Xav txog kev khiav ib marathon? Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam kev txwv tsis pub khiav mus rau 26.2-mais haiv neeg (dhau ib qho nyuaj, dhau deb, ntshai ntawm kev raug mob, tsis xav plam taw), tab sis muaj ntau ntau yam vim li cas tag nrho cov kev cob qhia thiab qhov mob yog tag nrho nws.
Ntawm no yog 26 yam - ib qho rau txhua mais koj mam li khiav - vim li cas koj yuav tsum xav txog kev khiav ib marathon.
1. Koj yuav nyob hauv kev ua haujlwm kom khiav. Koj tsis tuaj yeem khiav deb nrog txoj kev kawm tsis tau nrog rau kev sib tw, yog li muaj ib qho ntawm koj daim ntawv qhia hnub ntawd yuav ua rau koj mob siab ua raws li koj qhov kev cob qhia.
Nyob rau hnub thaum koj kev xav yog lagging, koj yuav tau xav txog seb koj yuav xav li cas yog tias koj muaj kev tsis txaus, tsis tuaj yeem ua tiav, los yog yuav tsum tau rho.
2. Koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntev mus tag ib sim neej. Ntau tus neeg muaj "khiav lub marathon" ntawm lawv daim ntawv sau npe, tab sis tsawg leej ua raws li nrog nws.
3. Koj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua. Kev khiav hauj lwm tsis tu ncua ua kom koj lub plawv nce siab ntxiv thiab tseem pab kom koj cov ntshav siab thiab cov roj ntshav siab nyob rau theem qis. Nws kuj ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, li ntawd, cia siab tias koj yuav muaj mob tsawg dua.
4. Koj tuaj yeem nce kev paub thiab nyiaj txiag rau qhov laj thawj zoo. Muaj ntau lub koom haum saib xyuas kev lag luam thiab kev tsim txiaj, ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev sib ntaus sib tua los yog lwm cov kab mob. Khiav tawm rau ib yam dab tsi uas loj dua koj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ua kom muaj kev cob qhia, sib ntsib lwm tus neeg khiav dej num kom cob qhia, thiab tuaj yeem ua rau koj txoj kev kawm thiab kev sib tw tseem ceeb dua.
5. Koj tuaj yeem ua pov thawj rau koj tus kws qhia ntawv (lossis lwm tus neeg uas tau lees paub koj) tias koj yog ib tus kislas. Yog li, ua pov thawj rau cov naysayers uas koj tuaj yeem ua kom tiav lub cev tsis muaj kev vam meej yuav tsum tsis yog qhov laj thawj uas koj txiav txim siab mus cob qhia rau lub caij nyoog marathon, tab sis nws yog qhov zoo me ntsis ntxiv.
6. Koj tuaj yeem tau txais zoo dua. Yog tias koj tsis zoo lawm - tej zaum qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub neej - los ntawm lub sijhawm koj mus txog kab pib, koj tsis tau xyaum txaus!
7. Koj yuav tsaug zog dua. Kev kawm Marathon tuaj yeem ua rau qaug zog thiab koj lub cev yuav tsa kev pw tsaug zog, vim nws kho nws tus kheej thaum koj nyob nraum so.
Koj yuav twv yuav raug hu nrhiav koj tus kheej mus pw ua ntej thiab pw tsaug zog ntau dua.
8. Koj yuav muaj txoj cai muaj kev bragging. Thaum koj hla txoj kev zoo nkauj tiav, koj nyob nraum marathon finisher thiab yuav yeej ib txwm. Tsis muaj leej twg ua tau lub npe ntawd tawm ntawm koj!
9. Koj yuav tsis khoom. Kev kawm rau lub caij nyoog marathon yuav siv sij hawm ntau yog tias koj tau ploj mus dhau los ntawm lub neej tsis ntev los no - nyiaj laus, so tu, poob hauj lwm, khoob zes - uas muab qee lub sij hawm ntau pub dawb, tam sim no tej zaum yuav yog lub sijhawm zoo rau nyob rau hauv kev sib tw marathon.
10. Koj yuav tau txais ib qho kev zam txim rau kev yuav khoom tshiab. Koj yuav tau khiav ntau heev kom koj thiaj li tsis tuaj yeem khiav deb nrog ib lossis ob kiav kev khiav, tshwj tsis yog tias koj xav ua haujlwm ntxhua khaub ncaws tas li. Tos ib co tshiab khiav khaub ncaws thiab iav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj rau koj tus kheej kom khaus rau koj qhov kev cob qhia.
11. Koj yuav ua tus qauv zoo. Nws yog ib qho nyuaj tsis hwm tus neeg uas tau mob siab thiab txiav txim siab ua kom tiav lub hom phiaj muaj xws li khiav lub marathon. Koj yuav ua ib tug qauv zoo rau cov neeg hauv koj lub neej uas tseem ceeb rau koj.
12. Koj yuav tau txais ib qho khoom plig thiab lub tsho txias. Txawm tias nws yog ib qhov khoom plig, lub tsho, lossis ib daim duab zoo kawg, koj yuav tau txais ib yam dab tsi uas yog kev lees paub txog koj txoj kev kawm.
Koj tsis coj nws los yog saib nws txhua lub sijhawm, tab sis nws yuav nyob rau ntawd thaum koj xav tau ib qho kev ceeb toom ntawm koj tus cwj pwm khiav.
13. Cov neeg yuav ua tus cim rau koj. Koj tsis tuaj yeem xav kom koj cov phooj ywg thiab tsev neeg ua cov cim rau koj yog tias koj tab tom khiav ib haiv neeg luv luv, zoo li 5K. Tab sis khiav ib marathon yog twv yuav raug hu ib qho kos npe-tsim nyog. Yog tias koj xav tias lawv xav tau kev pab, koj tuaj yeem muab lawv cov tswv yim rau cov cim kev lom zem thiab kev txhawb nqa .
14. Koj yuav raug cuam tshuam. Nyob rau hauv kuv cov pabcuam hauv marathon, kuv ntsib ntau yam kev qhia hauv cov kev kawm uas tsis ntev los no tau tawm ntawm kev sib raug zoo lossis muaj kev sib raug zoo nrog tsev neeg nyuaj.
Kev khiav haujlwm yog ib qho kev vam meej ntawm kev ntxhov siab thiab tsom ntsoov rau lub hom phiaj xws li ib qho chaw marathon tau coj koj lub hlwb tawm ntawm koj tej teeb meem.
15. Koj yuav ntsib cov neeg tshiab. Koom nrog ib pawg neeg khiav yog ib txoj kev zoo rau cov neeg tshiab, zoo li cov neeg siab nyiam. Kuv paub ntau tus neeg uas tau ntsib lawv cov phooj ywg thiab cov txij nkawm zoo dua los ntawm kev sib koom ua pab pawg .
16. Los yog, koj tuaj yeem siv sijhawm nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg. Yog tias koj tsis xav ntsib cov neeg tshiab, koj tuaj yeem cog lus rau ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg txhawm rau cob qhia rau lub caij sib tw nrog koj. Kev kawm ua ke thiab kev mus rau kev sib tw yog kev lom zem rau kev sib txuas thiab siv sijhawm ua ke.
17. Koj yuav nce siab koj yeej tsis paub tias koj muaj. Tom qab koj tau nkag mus rau hauv 20-npav, koj yuav hnov zoo li koj tau conquer lub ntiaj teb (tom qab ib tug pw tom qab, ntawm chav kawm). Koj txoj kev cog qoob loo yuav muaj tseeb txuam mus rau lwm qhov hauv koj lub neej, xws li kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo.
18. Koj yuav pom cov chaw tshiab khiav. Yog hais tias koj feem ntau lo rau txoj kev luv luv rau kev khiav thiab sib xeem khiav, kev cob qhia rau lub marathon yuav yuam kom koj nrhiav cov chaw tshiab khiav, vim koj yuav tau khiav ntau thiab koj yuav tau txais kev dhuav nrog tib txoj kev. Mus saib ntawm MapMyRun.com los yog nug cov neeg khiav dej num hauv zos rau cov tswv yim rau ntawm qhov chaw khiav.
19. Koj tuaj yeem taug kev mus rau qhov chaw tshiab. Yog tias koj nyiam mus ncig, marathon khiav yog ib qho kev zam txim rau koj mus xyuas lub nroog tshiab lossis lub nroog tshiab. Koj tuaj yeem pom ntau qhov chaw hauv cheeb tsam hauv lub vev-xaij thiab tej zaum yuav muaj peev xwm tau qhab nia ua lag luam tsis tshua muaj nqis marathon khiav ntawm cov chav tsev so.
20. Koj feem ntau yuav raug txais kev tshoov siab raws li txoj kev. Txawm tias nws yog ob lub rooj sib tw lub rooj sib tw, tus pog 73-xyoo laus los khiav nws 35th marathon, los yog koj tus me nyuam tuav lub "Peb Hlub, Niam!", Lawv yuav tshua koj txhawb koj.
21. Koj tuaj yeem indulge me ntsis tom qab koj ntev khiav. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj tsis mus nrog kev noj mov thiab xav tias txoj kev kawm marathon muab koj daim ntawv tso cai rau noj txhua yam koj xav tau, thaum twg koj xav tau. Tab sis thaum lub caij koj ntev heev, koj yuav tau kub txhiab tus calorie, yog li ntawd nws yog ib qho zoo ua rau me ntsis indulgent tom qab. Koj yuav tshaib plab , kawg li. Koj tuaj yeem khiav tau zoo, thiab ua kev zoo siab.
22. Koj yuav to taub zoo cov neeg khiav dej num 'lingo. Yog tias koj tau ua ib tus neeg khiav mus txog thaum txog qhov no, kev kawm rau lub marathon txhais tau hais tias koj yuav tsis muaj peev xwm kom tsis txhob khiav lub subculture ntev dua. Koj yuav pom koj tus kheej hais lus hauv kev khiav cov lus sau cia thiab tham txog kev khiav haujlwm ntau heev.
23. Koj mam li tone koj ob txhais ceg. Poob phaus yog feem ntau lub hom phiaj ntawm marathoners-hauv-kev kawm tab sis, muaj ntau yam pom, nws tsis yog ib txwm tshwm sim . Txawm hais tias koj yuav tsis plam ntau qhov nyhav, txiav tag nrho cov mais yuav ua rau koj cov nqaij ntshiv ntshiv, qhov tshwm sim hauv cov ceg zoo nkauj.
24. Koj tuaj yeem tau txais cov khoom tsis muaj teeb meem. Marathoners-in-xyaum yuav tau txais cov leeg nruj, thiab cov kev niaj hnub tuaj yeem pab koj xis nyob thiab nyob tsis muaj mob. Ua zoo rau koj tus kheej mus rau ib txoj kev zaws lossis ob zaug thaum koj cob qhia los pab txo qee qhov ceev ceev.
25. Koj yuav muaj ib qho kev zoo siab ntawm kev ua tiav. Txawm hais tias koj mam li paub thaj ua rau thaj tsam thaum kawm marathon thiab thaum lub caij sib tw, nws yog tag nrho nws muaj nqis thaum koj hla txoj kev zoo nkauj tiav. Koj yuav zoo siab rau koj paub tias koj npaj lub hom phiaj ntawm txoj kev ua tiav marathon thiab koj ua raws li nrog nws.
26. Cov kev paub yuav hloov koj. Kuv nyiam qhov kev sib tham no: "Tus neeg uas pib marathon tsis yog tib tug neeg uas ua tiav ib lub marathon." Nws yeej muaj tseeb tias qhov kev sib tw yuav hloov koj thiab koj yuav yog lwm tus neeg thaum koj ua tiav txoj kev sib tw. Koj yeej ib txwm paub tias koj muaj lub hlwb thiab lub cev muaj zog kom ua siab ntev, txawm tias lub sijhawm thaum koj xav tias koj ua tsis tau thiab tsis tiav.
Tsis tas li ntawd saib: