Yog tias koj kos npe rau 5K haiv neeg uas tuaj ob lub lis piam thiab koj tsis tau kawm rau nws, tej zaum koj yuav xav tias koj yuav ua kom tiav rau kab tiav. Koj yuav tau txiav txim siab yog tias koj yuav tsum ua qhov kev sib tw thiab qhov tshwm sim li cas yog tias koj muab qhov kev sim ua.
Cov lus teb yog tias nws yeej yog nyob ntawm koj qib qoj tam sim no. Tsib tsib mais yog 3.1 mais.
Qee cov tib neeg muaj kev yoojyim kom khiav tsis yoojyim yam tsis muaj kev cob qhia, tab sis lwm tus neeg yuav raug kev txom nyem heev thiab nrhiav kev nyuaj rau 3.1 mais kev deb.
Koj Yuav Ua Li Cas?
Yog tias koj piav txog koj tus kheej li lub hnab roj hmab thiab koj tau ua ib xyoo, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj mus txog 5K yam tsis muaj kev kawm. Koj yuav tsum tau txais kev kho mob ntshiab yog tias koj rog dhau lawm, muaj keeb kwm tsev neeg muaj kab mob hauv lub plawv, lossis muaj mob. Txawm nrog koj tus kws kho mob pom zoo, koj yuav pom tau tias sim 5K tom qab ua tau ntev dhau los lawm yuav tsis muaj kev lom zem li. Koj tuaj yeem xaiv qhov sib tw 5K yav tom ntej nyob rau yav tom ntej ces koj yuav muaj sijhawm ntxiv los npaj.
Yog tias koj twb yog ib tug neeg ua haujlwm thiab tau ua lwm hom cardio qoj ib ce (vab, ua luam dej, taug kev, thiab lwm yam) tsawg kawg ob peb hnub hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev sib tw txawm tias koj tsis tau khiav ua ntu zus.
Koj Puas Hloov Mus Ib Txoj Kev Luv Ntev?
Kuaj xyuas cov lus qhia kev sib tw thiab pom tias nws puas yuav hloov tau mus rau qhov chaw nrug luv. Qee qhov kev xwm txheej muaj 3K taug kev muaj thiab tsis rau txim rau koj rau kev hloov. Muaj coob tus 5K haiv neeg yog tus neeg taug kev hauv tsev thiab koj tuaj yeem khiav me ntsis thiab taug kev los yog txaus siab rau taug kev.
Siv Txoj Kev Dhos / Taug kev
Yog hais tias koj tsis tau kawm rau 5K, tab sis tiag tiag xav ua, koj yuav xav siv txoj kev khiav / taug kev .
Kev sib tw khiav / taug kev yog siv cov sij hawm ntawm kev sib tw khiav thiab kev sib txig ntawm kev taug kev. Kev siv sij hawm luv luv pub rau koj khiav kom muaj feem ntau ntawm cov haiv neeg, tsis yog yuav tsum khiav kom tsis muaj kev cuam tshuam rau qhov kev ncua deb thiab ces yuav tsum taug kev rau qhov sib tw ntawm kev sib tw vim qaug zog. Txoj kev khiav / taug kev yog tseem muaj kev ruaj ntseg rau cov neeg khiav dej num tsis muaj kev vam meej vim hais tias kev mus ncig ua si txo kev txo hwj chim ntawm koj lub cev thiab txo qhov koj yuav raug mob. Muab nws sim ua ob peb zaug ua ntej haiv neeg.
Yuav Ua Dab Tsi Hauv Ob Lub Lis Piam Tom Ntej
Txawm hais tias ob lub lis piam tsis ntau lub sij hawm los npaj rau 5K, nws tseem tuaj yeem tau txais koj tus kheej ntau dua li lub hlwb thiab lub cev npaj rau kev sib tw. Yog tias koj tau qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lim tiam, ua tibzoo saib ob lub lis piam dhau ntawm 5K pib lub sijhawm plaub lub lim tiam thiab pom tias nws zoo li koj. Lub sijhawm ntawd koj yuav khiav ntawm 24 mus rau 30 feeb ob zaug ib lub lim tiam.
Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav khiav los sis khiav / mus kev 5K ua ntej haiv neeg thiaj li yuav tuaj yeem ua kom tiav qhov kev deb ntawm haiv neeg hnub. Yog tias koj tuaj yeem khiav lossis khiav / taug kev li 20 feeb, koj yuav tsum tsis muaj teebmeem nrog 5K.
Xijpeem koj ua, tsis txhob sim cram rau qhov kev xeem zaum kawg. Kev ua si nruj heev thiab ntev hauv ob lub limtiam uas ua rau ib haiv neeg tsis tuaj yeem npaj koj rau haiv neeg.
Koj lub cev tsis ua kom lub cev hloov mus txog 10 mus rau 14 hnub tom qab kev kawm, yog li kev cob qhia ntawm ob lub lis piam ua ntej yuav tsis pab koj. Tej zaum nws yuav muaj cov nyhuv ntxim nyiam thiab ua rau koj hnov mob thiab mob siab rau hnub sib tw. Koj tuaj yeem xaus nrog kev raug mob ntau dua los ntawm kev ua ntau dhau lawm.
Raws li koj yuav pom nyob rau 5K lub sijhawm, nws zoo dua ua ob lossis peb qho yooj yim ntawm 20 mus rau 30 feeb rau lub lim piam ua ntej haiv neeg. Nqa ib lossis ob hnub tawm ua ntej hnub sib tw .
Npaj rau Hnub Nyoog
Yog hais tias qhov no yog koj thawj 5K koj yuav xav paub txog lub lingo thiab dab tsi tshwm sim. Koj yuav tsum tau paub txog koj tus kheej nrog rau cov cai thiab cov teeb meem kev kawm .
Ib qho teeb meem tshwm sim kom tsis txhob khiav los yog taug kev ceev dua li qhov koj yuav tsum tau ua thaum sib tw. Vim tias koj tsis tau kawm tag nrho, qhov no yog kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tuav koj tus kheej rov qab thiab txaus siab rau txoj kev yooj yim. Txuag lub ceev rau ib haiv neeg tom qab koj tau kawm tiav.
Tom qab ntawd so kom txaus thiab muaj sij hawm zoo. Nws tsuas yog ntawm 30 feeb thiab ib teev ntawm kev sib tw, txawm tias koj mus kev. Thaum qeeb racers yuav tau txais qhov nyiaj qub los yog lwm yam txiaj ntsim ntawm qhov kawg, koj yuav tau coj mus tsev yam khoom plig.