Thaum twg koj tau kawm txog kev sib tw, koj yuav xav tau ntau txog qhov kawg ntawm qhov pib, tab sis qhov ntse thiab npaj rau thaum pib yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev sib tw ua tiav. Nov yog qee cov lus qhia kom paub tseeb tias koj qhov kev sib tw khiav tawm ntawm qhov pib zoo.
1 - Tsis txhob pom ntawm qhov kawg feeb
Muab sijhawm rau koj tus kheej kom txaus rau lub sijhawm sib tw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tau tuaj tos koj cov ntawv pob khoom. Koj yuav tsum tau muab sijhawm rau koj siv sijhawm, siv koj lub hnab, thiab nrhiav koj cov kab (yog qhov sib tw muaj lawv). Kev kaw kev rau kev sib tw yuav muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev mus los thiab kev caij mus ncig rau lub caij pib, yog li ua kom paub tseeb tias koj tshawb xyuas haiv neeg lub vev xaib kom paub seb lawv pom zoo li cas pib rau qhov pib. Koj tuaj yeem xav tham nrog lwm tus neeg khiav dej num uas tau ua tiav qhov kev sib tw hauv cov xyoo dhau los (lossis nyeem cov kev txheeb xyuas ntawm cov websites) kom paub tias lub sijhawm ntxov li cas lawv xav kom pib.
2 - Tsis txhob tos kom siv lub pob zeb-qhov ncauj.
Yog hais tias qhov chaw nres nkoj-qhov khaus loj ntev (thiab feem ntau lawv yog, ntawm cov haiv neeg loj), mus rau kab ua ntej koj xav mus tiag tiag. Feem ntau yuav yog, los ntawm lub sij hawm koj tau mus rau sab xub ntiag, koj yuav tsum mus. Tsis txhob xav tias koj yuav dhia ntawm kab thiab mus ob peb feeb ua ntej haiv neeg. Lwm lub tswv yim: Nqa koj daim ntaub tso quav los yog cov ntaub so ntswg - qee lub hnab puav qis qis qis rau cov khoom siv.
Kuj pom: Lub Tswv Yim rau Kev Siv Cov Porta-Potties ntawm Kev Sib Tw
3 - Tsis txhob hle koj lub sijhawm sov so.
Kev sib tw ua ntej yuav sov yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum sib xeem khiav hauv huab cua thiab kom cov haiv neeg luv luv, zoo li 5K. (Kom ntev dua, koj thawj mais los yog ob qho tseem ceeb ua rau koj sov so.) Ua ib qho yooj yim los yog taug kev mus rau ob peb feeb yuav ua rau koj cov hlab ntsha loj dua, kom ntseeg tau tias koj cov leeg muaj roj zoo. Ib txoj kev sov sov kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov leeg mob lub cev kom pom kev yooj yim thiab ua haujlwm zoo. Nws maj mam tsim koj lub plawv dhia, txo kev ntxhov siab ntawm koj lub siab thaum koj pib koj txoj kev khiav.
4 - Tsis txhob hnov qab koj cov khaub ncaws pov tseg.
Rau cov marathons thiab lwm cov haiv neeg loj, feem ntau koj yuav tsum tau mus rau koj corrals ntxov, uas txhais tau hais tias koj twb tau kuaj koj lub hnab race nrog koj cov khaubncaws sab nraud povtseg ntxiv. Koj tsis xav kom tshee hnyav vim koj pib khwv tau ntau lub zog ua kom koj lub cev sov sov.
Yog li, yog tias koj paub tias koj yuav tsum tos ntawm kab pib ntev, hnav lub tsho ntev tsho ntev ntawm koj pawg ib pawg rau kev sov siab. Tsis txhob khawm nws nyob ntawm koj lub duav thiab ntxiv ntau dua, koj tuaj yeem pov nws ntawm qhov chaw nres dej thaum koj sov lawm. Qee tus poj neeg loj kuj pub cov runners tua cov khaub ncaws hnav vim lawv pib khaws cov khaub ncaws thiab pub lawv mus rau ib qho chaw pab nyiaj hauv zos.
Ntau cov runners nyiam hnav ib lub hnab khib nyiab thaum lawv nyob tos thaum pib. Lub hnab khib nyiab yuav yog ib qho ntawm koj qhov tseem ceeb tshaj plaws (thiab tsawg tshaj plaws) pib kab khoom. Lawv tshwj xeeb yog tuaj yeem ua ke yog tias nws muaj dej los yog cua hlob thaum pib. Koj tuaj yeem hnav nws tsis txhob ntim cov ris tsho, los yog saum koj cov khaub ncaws pov tseg, yog nws txias heev. Koj tuaj yeem ua kom hnav tiab tawm ntawm lub hnab ntim khib nyiab loj los ntawm kev txhuam armholes thiab lub caj dab qhov. Koj tuaj yeem hnav nws kom nyob twj ywm qhuav thaum koj nyob tos ntawm cheeb tsam pib. Thaum koj txav thiab pib ua kom sov, koj tuaj yeem nqa nws tawm thiab muab pov tseg.
Kuj pom: Marathon Packing Checklist
5 - Txhob coj ntawm qhov chaw tsis muaj tseeb.
Cov neeg dhia ceev ceev yuav tsum tau nce kab ntawm sab xub ntiag ntawm txoj kab, cov neeg khiav qeeb qeeb thiab cov neeg taug kev hauv qab. Lining tawm nyob rau hauv qhov chaw zoo yog tsis tsuas yog haiv neeg kev cai lij choj , nws tseem yuav tiv thaiv tau koj los ntawm kev pib tawm ntawm haiv neeg sai.
Qee cov kev sib tw, tshwj xeeb tshaj yog cov loj ib nrab marathons thiab marathons, muaj corrals raws li kwv yees kwv yees li cas. Koj haiv neeg kev sib tw yuav tsum qhia tias qhov twg koj tau raug xa mus rau. Yog tias haiv neeg tsis muaj corrals, nrhiav kev qhia kom pace uas qhia pace ib mais. Yog tias koj tsis pom tej yam tshwm sim, nug cov nais khus nyob ze rau ntawm lawv qhov kev xav tau pace; Yog tias nws sai dua koj li, txav ntxiv rov qab. Feem ntau cov haiv neeg siv sijhawm chips , yog li tsis txhob txhawj txog cov feeb nws yuav siv los hla kab pib - lawv yuav tsis suav rau hauv koj lub sijhawm kawg.
6 - Tsis txhob txhawj xeeb.
Koj tuaj yeem ua tshee thaum pib, ua li koj yuav ua rau koj zoo siab. Yog tias koj yuav tsum tos ntev ua ntej pib, nrhiav thaj chaw nyob ntsiag to kom cov neeg coob coob tsis txhob txhawj xeeb. Qee cov kiv cua zoo li mloog cov suab paj nruag kom lawv nyob twj ywm, tab sis lwm tus muaj suab nrov, pav ceev ceev kom tau lawv pumped rau haiv neeg. Koj tuaj yeem pom tau hais tias ua qee qhov sib txuas, nyeem ntawv, lossis kho kom haum xeeb yuav pab kom koj zoo siab ntau dua.
Tsis tas li ntawd saib:
Cov Lus Qhia rau Kev Tswj Pre-Race Ntxhov Siab
5 Yam Uas Ua Tau Nqa Ua Si
7 Txoj Kev Ntsib Nrog Txoj Kev Nyuaj Siab Marathon
7 - Tsis txhob tawm.
Lub sijhawm pib ua rau neeg coob heev thiab khav theeb, yog li ceev faj. Qee cov neeg khiav dej caij nplooj ntoos zeeg raws li lawv sim ua qhov ncig ntawm cov neeg khiav dej num los yog lawv mus ncig lub taub dej los yog cov khaub ncaws uas ib tug neeg pov tseg thaum pib. Thaum koj ntaus ntawv pib ntawm kev sib tw, nco ntsoov tias koj tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm qhov kev sib tw ntawm txoj kev sib tw. Ua tib zoo mloog lwm tus neeg khiav dejnum, thiab saib xyuas cov khoom pov tseg. Yog tias koj yuav tsum pov tseg ib yam dab tsi, xyuas kom tseeb tias koj tos nws tawm mus rau sab, ntawm lwm cov neeg khiav dej num.