Qhov Standard Foot Foot Race nws cov hauv paus hauv Ancient Legend
Lub caij nyoog marathon yog 26,2 mais los yog 42 kauj ruam. Txawm hais tias qee qhov marathons txawv nyob rau hauv lawv cov struts (ib txhia yog heev tiaj tus, ib txhia yog tsis tshua muaj neeg ntxim siab) thiab cov degree ntawm kev nyuaj, qhov deb yog ib txwm 26.2 mais. Cov haiv neeg uas luv lossis ntev dua nyob deb muaj npe txawv (xws li 5K, 10K, ib nrab marathon, los yog ultra-marathon).
Ua ntej koj sim khiav marathon, nws yog ib lub tswv yim zoo kom khiav mus tsawg kawg yog rau lub hlis thiab khiav tsawg kawg peb zaug ib lub lim tiam.
Yog hais tias koj yeej tsis tau khiav ib haiv neeg ua ntej, koj yuav xav pib nrog ib haiv neeg luv luv, xws li 5K (3.1 mais), 10 K (6.2 mais) los sis ib nrab marathon (13.1 mais).
Thaum koj tau ua tiav qhov kev sib tw luv luv, koj yuav nyob rau hauv ib qho chaw zoo dua los txiav txim siab yog tias koj xav mus rau ntawm kev sib tw ntawm kev khiav lossis taug kev mus 26.2 mais.
Keeb kwm ntawm lub Marathon
Cov lus dab neeg hais tias Pheidippides, ib tug tub txib Greek, tau khiav 25 mais ntawm Marathon mus rau Atina, kom xa xov xwm ntawm cov neeg Athenais qhov kev kov yeej cov neeg nyob rau hauv 490 BC. Lub caij ntuj no marathon ntev li 26,2 mais ntawm 1908 Olympics, tsim kom nws pib ntawm Windsor Castle thiab tas rau ntawm Olympic Stadium.
Lub Marathon hnub nyoog tshaj plaws nyob rau hauv Tebchaws Meskas yog Boston Marathon, uas tau khiav tawm txij thaum xyoo 1897 lawm. Marathon yog ib qho kev tshwm sim Olympic txij xyoo 1896 thaum nws tau pib sib tw ua tub ntxhais kis las. Nws coj ze li ib puas xyoo rau poj niam marathon mus ntxiv rau ntawm Olympics; Cov poj niam sib tw tsis tau pib txog 1984.
Npaj rau Marathon
Yog tias koj xav mus qhia rau lub caij nyoog marathon, nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov sij hawm kawm kom koj npaj tau rau haiv neeg, tsis txhob raug mob, thiab muaj kev ntseeg siab thaum koj nkag mus rau kab pib. Muaj lub sijhawm kawm ua ke yuav ua rau koj mob siab rau lub sijhawm plaub mus rau tsib lub hlis uas koj yuav tau npaj rau kev sib tw.
Kev Npaj Ua Haujlwm Marathon
Nov yog qee cov kev pib rau kev tshaj lij cov kev npaj kawm marathon. Nco ntsoov nrog koj tus neeg muab kev pab kho mob ua ntej pib qoj ib ce tshiab.
- Khiav / Mus Kev Marathon Training Plan
Ntau thawj zaug marathoners siv txoj kev sib tw khiav / taug kev kom tau lawv mus txog thaum kawg. Lub sijhawm 20 lub lim tiam kev kawm no yog tsim los pab koj khiav / taug kev mus rau qhov kawg ntawm koj lub marathon. - Pib Marathon Training Plan
Lub sij hawm no yog tig mus rau thawj thawj zaug marathoners. Yuav pib ua haujlwm rau 20 lub lis piam hauv txoj kev kawm ua marathon, koj yuav tsum muaj kev khiav tsheb khiav ntawm 12-15 mais txhua lub lim tiam. - 22 lub lim tiam Pib Marathon Training Plan
Qhov no yog ib qho pib tshiab khiav marathon kev npaj qhia uas yuav qhia koj ob peb lub lis piam ntau ntxiv ntawm txoj kev kawm. - Kev Npaj Kawm Pib Npaj Thawj Marathon
Lub caij nyoog 20 lub lim tiam ntawm txoj kev kawm marathon no tau mus rau cov khiav ntawm leej twg khiav tau 4 mais yooj yim thiab khiav tau 4 mus rau 5 hnub hauv ib lub lis piam. - Intermediate Marathon Training Plan
Lub sij hawm 18 lub lim tiam ntawm kev kawm marathon no yog mus rau cov neeg khiav dejnum nrab uas dhau los khiav haujlwm marathon, tab si tam sim no tsib hnub hauv ib lub lim tiam, thiab khiav tau 6 mais ntawm ib lub sijhawm. - Advanced Marathon Training Plan
Lub sij hawm 18 lub lim tiam ntawm txoj kev kawm marathon yog mus rau cov neeg khiav dej num zoo siab nrog kev paub txog marathon uas tau khiav mus txog 8 mais kom haum thiab khiav tsawg kawg tsib hnub hauv ib lub lis piam.