Ib qho kev yooj yim tshaj plaws yog kom noj koj cov zaub mov tom tsev. Hauv koj chav ua noj, koj tuaj yeem tswj tau calorie ntau ntau, xaiv cov khoom xyaw kom muaj kabmob thiab sojntsuam txog qhov ntau thiab tsawg dua li qhov koj tuaj yeem hauv tsev noj mov. Tab sis muaj ntau lub sij hawm, koj tsis xav nrog cov khoom ci ci, ci, kub npau npau thiab ci tag nrho noj. Li ntawd, vim li cas ho tsis cia li siv daim ntawv qhia kev noj zaub mov hauv kev noj qab haus huv hauv kev noj qab haus huv, es tsis yog?
Siv Koj Chav Ua Riam Phom kom poob phaus
Thaum koj siv koj chav ua noj kom poob phaus, koj yuav tau txais kev pab ntau. Ua ntej, siv ib lub tshuab hluav taws xob txuag rau ob lub sij hawm npaj ua ntej thiab tu lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov neeg txawv txav pub koj siv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua lub sijhawm kom nws noj yooj yim dua noj qab haus huv, cov khoom noj tsis muaj calorie. Thiab ntsig, vim tias cov zes tso rau hauv koj lub txee, nws yeej npaj txhij siv. Nws tsis muaj qhov yuav tsum tau ua ntej thiab koj tsis xav tau cov poom tshwj xeeb los yog cov tais. Txij li feem ntau cov hmoov zeb khib nyiab muaj cov cim ntsuas ntawm ob sab, koj tsis tas yuav siv cov xab thooj los yog khob.
Qhov zoo tshaj plaws Blender rau Smoothies
Ua ntej koj yuav ib rab hlau, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj yuav siv cov khoom siv hauv koj qhov kev poob haujlwm. Ntseeg nws los tsis, koj tuaj yeem siv nws los ua kom ntau tshaj qhov plaub xwb. Qhov tseeb, koj tuaj yeem siv rab koob los ua qis-calorie soups, dips, snack tuav thiab txawm khov. Tab sis koj yuav tsum mus yuav qhov zoo tshaj plaws rab txhawm rau nws tau tag nrho ua.
Muaj ntau ntau ntawm cov khoom nyob rau hauv kev ua lag luam. Kuv yog tus kiv cua loj ntawm kuv Blendtec 725 vim tias nws muaj lub hwj chim txaus los ua ib yam dab tsi. Nws kuj muaj ib qho zoo kawg nkaus touchscreen zaub uas siv cov kev ntsuas tawm ntawm kev npaj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, no rab phom ntau dua li ntau qhov uas koj yuav pom hauv koj lub khw hauv tsev.
Txawm tias kuv xav yuav qhov zoo tshaj plaws rab txhawm uas koj yuav them taus, muaj cov tsis tshua kim hom uas tseem ua haujlwm zoo. Sim mus yuav ib rab hlau uas muaj tsawg kawg yog 500 watts thiab nrhiav ib tus qauv nrog tsawg kawg peb zaug. Ib co blenders kuj muaj cov kev pabcuam uas muaj preset rau ntau hom khoom noj. Qhov no feature yuav siv lub guesswork tawm ntawm blending txawv recipes. Tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb. Skimp ntawm no feature yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv nyiaj.
Smoothies
Lub smoothie zoo yog lub pob zeb ntawm ntau cov kev npaj yuag poob. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua raws li cov txheej txheem kom paub meej tias koj tus neeg haus luam yeeb yog ob qho tib si noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo. Ntau cov zaub mov txawv zoo noj qab nyob zoo, tiam sis muaj suab thaj thiab cov calorie ntau ntau.
Yuav kom muaj calorie ntau ntau, koj tuaj yeem pib nrog ib daim ntawv qhia yooj yim thiab hloov kho thaum tsim nyog. Ib daim ntawv qhia ntsuab sau cij ntsuab yuav muaj xws li txiv hmab txiv ntoo qab zib, zaub ntsuab thiab siv dej ua rau lub hauv paus yog li nws muaj calorie ntau ntau thiab tsis muaj roj dawb. Zoo meej rau dieters. Xyaum ua ke nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntsuab veggie ua ke kom nrhiav tau ob peb yam uas koj nyiam.
Tej zaum koj yuav xav sim ib lub ncuav Pumpkin ncuav qab zib los sis ib tug Tsis Pub Mis Tsis Muaj Smoothie .
Kua zaub
Koj puas paub tias koj siv tau koj rab hlau ua kom qis-calorie kua qab ? Feem ntau cov khw muag khoom noj yuav muaj roj ntau thiab feem ntau muaj roj lossis muaj calorie ntau ntau. Thaum koj ua rau koj tus kheej kua zaub tom tsev , koj tuaj yeem tswj cov roj thiab ntsev ntau ntxiv kom koj daim ntawv qhia tau noj qab nyob zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws los siv zaub ua ntej lawv mus ua phem.
Ua kom muaj cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov kua zaub, tsuas ua rau lub khob ntawm koj cov zaub uas koj nyiam thiab ntxiv rau lub hau ntim nrog ib qho me me ntawm cov nqaij qaib los yog zaub. Koj lub plhaw yuav muaj qhov chaw tshwj xeeb rau cov kua, tiam sis ib rab phom ntau tshaj yuav xav tau ob peb lub voj voog kom tau daim ntawv qhia kom txaus. Koj tuaj yeem tau ntxiv cov taum dawb taum kom tau ib cov kua qab ntsev uas tsis muaj roj ntxiv. Lub caij koj kua zaub tom qab nws zoo lawm.
Koj tuaj yeem sim cov zaub mov noj qab haus huv Tortilla Soup (60 calorie per serving).
Dips thiab ntses
Yog tias koj muaj kev lom zem hauv tsev lossis thaum koj xav tau khoom noj txom ncauj zoo, koj tuaj yeem siv koj rab hlau los npaj cov zaub mov noj qab nyob zoo. Ua kom qis qis-calorie thiab muab cov khoom noj coj los kho rau ib qho kev kho mob thaum koj saib TV lossis coj nws mus rau koj tog tom ntej kom koj muaj khoom noj txom ncauj zoo-txaus noj.
Ib qho kuv nyiam, ceev thiab yooj yim noj zaub mov txawv yog lean hummus. Qhov nrov nrov feem ntau yog ua nrog tahini-ib qho kua txiv muab tshuaj uas muaj roj thiab calorie ntau ntau. Kuv ua rau kuv daim ntawv qhia hummus tsis muaj txhoj thiab nws tseem qab qab zoo heev. Tsuas ntxiv ib lub peev xwm ntawm chickpeas, ib ob peb tablespoons ntawm nqaij qaib Tshuag, txiv qaub kua txiv thiab txiv ntseej roj rau lub hub ntawm kuv rab thiab sib tov kom txog thaum creamy.
Koj tuaj yeem sim ua cov yeeb yaj kawv qis no Low-Calorie Dill Dip thiab 5-Minute Spinach Dip zaub mov txawv.
Mis nyuj khov thiab lwm yam khoom qab zib
Ntseeg nws lossis tsis yog, koj tuaj yeem tsim cov khoom qab zib tsawg tsawg hauv koj rab. Qhov tseeb, koj tuaj yeem tsim cov zaub mov ua ice cream uas tsis tshua muaj calorie ntau ntau thiab muaj kev noj qab haus huv. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas siv koj rab hlau vim nws tso cai rau koj hla lub suab thaj, cov khoom qab zib qab zib uas koj niaj hnub pom hauv khw muag khoom noj.
Yog li cas koj ua dej khov rau hauv rab phom? Ib qho kuv nyiam cov zaub mov yog Spinach Ice Cream. Qhov ntawd tsis zoo, puas yog? Nws yog delicious, ntseeg kuv. Cov khoom xyaw muab sib tov ua ke los tsim kev tshiab, qab zib thiab creamy kho. Thiab nws yuav siv li ob peb feeb los npaj.
Koj tuaj yeem sim Lemon Frozen Yogurt rau lub kib tab sis kev kho delicious.
Cov khoom xyaw rau khoom noj khoom haus zoo noj
Thaum koj siv koj rab koob ntau dua, koj yuav pom tias koj tuaj yeem sim nrog nws tsim khoom noj khoom haus zoo, noj lean thiab poob phaus. Raws li koj tau txais lub hang ntawm nws, sim cov zaub mov tshiab, cov khoom xyaw tshiab, thiab cov tswv yim tshiab.
Holly Michaels, RD, yog tus nyob hauv tsev noj mov ntawm Blendtec. Nws xav kom koj "tsom ntsoov siv cov khoom noj tag nrho tsis ntxiv kua txiv los yog lwm cov khoom qab zib." Nws hais tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov zaub mov zoo noj, tab sis lawv tseem muaj calorie ntau ntxiv uas tau ntxiv tau sai sai rau smoothies. "Xav txog kev siv ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, ntau ntawm cov veggies thiab cov khoom noj protein zoo los ua kom cov khoom noj qab haus huv thiab txaus siab uas yuav pab cuam tshuam cov khoom noj txom ncauj."
Thaum kuv nug nws rau tswv yim muaj tswv yim los poob phaus nrog ib tug blender nws tau ib co tswv yim zoo rau cov khoom xyaw sim.
- Tsev cheese ua rau zoo zoo, thiab nws tsim lub creamy taub hau thaum koj ntxiv nyob rau hauv ib lub smoothie, poob, los yog ib tug kua zaub. Thiab nws yog ib qhov zoo ntawm cov protein.
- Cov taum muaj protein ntau thiab muaj fiber ntau thiab zoo rau kev pab tib neeg kom lawv cov hom phiaj kev noj zaub mov. Cov taum muaj ntau yam ua rau lawv muaj peev xwm muab ntxiv rau cov kua qab kom zoo nkauj, los yog sib tov nyob rau hauv qhov chaw ntawm qab zib rau lub kua zaub, ua lub hauv paus rau lub dip (hummus), los yog txawm muab ntxiv rau fudge los yog brownies rau kev noj qab haus huv.
- Txoj kev noj qab haus huv muaj peev xwm ntxiv rau kom muaj kev sib raug zoo ntxiv thiab pab kom muaj roj ntau ntau (Vitamins A, D, E, K) kom muaj kev nqhis thiab siv los ntawm lub cev, pab ua kom tawv nqaij thiab qhov muag noj qab nyob zoo. Sim siv avocado, txiv ntseej, chia lossis flax noob, tab sis nco ntsoov tias me ntsis mus ntev txoj kev. Tsuas yog 1-2 tablespoons uas xav tau los muab tag nrho cov txiaj ntsig.
Txawm li cas los xij, koj siv koj rab hlau, nco ntsoov tias txoj kev tswj kav yog qhov tseem ceeb thaum koj tseem tabtom txhawm rau. Yog tias koj ua daim ntawv qhia txog kev noj qab nyob zoo, muaj ob peb qho kev pabcuam npaj mus rau thiab faib rau pawg ua haujlwm rau hauv uas koj tuaj yeem tuav thiab mus tau yog thaum xav tau. Tau txais tswv yim nrog koj rab phom thiab lwm yam cuab yeej hauv chav ua noj yuav pab kom koj nyob ntawm txoj kev khiav thiab ncav cuag koj cov hom phiaj xiam oob qhab.