Teeb Koj Cov Hom Phiaj Tau Pes Tsawg
Yog tias koj xav poob ceeb thawj sai thiab khaws cov phaus tawm kom zoo, koj yuav tsum khaws cov ntawv teev npe khoom noj. Kev ceev cov ntawv teev khoom noj yuav pab koj to taub tsis tas koj noj li cas, tab sis yog vim li cas koj noj koj txoj kev. Lub chaw muag khoom noj yog koj daim ntawv qhia kev mus rau kev loj hlob.
Qhov Zoo Tshaj Plaws Tshaj Kom Cov Khoom Noj Lub Sijhawm
Nws muaj ntau txoj hauv kev los mus noj zaub mov. Koj yuav tsum siv txoj kev uas yooj yim rau koj.
- Cov ntawv teev cov zaub mov: Yog tias koj ib txwm muaj koj lub xov tooj smartphone los sis yog tias koj siv sijhawm ntau hauv online, cov ntawv teev cov zaub mov ua haujlwm zoo. Siv lub website zoo li Lose It! los yog MyFitnessPal thiab download tau lub vev xaib ntawm koj lub xov tooj. Tom qab ntawd, siv cov ntaub ntawv qhia zaub mov kom paub thiab nkag mus rau cov khoom noj thaum koj noj. Muaj ntau ntawm cov apps kuj muaj cov tshuab luam yeeb hauv cov tshuab luam ntawv uas ua rau cov ntaub ntawv noj haus yooj yim thiab yooj yim.
- Phau ntawv sau ua lus noj zaub mov noj. Qhov "rov qab mus rau kev ua" kuj tseem ua haujlwm zoo heev rau ntau lub dieters. Tsuas yog nqa ib phau ntawv me me nrog koj hauv koj lub hnab los sis lub hnab ntim thiab ua txhua yam koj noj. Tsis muaj cov txuj ci txawj ntse! Koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam hauv online xws li USDA SuperTracker los ua kom tiav cov lus qhia meej tshaj plaws. Cov phau ntawv sau ua noj zaub mov txhua hnub yuav tsum ua hauj lwm me ntsis, tab sis lawv tseem muaj ntau qhov yooj yim kom koj tuaj yeem muaj ntau hom ntaub ntawv.
Yuav Sau Ntawv Li Cas rau Koj Cov Khoom Noj Khoom Haus
Ib phau ntawv teev cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum muaj ib daim ntawv teev txhua yam khoom noj thiab dej haus uas koj haus thaum noj mov los yog nruab nrab ntawm cov pluas noj.
Txawm tias me me suav nibbles! Koj tseem yuav tau nkag mus rau qhov khoom noj uas koj tau noj . Tsis txhob xav hais tias koj noj ib zaug xwb. Ntsuas koj cov zaub mov kom tau cov ntaub ntawv tshaj plaws.
Nrog rau cov khoom noj npe loj thiab feem me me, koj yuav tsum tau xam cov lus qhia txog kev noj haus. Siv tag nrho cov calorie ntau ntau rau txhua qhov khoom noj uas koj sau.
Koj tuaj yeem xav kom muaj cov grams ntawm cov protein, carbohydrate, rog, fiber ntau thiab qab zib. Qee cov dieters kuj taug qab ntsev noj los yog lwm cov khoom noj.
Koj tuaj yeem xav ntxiv ib co lwm yam ntaub ntawv pabcuam kom paub ntxiv txog koj tus coojpwm noj mov.
- Koj qhov laj thawj rau kev noj mov. Nws puas yog lub sijhawm noj mov? Koj puas tau dhuav? Puas muaj lwm tus nyob ze koj noj mov? Koj puas hnov ntxhov siab?
- Koj theem kev tshaib kev nqhis. Noj ib feeb ua ntej koj noj kom txiav txim siab li cas koj tshaib plab heev.
- Koj lub siab lub ntsws ua ntej thiab tom qab noj mov . Cov ntawv cim ceev txog koj kev ntxhov siab lossis kev nyuab siab muaj peev xwm pab tau koj txiav txim siab yog tias koj yog tus neeg xav noj mov.
- Koj lub chaw noj mov . Koj nyob qhov twg thaum twg koj noj? Leej twg yog nrog koj? Nws puas yog ib lub sijhawm?
Cov ntawv sau ntxiv no yooj yim dua nyob rau hauv ib lub cwj mem qub qub thiab daim ntawv sau, tab sis qee cov khoom noj khoom haus pub rau koj kom sau ntawv hauv blog daim ntawv lossis ua ib feem ntawm lub rooj sib txig hnyav.
Yuav Siv Koj Cov Khoom Noj Khoom Haus Licas
Ua kom koj nco ntsoov noj zaub mov rau tsawg kawg ib lim piam ua ntej koj ntsuam xyuas cov ntaub ntawv koj tau khaws. Tom qab ntawd, txheeb xyuas tag nrho cov calorie ntau ntau koj haus txhua hnub. Ua kev kho kom haum rau koj cov calorie txhua hnub kom paab sai dua los yog tswj koj qhov hnyav tamsim no. Koj tuaj yeem soj ntsuam koj tus cwj pwm noj mov kom paub noj dua thiab ua kom muaj kev xaiv khoom noj zoo dua.
Thaum koj saib koj tus cwj pwm txawv thiab qhov laj thawj yog vim li cas koj tau noj mov, koj tau nrog leej twg, thiab koj tau ua dab tsi, koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj muab rau kev noj mov, kev xav noj mov, los sis yog tias koj muaj tus cwj pwm noj ntawm cov neeg. Tomqab ntawd, kawm txog kev noj zaubmov uas tseemceeb tsawg dua ntawm kev ntxhov siab lossis kawm txog kev noj zaubmov tsawg dua lwm tus neeg los ua txoj haujlwm zoo.