Poob Ua Tsawg

Poob Nyhav Nrog Cov Kev Hloov Pauv rau Koj Cov Cwj Pwm Txhua Hnub

Kev poob ceeb thawj yuav tsum mob siab, mob siab, thiab ua haujlwm nyuab. Tab sis koj tuaj yeem ua kom poob phaus yooj yim. Muaj cov tswv yim yooj yim uas yuav pab tau koj kom koj tau qis zog nrog tsawg zog. Hloov dab tsi koj noj yog thawj-thiab tseem ceeb tshaj plaws-kauj ruam. Thiab nrog rau qoj ib ce, nws yuav ua kom koj lub plab zuj zus calorie lub hom phiaj yooj yim.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb npaum li cas rau qhov hnyav yog qhov ntau npaum li cas koj noj thiab ntau npaum li cas calories koj hlawv.

Siv lub tshuab xam phaj no los xyuas seb muaj pes tsawg calorie ntau npaum li koj yuav tsum tau noj kom ncav cuag koj lub hom phiaj.

⁣

Cov Kev Pauv Hloov Los Ua Puab Yooj Yim Yooj Yim

Koj tuaj yeem yuag los ntawm kev hloov zaub mov ntau npaum li cas , tab sis yog tias koj hloov qhov koj noj, qhov txheej txheem hnyav tau yooj yim dua. Nov yog cov kev hloov khoom noj uas kuv xav tau.

• Tshem tawm los yog txo cov roj liab hauv koj cov khoom noj. Yog tias cov khoom noj zoo li cov phaj nyaj thiab cov nqaij rog plab yog cov khoom noj hauv koj cov zaub mov tam sim no, tej zaum koj yuav xav muab txiav rov qab. Txo koj cov nqaij liab yuav noj tau ntev ntev los pab koj txiav cov calorie ntau ntau thiab txo qis. Yog tias koj xaiv noj pluag liab li ib lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam, xaiv cov nqaij ntshiv ntawm leanest kom koj cov zaub mov ntawm txoj kev khiav.

  Tom qab ntawd pib tsim cov zaub mov noj qab nyob zoo ntawm hom ntses thiab nqaij qaib. Noj cov protein ntshiv ntshiab yuav pab tau kev tshaib kev nqhis dej kom koj noj tsawg dua. Koj yuav tsum ua kom zoo dua hauv cov khw noj mov kom ceev tau cov roj calories hauv daim tshev. Yuav kom koj cov ntses qwj nplais, ntses, nqaij qaib, thiab cov khoom noj haus ntawm qaib cov txwv, nco ntsoov xaiv txoj kev npaj . Hlais creamy, tshuaj calorie zoo li tartar ntses los yog "cov ntses tshwj xeeb" ntawm cov nqaij qaib qhaub cij.

• Siv txoj kev noj qab haus huv. Txiav tawm cov zaub mov kib. Khaws koj cov zaub mov noj cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua los ntawm kev muab ci, ci, ci, ncu lossis kub lawv. Txoj kev ua noj zoo tshaj plaws rau koj kev noj haus yog cov muaj roj tsawg thiab muaj calorie ntau ntau.
  Koj tuaj yeem teeb tsa koj chav ua noj rau qhov poob phaus . Npaj koj chav ua noj kom zoo kom npaj khoom noj khoom haus zoo yooj yim. Khaws koj cov txee ntses pov tseg nrog cov tshuaj kom ntau thiab cov txuj lom kom koj thiaj li txhim kho koj cov zaub mov uas tsis txaus siab ntxiv tsis ntxiv rog lossis calories ntxiv. Koj tuaj yeem cog tau lub vaj zaub ntsuab thiab koj yuav tsis khiav tawm!

• Pib koj cov zaub mov nrog kua los yog nyias. Muaj kev noj qab haus huv nyias los yog khob kua zaub thaum pib ntawm koj pluag mov yuav tau them tiag tiag thaum koj sim ua kom poob. Cov "calorie" uas tsis tshua muaj calorie yuav pab tau kev tshaib kev nqhis, thiab tiv thaiv kom tsis txhob noj ntau dua.
  Li ntawd, cov kua zaub yog qhov zoo tshaj plaws? Hla cov creamy soups thiab xaiv ib lub txiv mis los yog kua txiv lws suav raws li minestrone. Cov kua zaub ua nrog kua zaub, khoom noj, los yog kua txiv lws suav yog qhov zoo tagnrho, vim tias cov veggies yuav pabcuam koj thiab muab koj cov khoom noj muaj roj thiab khoom noj khoom haus.
  Yog tias koj xaiv kom muaj nyias nyias, sab saum toj koj cov zaub xam lav nrog tsawg-hnav khaub ncaws, balsamic vinegar los yog txiv qaub. Yog tias koj nyiam creamy ris tsho, ua rau koj tus kheej lub ris tsho hnav khaub ncaws hauv tsev kom tsis txhob muaj rog thiab calories.
• Tom qab koj pluas mov nrog txiv hmab txiv ntoo. Siv tsis tau cov khoom qab zib los yog pab koj tus kheej kom khoom noj qab zib tom qab noj mov, ua kom tiav koj pluas mov nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Tsis yog koj yuav txuag tau roj thiab calorie ntau ntau, koj yuav tau txais cov txiaj ntsig ntxiv ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber. Ob peb ntawm peb noj txiv hmab txiv ntoo ntau raws li kev pom zoo.

Hloov Dab Tsi Koj Haus Los Ua Poob Ua Yooj Ywg

Cov kauj ruam tom ntej hauv koj qhov kev npaj yuag yuag tshaj yog hloov koj cov kev xaiv dej. Txiav rov qab rau tej yam dej qab zib tuaj yeem ua qhov txawv txav loj rau koj qhov kev poob haujlwm ntev mus ntev.

• Txiav rov qab soda. Yog tias koj haus dej qab zib txhua zaus, koj yuav xav tsis thoob thaum pes tsawg tus calorie ntau ntau koj noj. Piv txwv, rau txhua 20 ooj ntawm Coca Cola koj haus, koj haus 250 calories. Haus ob peb lub tsom iav ib hnub thiab koj tuaj yeem txo qis 1,000 kua calorie ntau!
  Yog tias koj haus ntau cov dej qab zib, xav seb pes calorie ntau npaum li cas koj yuav tau txuag yog tias koj pauv nws rau kev noj haus dej qab zib los yog dej. Pua pua? Txawm txhiab? Nco ntsoov, txhua txhua 3,500 calories tau txais kev cawmdim ib phaus poob!
• Haus dej ntau. Thaum koj sim ua kom yuag, nws tseem ceeb heev rau koj haus dej txaus txhua hnub. Sim haus dej tsom iav 8 khob txhua hnub. Koj yuav nyob hauv cov dej thiab cov dej muaj zog tuaj yeem pab koj txo qis dua dej . Tej zaum koj yuav nrhiav tau koj cov dej ntshiab es tsis txhob haus dej thaum koj pib haus ntau dua. Yog tias koj tsis nyiam dej, kawm ua cov dej flavored nyob hauv tsev uas yuav txaus siab rau koj cov hniav dawb thiab koj cov khoom qab ntsev.

• Ceev faj nrog cov zaub mov noj qab haus huv. Noj cov zaub mov thiab lwm yam kev haus dej qab zib muaj suab nrov xws li kev noj zaubmov hauv txoj kev kom poob phaus vim lawv tsis muaj calorie. Txawm li cas los xij, muaj ib qhov teeb meem txog kev tsim cov khoom qab zib 'indirect effect rau poob phaus uas ua rau koj xav tau.
  Qee cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev haus dej haus cawv yuav txhawb kom koj noj ntau dua los yog xaiv cov zaub mov zoo dua. Qee cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau hais tias cov khoom qab zib tau ua rau cov khoom qab zib nce ntxiv tuaj.
• Txiav ciaj rov qab. Booze calories ntxiv kom sai. Lawv tsis hu nws lub siab npias rau ib yam dabtsi. Ntxiv rau cov calorie ntau ntau hauv cov dej cawv , haus tau los ntawm kev noj mov. Sim txiav los yog tshem tawm dej cawv.

Hloov Koj Yuav Ua Li Cas Ua Puab Yooj Yim Puab Yooj Yim

Muaj cov cwj pwm yooj yooj yim uas yuav pab kom koj tau txais qhov slim thiab ua kom cov phaus tawm kom zoo.

• Khaws qhov chaw muag khoom noj. Yog tsis muaj cov cuab yeej zoo dua rau kev tswj kev hnyav tshaj qhov chaw muag khoom noj yooj yooj yim. Kev ceev cov phau ntawv khaws khoom noj yuav pab tau koj cov teeb meem, cov khoom noj uas koj tau pib rau ntawm lub kaus hniav, qhov phem tshaj ntawm ib hnub, thiab lwm yam. Kuv xav hais tias koj ceev cov lus qhia txog zaub mov kom tsawg kawg yog ob lub lis piam kom pom tseeb koj tus cwj pwm.
• Kawm txog kev noj haus. Siv cov phau ntawv phom sij zoo thiab cov hauv internet uas zoo rau koj kawm txhua yam koj ua tau txog kev noj haus thiab kev noj haus. Nkag siab vim li cas qab cov zaub mov noj qab nyob zoo yuav ua rau txiav txim siab zoo dua.
• Tswj kev xav noj mov. Yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem nrog txoj kev xav , koj xav saib xyuas koj cov kev xav hauv koj phau ntawv teev cov khoom noj khoom haus . Koj yuav tsum sau seb koj xav li cas ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab noj mov. Ntsuam xyuas koj cov sijhawm nkag mus saib cov cues uas koj tau ua los ntawm kev siv binge lossis noj lwm yam kev coj tsis zoo. Yog tias koj pom ntau lub binges los yog koj tsis tuaj yeem tig los nrog kev ntxhov siab los yog tu siab tsis tau noj mov, koj yog ib qho kev xav noj mov. Tsis txhob tos kom teem caij nrog tus kws kho mob uas tsim nyog los yog tus kws kho mob hauv tsev kom tau txais kev pab uas koj xav tau .
• Pib qoj ib ce. Koj tsis tas koom nrog ib lub gym los yog ua lag luam rau hauv cov khoom siv qoj ib ce kom yuag. Koj tuaj yeem pib ua ib qho yooj yim rau kev ua haujlwm hauv tsev kom txhob poob siab . Los yog tsuas yog tau txais sab nraud thiab pib txoj kev pabcuam taug kev kom poob phaus. Nco ntsoov, txhua yam kev ua si zoo dua li tsis muaj kev ua si. Tsuas nco ntsoov tias koj muaj kev noj qab nyob zoo txaus ua ntej koj pib.

Nco ntsoov, ib yam ntawm cov kev hloov noj qab nyob zoo uas koj ua rau koj noj, koj cov cwj pwm haus dej haus thiab txhawb nqa koj cov dej num txhua hnub yuav ua kom poob phaus yooj yim dua. Pib nrog kev hloov yooj yim thiab tsim koj qhov kev pab cuam maj mam.