Siv cov hau kev no los nrhiav koj qhov kev sib tw khiav
Thaum koj sau npe rau ib nrab-marathon los yog marathon , koj yuav raug nug txog seb koj yuav tas sijhawm thiab pace yuav. Yog tias koj tsis tau ua tiav ib qho ntawm cov haiv neeg ua ntej, koj xav paub seb yuav kwv yees li cas rau cov zauv no. Yog tias lawv tsis nug qhov twv no, nws tseem ceeb heev rau koj paub koj lub sij hawm ua tiav kom koj paub tias koj tuaj yeem ua kom tiav sijhawm.
Nov yog txoj hauv kev los xam cov lus teb.
Npaum Li Cas Thiaj Xaiv Koj Lub Sij Hawm Rau Marathon los sis Ib Nrab Zog Ib Nrab Marathon
Muaj cov kab kos thiab cov laij lej los txiav txim seb koj lub sijhawm ib nrab-marathon thiab marathon yuav ua raws li koj qhov kev sib tw tam sim no. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv sij hawm sij hawm rau qhov kev tshwm sim uas muaj kev lom zem, raws li qhov no yog thaum koj ua tiav ntawm koj lub siab. Koj tuaj yeem teem caij 5K lossis 10K sib tw ua ntej koj tso npe kom pom koj qhov pace ntawm cov kis.
Thaum cov neeg paub txog cov neeg khiav dej num feem ntau paub lawv qhov kev sib tw khiav mus los, tus kws qhia kev ua si Judy Heller sau ntawv hais tias nws yog qhov nyuaj tshaj rau cov neeg taug kev thiab cov neeg siv txoj kev taug kev / khiav kom paub txog lawv txoj kev kawm. Ntawm no yog peb txoj hauv kev los ua qhov twv ua ntej:
- Khiav lub ntiaj teb Haiv Xeem Npaj Ua Ntej: Sau koj cov sij hawm rau ntau qhov chaw los kwv yees koj lub sijhawm rau lwm qhov chaw nyob deb.
- Tus kws qhia txuj Marathon Hal Higdon qhia koj nrhiav koj lub caij nyoog marathon los ntawm kev sib pauv koj lub vev-xaij 10 km, yog tias koj yog tus thawj-timer, los yog 4.66 yog tias koj yog tus neeg paub txog lub neej yav dhau los.
- Dr. John Robinson qhia txog hom no: Ntxiv 20 vib nas this rau koj mais txhua zaus koj ob npaug koj qhov kev ncua deb. Yog tias koj tau ua ib nrab hnub sib tw, nqa koj qhov nruab nrab ntawm ib mais, ntxiv 20 feeb thiab muab ntau tshaj 26.2.
Ntaus Tus Ncauj Lub Caij Npaj Tiag Tiag Thaum Koj Sau Npe Haiv Neeg
Cov koom haum haiv neeg yuav tsum paub txog koj lub sij hawm tiav.
Ntawm cov haiv neeg loj, koj yuav raug xa mus rau ib qho kev sib raug zoo raws li lub sijhawm tiav. Lawv tso cov lus sibtham ib feeb lossis ob nrug kom tsis txhob muaj cov khoos kas hauv lub cev. Los ntawm qhov muab cov racers ntawm tib ceev ua ke, lawv tuaj yeem txo cov teeb meem ntawm cov neeg thaiv cov racers ceev thaum thawj ob peb mais ntawm kev sib tw. Tsis txhob sim mus nkaum rau hauv txoj kev kub ntxhov - nws tsis kaj siab thiab muaj kev phom sij rau cov neeg thaum ntxov. Tsis tsuas yog koj yuav annoy ceev racers, koj yuav pom nws tsis kaj siab.
Tsis txhob sau ib qho kev tshwm sim uas koj tuaj yeem tsis tiav los ntawm Cutoff Time
Tsis txhob sau ib qho kev tshwm sim yog hais tias koj yuav tsis ua lub sij hawm poob. Muaj ntau ntau yam ib nrab marathons thiab marathons muaj uas yog taug kev-phooj ywg nrog tsis muaj cov sij hawm poob los yog ib lub sij hawm luv tshaj ntawm yim teev los yog ntev dua rau lub caij nyoog marathon. Xaiv ib qho ntawm cov txheej xwm rau koj thawj marathon. Nws txawv ntawm tus Tsov tus kawg ntawm kev sib tw, thiab tseem tuaj yeem yog tias koj qeeb qeeb tshaj qhov muab sij hawm tso cai. Feem ntau koj yuav pom cov dej nyob hauv khib nyiab, txoj kev khij tawm hauv kev tawm, thiab chav pib qhib rau tsheb.
Lig Finishers Endanger Marathons
Cov thawj coj ntxub cov neeg uas nkag rau hauv lawv cov txheej xwm txawm tias lawv tsis tuaj yeem ua tus txiav. Cov haiv neeg feem ntau muaj cov ntawv pom zoo thiab cov ntawv cog lus kom kaw txoj kev ua kom muaj kev nyab xeeb rau cov neeg koom.
Lawv yuav tsum rov qhib txoj kev los ntawm cov sij hawm uas tau teev tseg, uas nyob hauv cov hoob kawm ua rau nws tsis zoo los yog tsis yooj yim rau cov taug kev los yog cov neeg khiav dej num mus txuas ntxiv rau hauv chav kawm. Lawv kuj muaj dej nres thiab cov chaw pab tsim nrog cov kev cia siab tib yam. Cov neeg tuaj pab dawb tuaj yeem kaw qhov chaw thiab tawm mus, tawm hauv koj tsis muaj kev txhawb nqa.
Yog hais tias koj nyob nraum Lagging, Coj ntawm Txoj Cai Wag
Qhov teeb meem loj tshaj plaws rau cov thawj tswj hwm yog cov taug kev thiab cov neeg khiav dej num uas tab tom qab tab sis tsis kam nkag mus rau hauv lub "wagon wagon" kom muaj kev nyab xeeb thauj lawv mus txog thaum kawg. Lawv tsis tuaj yeem nyiag koj ntawm kev tiv thaiv koj lub siab nyiam. Tab sis koj yog ib rooj sib foob tos kom tshwm sim yog tias koj raug mob hauv chav kawm thaum lawv rov qhib rau tsheb thiab tsis muaj dej nres thiab lwm cov kev pabcuam.
Feem ntau yog qhov kev tshwm sim thawj coj ua tiav sijhawm kom muaj kev txwv ntau ntxiv rau kev tawm suab thiab cov neeg taug kev ntawm cov neeg khiav dej num . Yog tias qhov koj xav kom tiav yog nyob ze rau lub sij hawm poob, ua ib qho kev cog lus ruaj khov tias koj yuav coj lub tsheb ciav hlau yog tias koj tsis nyob rau hauv txoj kev zoo tiav. Txwv tsis pub, koj yog ib feem ntawm qhov teeb meem.
Koj yuav tau coj lub DNF (tsis tiav), tiam sis koj tuaj yeem ua rau qhov ntawd yeej. Siv cov kev ua kom pom tseeb ntawm kev kawm rau koj haiv neeg tom ntej.