ntxiv ntawm koj ob txhais caj npab thiab txav koj lub ntsej muag rau ib leeg, tsim ib hom "pyramid" nrog koj ob sab caj npab thiab lub npog tsev. Sib tham rau ib leeg yog tias koj xav tau ntau dua los sis tsawg dua ntawm tes kom nrhiav tau qhov ncua sij hawm ntxiv. Kom tawm, taug kev nyob ze kom txog thaum sawv ntsug.
Pose 2: Badakonasana nrog Backbend
Txhim kho koj kev ua tsis taus pa thiab kev sib txuas nrog ib leeg.
Sim Zam: Tus khub ib sits siab siab, thiab coj tus pas ntawm nws ko taw ua ke, hauv caug qhib sab nraud. Tus khub ob leeg tso rov qab-rau-rov qab tus thawj tus khub, cog nws taw mus rau hauv av, hauv caug khoov duav. Tus khub ob leeg tso rov qab, ncav nws caj npab tshaj nws lub taub hau, nias tus khub ib tug maj mam tig mus rau pem hauv ntej, txuas mus rau hauv lub backbend backbend. Tus txij nkawm ob leeg yuav tsum sib txuas lus thiab ua siab ntev txog tias tus tswv cuab yuav mus deb npaum li cas. Nyob twj ywm rau 8 breaths. Tus phooj ywg ib tug qeeb rov qab pib ntawm txoj hauj lwm pib, coj tus khub ob leeg zaum. Hloov cov cwj pwm.
Pose 3: Backfly
Hauv cov nraub qaum tis (uas pom), daim ntawv tshaj tawm yuav tsum tso tawm rau lub hauv paus thiab lub ntiajteb txawj nqus.
Sim nws tawm:
Flyer (tus neeg sab saum toj): Tuav ntsej muag ntawm koj lub hauv paus taw, thiab tuav mus rau lub hauv paus qij taws nrog koj cov ntiv tes taw rau nruab nrab. So kom txaus rov qab rau hauv qab. Cia koj ob txhais ceg hnyav rau hauv av. Tshaj tawm thaum koj tus phoojywg txhawb koj los ntawm kev tawm dag zog. Kom tawm ntawm lub pose, tuav lub qij txha taub hau thiab muab koj txhais ko taw tso rau lub ntiaj teb raws li lub hauv paus maj mam txo koj.
Puag (qis neeg): Coj koj lub nraub qaum thiab ncav ob txhais ko taw mus rau lub qab nthab (zoo li tus naj npawb 11) nrog koj cov ntiv taw nyob ib qho me me saum cov flyer lub duav. Cia cov ntawv xa rov qab mus rau koj txhais ko taw kom koj txhawb nqa nws. Khoov ob lub hauv caug, kos lawv ntawm koj lub hauv siab kom xa daim flyer ntxig rov qab. Thaum koj tab tom npaj, nias ntawm koj lub luj taws kom ntev rau koj ob sab ceg, tshem cov flyer hauv av. Dlhos koj ob txhais ceg vertically hla koj lub duav ntawm 90 degree kaum sab xis. Ceev koj tus cwjpwm ua kom tswj koj ob txhais ceg.
Siv tus neeg muag khoom los pab yog tias koj txhawj xeeb txog kev tshuav nyiaj txhua lub sijhawm.
7 - Sib tw ua lag luam hauv Kev Ua Ib Leeg Nyob Ib Leeg Yoga
Yog hais tias koj twb tau mus nrog lub tswv yim ntawm splurging ntawm lub yoga tawm los yog so, dab tsi zoo tom qab mus qua lub mos txwv thiab ua qhov kev cog lus tshaj rau International Yoga Hnub? Muaj ntau lub cib fim mus tua ib pose rau mountaintops los yog chaw hla ciav hlau tauj mus, tiam sis ntawm no yog ob peb yam tshwj xeeb tshaj plaws uas koj xav tau sim ua (me ntsis kev ceeb, muaj coob tus nyob hauv Las Vegas):
- HeliYoga Tsis Txaus Siab : Maverick Helicopters, ib qhov chaw pabcuam hauv Las Vegas, muaj kev lomzem davhlau yaav davhlau thiab yoga kev ua haujlwm uas muaj thaj chaw deb ntawm thaj av ntawm Hluav Taws Xob Lub Nruab Nrab Park hauv thaj chaw tsuas yog siv tau los ntawm chopper. Thaum koj thiab txog tsib ntawm koj cov phooj ywg ze tuaj, koj yuav txaus siab rau ib qho, 75 feeb yog yog sib tham nrog tus qhia ntawm Silent Savasana. Thaum lub caij kawm ntawv, koj yuav tau coj ib lub ntsej muag wireless uas xa tawm ib qho kev cai playlist thiab cov lus qhia kom koj tuaj yeem ua raws cov lus thaum lub sij hawm siv cov xim pob zeb liab plhu. Ntawm chav kawm, tag nrho cov nqi ib tug zoo nkauj Penny-ntau txhiab daus las rau ob thiab ib nrab sij hawm kev.
- Camelbak Pursuit Series: Yog tias koj nyob nraum zoov uas xav sib txuas nrog xwm thaum koj qhov kev paub txog sab nraum zoov, ces Camelbak Pursuit Series yog txoj kev xaiv rau koj. Cov kev ua peb-rau plaub-hnub no muaj kev sib tham thaum sawv ntxov thiab yoga txhua txhua hnub, tab sis qhov no tsuas yog lub pob ntawm daim duab. Koj tuaj yeem koom nrog txhua yam los ntawm txoj kev taug kev mus rau kev caij tsheb, kev caij nkoj, kev nce roob, thiab caij nthwv dej, tag nrho thaum tawm mus sab nrauv, ntsib cov phooj ywg tshiab, thiab ua kev zoo siab nyob rau sab nraud. Daim pib them tag nrho nws tus nqi yog $ 400, tsis xam nrog rau cov pluas noj los yog chaw pw, tab sis camping nyob hauv tsev kawm ntawv tsuas yog kwv yees li ntawm $ 50 ib hnub.
- Yoga ntawm cov ntses taub ntses: Lwm Las Vegas kev koj yuav tsum tau sim tsawg kawg yog ib zaug yog The Mirage's Yoga Ntawm Cov Ntsuab, qhov chaw tag nrho yog yoga nyob hauv lub Vaj Vaj Tsev & Ntses Ntses Habitat hauv qab dej soj ntsuam chav. Hauv lwm nqe lus, koj $ 50 yoga chav nyob puag ncig koj nrog dej xiav dej thiab zoo nkauj hiav txwv. Puas muaj lwm txoj hauv kev los ua txuj koj yog ib tug mermaid rau ib hnub?
- Yoga Surf Nutrition Retreat: Lub taub hau ntawm sab hnub tuaj mus rau Rancho Pescadero nyob rau hauv Todos Santos, Mexico rau lub qhov kawg yoga noj qab nyob zoo tawm. Lub sijhawm plaub-hnub no muaj xws li ob zaug yoga ib zaug, kawm 2 tshooj, ua noj ua haus thiab ua zaub mov noj, 60 feeb, thiab tag nrho koj cov khoom noj thiab dej qab zib thaum koj tseem nyob. Ntawm chav kawm, nws them nqi li ob peb txhiab bucks, tsis xam nrog rau cov kev caij npav los yog kev thauj mus los, tiam sis nws nyuaj rau kom muaj kev so thiab kev pab thaum koj tuaj txog.
8 - Ntxiv Ib Tsawg Yoga Rau Koj Lub Tsev
Ib txoj hlua caj dab los yog ib lub phab ntsa zoo-uas yog qhov qhia rau koj kom nyob twj ywm thiab nrhiav koj qhov chaw yog ib txoj hauv kev ua kom yoga ntawm koj txoj kev ua neej. Tab sis koj tsis tas yuav tsum nteg tawm cov nyiaj ntawm cov nyiaj ntsuab los sib koom ua yoga ntawm no thiab nyob thoob plaws hauv koj lub tsev.
Cov khoom me me thiab khoom lom zem hauv tsev yog ib qho kev xaiv zoo rau ntawm tus nqi tsim nyog. Piv txwv li, cia li xyuas seb cov isa pose coasters, Yoga Joes cov tub rog ua si, thiab yoga pose cov khoom noj khoom haus cutters, tag nrho los ntawm Cov Tsis Tshua Muaj. Lawv yog ib qho kev ceeb toom zoo uas lub neej, thiab yoga, tsis tas yuav tsum yog txhua yam loj.
9 - Instagram koj Adventures
Yog hais tias koj tsis Instagram koj cov yoga adventures, lawv puas tau tshwm sim tiag tiag? Ntawm chav kawm lawv tau ua. Tab sis Lonidier hais tias, "Yoga yog loj rau Instagram, thiab yuav twv yuav raug hu ua #internationalyogaday hashtag Snap ib pic ntawm koj tus kheej nyob rau hauv kev sib tw koj tab tom ua hauj lwm rau thiab ua kom tiav nws."
Instagramming tsis yog ib txoj hauv kev zoo rau kev koom tes nrog lwm qhov yog los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb, nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los soj ntsuam koj cov kev kawm dhau lub sijhawm. "Xyoo tom qab coj ib daim duab ntawm koj tus kheej nyob rau tib qhov chaw sib txawv thiab sib piv Saib seb qhov koj xyaum ua tau zoo npaum li cas: Nws yog txoj hauv kev txaus siab rau koj lub zog ua haujlwm thiab pom tseeb tias koj muaj peev xwm npaum li cas thaum koj muab siab rau ib yam dab tsi, "Lonidier hais.