Tau txais cov lus qhia txog kev ua neeg tsis noj nqaij rau qhov poob
Koj puas tau xav txog tus neeg tsis noj nqaij lub cev poob phaus? Muaj ntau tus neeg noj nqaij noj qab haus huv txiav txim siab muab cov nqaij kom muaj txiaj ntsim, vim yog kev txhawj xeeb los yog los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Tab sis koj yuav tsum tau mus rau neeg tsis noj nqaij kom poob phaus? Cov lus teb yuav yog nyob ntawm ob peb yam.
Kev Lossis Poob Tsawg
Yog tias koj mus noj nqaij, koj yuav poob phaus. Tab sis lub cev tsis tuaj yeem yuav tsis yog ib qho slam dunk yog tias koj muab cov nqaij.
Txawm hais tias koj tsis los xij, nws nyob ntawm seb muaj pes tsawg calorie koj haus, tsis tas rau ntawm qhov calories.
Yog tias koj noj calorie ntau dua li koj xav tau koj yuav nce phaus, txawm koj noj nqaij los yog tsis noj. Qhov hnyav poob yog ua tau rau noj nqaij thiab noj zaub mov. Yog li ntawd, koj yuav tsum soj ntsuam cov khoom thiab cov nyiam ntawm cov nqaij uas tsis pub nqaij noj dawb ua ntej koj hloov qhov kev hloov.
Ib tug neeg tau txais kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov yog qhov uas koj yuav haus cov calorie tsawg dua. Kev tshawb fawb tau pom neeg tom qab ib qho kev noj zaub mov tsis zoo, qhov nruab nrab, ze li ntawm 500 tsawg dua cov calorie ntau tshaj li lawv tus neeg noj cov zaub mov. Interestingly, cov kev tshawb fawb pom tias lawv tau noj ntau dua cov zaub mov uas tsis yog cov neeg tsis noj nqaij, lwm cov txiaj ntsim zoo.
Yog li cas koj thiaj tau noj zaub mov ntau dua thiab noj tsawg calorie ntau ntau? Kev noj zaub mov tsis muaj kev noj qab haus huv feem ntau yog ua los ntawm cov txheej txheem ntawm carbohydrates. Cov kab mob carbohydrates yog cov hmoov txhuv nplej siab, kua roj-fiber ntau uas muaj roj tsawg thiab muaj calorie ntau ntau.
Piv txwv ntawm cov txheej carbs yog legumes thiab lwm yam zaub thiab whole grains .
Nco ntsoov, txhua txhua 3,500 calories muab txiav ib phaus poob. Yog tias koj ua lej, nws yooj yim pom tau tias ib qho 500 calorie txhua txhua hnub yuav ua rau ib phaus ntawm qhov hnyav tauj ib lub lim tiam. Seb koj yog ib tug veggie los yog ib tug carnivore, qhov khoos pob no tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig tau tiag.
Poob Nyuaj Tshaj
Qee cov neeg uas mus rau neeg tsis noj nqaij vim tsis tuaj yeem poob txhua lub cev. Vim li cas? Tsuas tshem tawm cov nqaij tsis tas yuav ua rau lub calorie sis tshaj. Thiab koj tuaj yeem tshem tawm cov nqaij tab sis hloov nrog lwm cov khoom noj uas muaj calorie ntau dua, xws li cheese rog los yog mis nyuj.
Lub tswv yim kom poob phaus ntawm tus neeg tsis noj nqaij - thiab txhua yam kev noj haus - yog npaj rau koj cov pluas noj ua ntej . Txawm tias koj mus rau neeg tsis noj nqaij kom yuag los yog muaj me ntsis nqaij ntshiv, koj yuav tsum nco ntsoov xyuas kom koj muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej. Sim kom tsis txhob muaj cov zaub mov uas ua rau cov khoom noj khoom haus ntau heev ua rau cov khoom noj tsis zoo no feem ntau muab cov calorie ntau ntau thiab tsis tuaj yeem nce cov txiaj ntsim tau.
Cov Neeg Noj Mov Noj Cov Tswv Yim Noj
Yog tias koj tab tom nrhiav kom yooj yim, muaj ntau cov zaub mov zoo rau cov zaub mov noj hauv khw muag khoom noj. Cov pluas noj zoo li Amy cov khoom noj khov ua noj yog npaj rau hauv feeb hauv koj lub microwave. Veggie burgers los ntawm Boca los yog GardenBurger tuaj yeem yog microwaved, los yog rau qhov "cooked-out" flavor, grilled . Sim lawv ua ib lub burger nrog ib lub qab thiab fixings, los yog, nrog rau lwm cov veggies ua ib daim tuaj hloov rau cov nqaij nkag.
Kuj muaj ntau yam kev pabcuam noj zaubmov uas pabcuam neeg noj zaubmov poob phaus. Veestro yog ib qho kev pabcuam zaubmov uas cog zaubmov uas muaj kev noj qab haus huv thiab noj mov rau cov dieters uas tsis noj nqaij.
Thiab ntau ntawm cov lag luam nrov muag khoom kuj muab ib tug neeg tsis noj nqaij xaiv.
* Tsab ntawv xov xwm no tau muab kho los ntawm Malia Frey, Poob Phaus Loj