Siv cov khoom noj khoom haus no coj los ua kom tiav thiab qoj ib ce kom poob phaus
Cov neeg txawj noj qab haus huv uas tseem ceeb txog kev poob phaus feem ntau yog khaws cov ntawv teev npe khoom noj. Puas yog koj npaj noj kom noj qab haus huv thiab poob siab? Tom qab ntawd, siv phau ntawv no yooj yooj yim luam tawm los ntawm koj cov khoom noj, suav cov calorie ntau ntau thiab khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb kom poob ceeb thawj.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Sau Nthuav Pej Xeem Lawm
Muaj ob peb txoj hauv kev los khaws cov khoom noj uas koj noj txhua hnub.
Qee cov ntse ntse siv smartphone apps lossis cov websites mus taug qab lawv cov calorie ntau ntau thiab txhua hnub qoj ib ce. Cov kev siv technology uas muaj peev xwm ua haujlwm zoo rau qee qhov. Tiam sis phau ntawv teev khoom noj khoom haus luam tawm muaj kev pab cuam zoo.
Thaum koj siv lub smartphone app los yog lub website los teev koj cov calorie ntau ntau, koj tsis pom koj cov khoom noj khoom tsuas yog koj xaiv. Koj lub xovtooj yuav raug muab tua thiab tshem tawm hauv koj lub hnab lossis phais mob. Thiab nws tsis zoo hais tias koj lub computer screen yuav khaws cov ntawv teev npe zaub mov ntawm lub vev xaib.
Tab sis cov ntawv luam tawm khoom noj yuav muab tso rau hauv koj chav ua noj uas nws pom yooj yim. Qhov ntawd yog qhov nyuaj rau koj nco qab koj cov khoom noj thaum noj mov lossis thaum koj lob khoom noj txom ncauj. Thaum koj pom koj lub hnub nyoog calorie txhua hnub, qhov chaw muag khoom noj kuj yuav ua rau koj xav kom qis calorie ntau dua. Thiab thaum kawg, koj cov ntawv luam tawm cov khoom noj khoom haus tuaj yeem ua rau ceeb toom txog cov khoom noj zoo uas koj tau ua txhua hnub, lub lim tiam los yog lub hli.
Yuav Siv Phau Ntawv Cuam Tshuam Pua Cov Nyiaj Sau Los Lawm
Kauj Ruam Ib: Nyem qhov no mus saib thiab luam koj cov ntawv teev npe khoom noj txhua hnub.
Theem Ob : Sau cov khoom noj tseem ceeb rau txhua qhov khoom noj uas koj noj. Koj yuav tsis tuaj yeem sau rau hauv txhua kab, tab sis sim sau cov lus qhia kom ntau li ntau tau rau cov khoom noj uas koj noj. Calories feem ntau thaum nws los txog qhov poob phaus, tab sis yuav tau txaus cov khoom noj tseem ceeb no yuav ua kom yooj yim dua rau koj kom poob.
- Protein . Cov zaub mov zoo li cov nqaij ntshiv, cov noob taum, thiab cov khoom siv mis nyuj muaj protein ntau. Protein yuav pab koj tsim cov leeg thiab tseem yuav pab kom koj muaj kev txaus siab tom qab noj mov tas.
- Carbohydrate . Carbs muab lub zog kom koj tuaj yeem koom siab txhua hnub. Cov zaub mov zoo kuj tseem muaj cov vitamins, minerals lossis fiber ntau los tsim kom lub cev muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
- Cov rog rog zoo, zoo li cov neeg nyob hauv cov ntses, cov ntses los yog cov roj raws li cov nroj tsuag tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm tes rau hauv koj lub cev
- Fiber Ntau Thaum koj noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, koj txaus siab thiab muaj kev puv sij hawm ntev dua
Theem Peb: Ntxiv cov ntaub ntawv tseem ceeb ntawm kev ua neej. Sau koj cov kev ua si txhua hnub, koj cov kauj ruam txhua hnub, thiab koj cov ntaub ntawv txog kev pw tsaug zog. Kev tshawb xyuas qhia tau tias cov neeg uas pw zoo thaum hmo ntuj thiab nyob twj ywm rau lub sij hawm hnub muaj feem ntau yuav poob phaus thiab khaws cov phaus. Koj yuav tsum sau cov ntawv ua tiav txhua hnub - txawm tias lawv tsawg. Muab koj tus kheej credit rau tag nrho cov kev xaiv ntse koj ua thaum nruab hnub yuav pab tau kom koj mob siab rau tag nrho koj qhov kev poob phaus .
Kauj ruam plaub: Tshawb xyuas koj lub limtiam calorie txhua lim tiam . Yog tias koj noj cov calorie ntau ntau txhua hnub, koj yuav tsum xaus lub lim piam nrog lub calorie txiaj . Siv daim ntawv no luam los txhawm rau taug qab koj cov kev vam meej txij li ib lim piam mus rau ib lim piam.
Yog tias koj tsis poob qhov nyhav txhua lub lim piam, hloov koj lub zog tshuav nyiaj kom poob sai sai.
Cov Lus Qhia rau Siv Koj Lub Cev Lawm Sau Lawm
Kev ceev cov chaw khaws khoom noj khoom haus yuav pab ua kom koj txoj kev nyhav dua. Tab sis koj cov ntawv teev zaub mov yuav tsis zoo tag nrho. Cia cov tswv yim no nco ntsoov.
- Sau cov lus qhia txog zaub mov ntawm cov sijhawm noj mov. Txhawm rau tau txais cov ntaub ntawv tshaj tawm, sim nkag mus rau cov ntaub ntawv xov xwm tam sim ntawd thaum koj noj. Nws tsis yooj yim rau koj nco ntsoov qhov ntau thiab tsawg ntawm cov zaub mov noj tom qab hnub ntawd.
- Tsuas yog koj noj xwb. Koj tsis tas yuav noj txhua pluas noj los yog khoom noj txom ncauj uas teev rau ntawm phau ntawv teev khoom noj khoom haus. Piv txwv, yog tias koj tsis noj khoom qab zib, ces tsis txhob sau rau hauv kab ntawd. Kev noj ntau ntau tsis tas pab koj poob phaus .
- Npaj cov khoom noj ua ntej. Yog tias koj teem caij noj mov ua ntej , koj yuav tau npaj cov ntaub ntawv qhia txog calorie. Koj tuaj yeem sau cov ntaub ntawv ua ntej . Cov ntse diav npaj ib lub lim piam ib pluag mov noj rau ib teev los yog ob los ua kom muaj kev dieting yooj yim dua.
- Ua siab ntev. Nco ntsoov tias kev noj haus tsis yog ib qho kev qhia tseeb. Qee lub sij hawm nws siv sij hawm ntev tshaj qhov xav tias yuav poob qhov nyhav koj xav poob. Muab koj tus kheej lub sijhawm thiab lo rau lub tswv yim.
Rau qhov zoo tshaj plaws, siv koj phau ntawv teev cov khoom noj ua ntu zus. Khaws txhua hnub cov ntawv teev npe khoom noj thiab txhua lub lim piam phau ntawv teev kev poob qis los ntsuam xyuas txoj kev. Tom qab ntawd hloov thiab hloov kho rau koj cov caloric kom tsawg lossis koj cov nqi calorie txhua hnub kom ncav cuag koj lub hom phiaj hnyav.