Pre-haiv pab tswv yim rau cov 5K Runners
Koj tab tom npaj kom muaj kev sib tw 5K thiab koj muaj ntau cov lus nug txog seb yuav ua li cas rau cov hnub ua ntej txog koj haiv neeg. Ntawm no yog ib co tswv yim txog dab tsi tshwm sim thiab yuav ua dab tsi hauv lub lim tiam ua ntej koj 5K.
1 - Tsis txhob khiav deb dhau los yog nyuaj heev.
Koj yuav tsis tau txais kev fitter los yog sai hauv lub lim tiam ua ntej koj 5K, yog li tsis txhob sim cram rau qhov kawg. Ua peb yoojyim sau ntawm 25-30 feeb hauv lub lim tiam. Qee cov tib neeg nyiam so rau hnub ua ntej haiv neeg, tab sis lwm tus neeg nyiam ua 20 lub sijhawm khiav tawm khiav mus pab lawv nyob tsis deb. Nws yog rau koj los txiav txim seb koj xav zoo li cas, ib yam li tsis pub koj ua kom zoo dua lwm tus.
Tsis tas li ntawd saib:
Kuv Yuav Tsum Khiav Hnub Ua Ntej?
2 - Tsis txhob muab koj tus kheej hmo ua ntej.
Nws tsis tsim nyog rau carbo-load rau ib haiv neeg 5K. Overeating yuav ua rau mob plab nyom los yog lwm yam teeb meem. Tsuas noj cov khoom noj raws li kev noj qab haus huv, noj qab nyob zoo. Sim ua lo rau cov khoom noj uas koj tau noj hmo ua ntej kev khiav. Tam sim no tsis yog lub sij hawm mus sim nrog cov khoom noj tshiab los yog cuisines.
3 - Tshawb xyuas huab cua.
Mus rau weather.com thiab pom dab tsi nyob hauv khw. Tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm pib koj cov kev npaj rau haiv neeg thiab xav txog dab tsi yuav cia siab rau lub sijhawm sib tw.
Tsis tas li ntawd saib:
Tswv yim rau kev sib tw hauv cov huab cua txias
Tswv yim rau kev sib tw hauv nag
4 - Ua kom tiav koj lub cev ib pab tub rog.
Tam sim no koj paub cov huab cua forecast, koj yuav tsum tau npaj koj ib pab tub rog raws li. Tsi txhua yam tawm ua ntej hmo ntuj, yog li ntawd koj tsis muaj kev sib txeeb thiab khiav mus rau yav sawv ntxov.
Npaj rau haiv neeg hauv cov khaub ncaws uas koj tau khiav ua ntej, yog li koj tsis muaj teeb meem tsis pom kev zoo los yog teeb meem xws li sib tsoo. Thiab qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav tsum tsis txhob hnav lub tsho pub dawb uas koj tau txais thaum koj tuaj tos koj haiv neeg kev sib tw. Cov haiv neeg T-shirts feem ntau yog ua los ntawm paj rwb thiab tuaj yeem tau hnyav thiab tsis xis nyob thaum lawv ntub cov hws. Tsis tas li ntawd, qee cov neeg khiav dej num xav tias hnav lub tsho ua ntej koj tau ua tiav qhov kev sib tw yog hmoov phem. Yog li ntawd, txawm tias lub tsho yog tsim los ntawm kev ua haujlwm, hnav khaub ncaws, tsis hnav nws - tshwj tsis yog tias koj xav kom zoo li ib tug newbie.
5 - So kom txaus.
Nws yog ib txwm xav tias ntshai tshee ua ntej ib haiv neeg, txawm tias nws tsis yog koj thawj. Khaws rau kev ua si, xws li nyeem ntawv lossis saib yeeb yaj kiab, hauv cov hnub uas ua rau koj haiv neeg. Tsis txhob noj rau lub txheej txheem tshiab lossis ntau yam uas yuav pab tau koj thaum hmo ntuj txhawj xeeb. Nws tseem ceeb heev uas koj tau pw ntau ntau. Txawm hais tias koj paub tias koj yuav muaj teeb meem tsis tsaug zog los yog nyob pw tsaug zog vim koj ntshai, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tau tawm ntawm koj ko taw thiab ntaus lub nyab thaum ntxov.
Tsis tas li ntawd saib:
Cov Tswv Yim rau Kev Tuag Tsawg Neeg Nyuaj Siab
6 - Ua kom sov me ntsis ua ntej txog haiv neeg.
Nyob rau hauv ib haiv neeg luv luv zoo li 5K, nws yog ib lub tswv yim zoo rau kev sov so , yog li koj maj mam tsa koj lub plawv dhia thiab tau txais koj cov leeg ua kom sov. Txog li 15 nas this ua ntej pib kev sib tw, ua ib qho qeeb qeeb rau li 5-10 feeb, ces taug kev mus rau kab pib .
Tsis tas li ntawd saib: