Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 139
Rog - 6g
Carbs - 18g
Protein - 5g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 15 min , Ua noj 15 feeb
Cov Hauj Lwm 6 (1 muffin txhua)
Blueberry muffins yog pluas tshais chaw noj tshais, tab sis qee cov zaub mov muaj calorie ntau ntau thiab roj ntawm lub ncuav mog qab zib, nrog rau cov zaub mov muaj nqis tsawg dua rau lub blueberries. Cov glutens dawb blueberry txiv maj phaub muffins muaj kev noj qab haus huv vim lawv siv tsawg qab zib thiab pauv butter rau creamy, lub plawv-noj qab nyob zoo avocado.
Lawv tau ua nrog txiv maj phaub hmoov nplej, uas muaj cov kua txiv qaub me me thiab ua cov muffins qis dua hauv cov carbohydrates piv rau kev siv cov tsoos hmoov. Dej noo ntawm txiv maj phaub hmoov yuav sib txawv, yog li koj yuav tsum tau ntxiv dej ua daim ntawv qhia no zoo. Cov muffins no yuav ua nrog blueberries lossis raspberries.
Cov khoom xyaw
- 3 lub qe loj (nyob rau hauv chav sov)
- 1 nce avocado (mashed)
- 1/4 teaspoon ntsev
- 1/2 teaspoon vanilla extract
- 1/4 khob txiv laum xees
- 1/3 khob txiv maj phaub hmoov nplej
- 1/2 teaspoon ci hmoov
- 2 mus rau 6 diav dej
- 1/2 khob blueberries
Npaj
- Preheat qhov cub kom 375 F. Npaj ib lub lauj kaub rau ib qho muffin uas muaj cov tshuaj pleev tsis zoo. Yog tias koj siv cov khob lauj kaub tais diav los yog cov tshuaj silicone muffin koj tseem yuav tsum tau roj lawv.
- Whisk lub qe kom txog thaum zoo-tov. Ntxiv cov avocado maj maj dawm ntawm ib lub sij hawm thaum txuas ntxiv mus rau qhov dej.
- Ntxiv cov ntsev thiab vanilla thiab sib tov ua ke. Ntxiv daim Maple syrup mus rau qhov sib tov thiab lub khaub zig kom sib xyaw.
- Ntxiv cov txiv maj phaub hmoov thiab ci dej qab zib thiab sib tov cov khoom xyaw qhuav thiab ntub ua ke. Tam sim no koj yuav nyob hauv dej, 1 tablespoon ib zaug. Lub txiv maj phaub hmoov txhuam yuav nqus cov kua los ntawm cov khoom xyaw uas ntub dej-koj xav kom nws mus rau ib lub taub hau uas yuav tuav tau cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsis yog tuab heev.
- Maj mam sib tov nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab faib batter ntawm 6 muffin khob.
- Ci rau li ntawm 15 mus rau 18 feeb, los yog txog thaum uas tig los ntawm txoj kev kub hnyiab. Koj yuav tsum tau siv sij hawm tsawg dua yog tias koj siv lub khob haus dej cij ploj.
- Txias rau yam tsawg 30 feeb rau ntawm qhov chaw txias txias. Ua kom sov.
Cov Khoom Txuj Ci Thiab Cov Tswv Yim Kom Ua
Cov muffins no muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo vim tias lawv tsis tshua muaj qab zib thiab siab ua noj haus zoo. Yog tias koj xav sim ua cov roj txiv hmab txiv ntoo sib txawv, xaiv cov uas tsis muaj suab thaj ntau li cov txiv hmab txiv ntoo uas siv hauv ncuav muv, xws li txiv apples.
Yog hais tias koj tsis muaj txiv maj phaub hmoov hauv lub pantry, tab sis muaj pluas plav noj, sim cov ncuav mog qab zib ua nrog pluas ci nqaij almond uas yuav ua rau raspberry, blueberry, los yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiv hmab txiv ntoo.
Muffins yog lub tsev tu me ntsis thaum nws los txog. Lawv tuaj yeem muab cia rau hauv qhov chaw sov li 2 hnub them nrog lub phuam ntawm ib txoj hlua hlau. Txawm li cas los xij, kom tswj lawv txoj kev ya raws thiab kom tsis txhob cia muag, lawv yuav tsum cia rau hauv lub thawv cua txias uas nyob puag ncig ntawm 4 hnub.
Yog hais tias lawv muab qhwv zawv rau hauv hnab yas los yog cov ntawv ci lawv yuav tau txais cov nqaij.